|
|
|
 |
| 《怀孕优生保健18堂必修课(电子书)》 |
| 作者:郑媛媛 |
| 出版社：中国纺织出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787506478854 |
定价： 39.80元 |
|
内容推荐
“如何才能生一个健康聪明的宝宝”是很多准爸爸和准妈妈咨询医生的时候常提到的一个问题，越来越多的人意识到掌握科学的怀孕优生知识，并且将知识落实到行动中，是改变宝宝未来命运的最基本保证。同时，这也是负责任的父母首先要做足的功课。当未准爸爸、未准妈妈决定要宝宝的时候，就意味着他们不仅仅要面对身体上的直观变化，还要面对心理上的各种微妙变化。下面给大家总结了一些孕前心理准备的注意事项，以帮助大家更好地进入备孕状态。
目录
封面
书名页
版权页
目录页
第1堂课 刷新传统误区，储备孕前知识刷新传统误区，储备孕前知识
了解怀孕优生知识，是孕育健康宝宝的第一步
准备要宝宝，要做好充分的心理准备
积极进行遗传咨询
良好的环境有利于优生
对这些生活习惯说“No”
孕育宝宝，未准爸爸也要作好准备
孕前6个月就要着手准备——提前一步，领先一生
保持和谐的夫妻关系
孕前检查不可少
提高身体素质
孕前要做好疾病预防工作
孕前3个月进入最佳状态——优质的种子，优异的人生
放慢生活脚步
均衡摄取营养
叶酸虽小别忘补
孕前1个月优孕倒计时——预约一个健康聪明的宝宝
把握好排卵期，让你成功受孕
选择在天时、地利、人和时受孕
孕前1周幸“孕”就要降临——一切尽在掌握中
生男生女有一套
如何提高受孕质量
第2堂课 备孕期不得不知的身体密码备孕期不得不知的身体密码
月经与生育密切相关
月经怎样才算正常
经期生活须注意
停经就是已经怀孕了吗
没有月经的女性能怀孕吗
揭密排卵障碍导致不孕
如何判断有无排卵障碍
排卵障碍的治疗
调理女性不孕症的精选食疗良方
别让心理压力成为你怀孕的“拦路虎”
不利于怀孕的常见因素
缓解孕前压力的三个时尚小妙招
第3堂课 懵懂孕早期，孕检必先行懵懂孕早期，孕检必先行
关于妊娠诊断的那点事儿
如何确定自己是否怀孕了
烦恼并幸福着的怀孕征兆
给孕吐准妈妈的小妙招
识破假孕真面目
高度警惕宫外孕的发生
正确计算预产期
以最后月经为基准
以早孕反应的出现时间推算
以排卵日为基准
B超检查推算
第一次孕检全接触
选择适合自己的医院
初次问诊和建档
量体重和血压
听胎宝宝的心跳
验尿
抽血
检查脏腑、外生殖器、骨盆
B超检查
检查子宫大小
胎宝宝颈部透明带的筛检
高龄女性怀孕后应该做哪些检查
孕期检查报告解读
双胎或多胎妊娠准妈妈怎么做孕检
双胎或多胎妊娠，怎么尽早发现
双胎或多胎妊娠孕检时应注意什么
警惕孕检查不出来的畸形
预防畸形儿是关键
要注意B超查不出来的畸形
做个受医生欢迎的准妈妈
遵照医嘱，按时检查
心平气和，良性交流
态度和善，真诚沟通
用心牢记，减少意外
孕检“充电站”
围产期保健手册有什么用
子宫中的羊水是怎样产生的
验尿阳性能确定是正常怀孕吗
孕期可以进行CT检查吗
第4堂课 准妈妈如何读懂B超单准妈妈如何读懂B超单
孕期B超查什么
正常妊娠的诊断
异常妊娠的诊断
判断胚胎发育状况
判断胎宝宝性别
胎宝宝畸形发育的排查
测量羊水量多少
孕期需做多少次B超
孕早期不宜多做B超
孕期做多少次B超适宜
B超单上那些“专业名词”代表啥
双顶径(BPD)
枕额径(OFD)和头围(HC)
腹径(AC)、腹周径和胸径(TC)
股骨长(FL)和
肱骨长(HL)
胎盘成熟度及胎盘功能的监测
脐带
胎心
胎位
阻力指数(RI)和搏动指数(PI)
脊椎
第5堂课 怀孕、工作两不误的职场全攻略
上下班，安全第一
避开交通高峰期
步行上下班较安全
三个工作场所小细节让职场准妈妈更轻松
保持良好形象
给自己准备一份营养充足的工作餐
多活动
职业准妈妈如何安胎
安胎是关键
准妈妈出差的好“孕”策略
职场准妈妈何时停
交际应酬应适度
止工作最合适
产假计划提前做
准妈妈需要规避的工作坏境
接触放射线辐射危险的工作
高强度的流水线工作
重金属环境工作
接触刺激性物质或有毒化学物品的工作
宠物医院
接触传染病人及处于高温、高噪声环境的工作
第6堂课 孕期如何更好地获取营养孕期如何更好地获取营养
整个孕期的营养需求
准妈妈三餐搭配要讲原则
孕早期准妈妈的配餐原则
孕中期准妈妈的配餐原则
孕晚期准妈妈的配餐原则
不同阶段，饮食有别
孕早期准妈妈可选择的营养食物
孕中期准妈妈可选
择的营养食物
孕晚期准妈妈可选择的营养食物
孕期和这些食物说“Byebye”
第7堂课 孕期心情调适课孕期心情调适课
孕前常见忧虑及“自救”法
担心自己不孕
不确定丈夫是不是想要宝宝
担心孕期不适与分娩痛
担心自己的童年遭遇重演
担心体形的改变
孕早期不稳定情绪及“自救”法
情绪总是不稳定
整夜失眠
担心怀孕失败
积极进行孕检
孕中期喜忧参半的情绪及“自救”法
设法强化自己的稳
定感和踏实感
对胎动无需过于敏感
对家人的依赖性更强了
担心自己的身体影响到胎宝宝
孕晚期紧张的心情及“自救”法
担心分娩是否顺利
担心孩子健康与否
不确定宝宝什么时候出生
分娩时焦虑及“自救”法
对分娩缺乏信心
产时慌乱、焦虑
产后抑郁及“自救”法
正面、积极地对待产后抑郁
克服产后抑郁的生活方式
第8堂课 说说孕期体重的控制说说孕期体重的控制
孕期体重，你达标了吗
孕期体重的重要性
不同孕期体重的管理方法
胎宝宝体重计算法
体重增长过快、过慢都不好
体重增长过快的原
因及改善方法
体重增长过慢的原因及改善方法
不同孕期的体重调节生活守则
孕早期(怀孕1~3个月)体重调节守则
孕中期(怀孕4~7个月)体重调节守则
孕晚期(怀孕8~10个月)体重调节守则
临产期体重调节守则
第9堂课 孕期怎样“孕”动孕期怎样“孕”动
适当“孕”动好处多
孕期运动有利于顺产
孕期锻炼有助于防治妊娠纹
运动能缓解压力
孕期运动有利于胎宝宝大脑发育
运动让孕期轻松起来
孕期最理想的运动方式
散步是准妈妈最好的运动方式
可以有选择性地做些家务
可适当游泳
运动应随孕期而变
孕早期，慢运动是首选
孕中期，户外运动不可少
孕晚期，安全最重要
向准妈妈特别推荐的孕期瑜伽
孕期瑜伽的好处
瑜伽动作的选择
孕期瑜伽练习有讲究
孕期舒缓压力的坐式瑜伽
准妈妈的旅行攻略
出发前做足准备
旅途中要注意的事项
旅途中衣食住行要谨慎
孕期运动的特别提醒
慎重选择运动项目
锻炼要适度
注意体温变化
第10堂课 将孕期不适、疑虑一网打尽将孕期不适、疑虑一网打尽
孕期如何远离腿脚抽筋
腿脚抽筋的原因
腿脚抽筋的应对措施
解析孕期阴道出血
识别不同原因的阴道出血
如何应对不同原因的阴道出血
缓解妊娠瘙痒症有妙招
何为妊娠瘙痒症
妊娠瘙痒发生的时间和部位
妊娠瘙痒症的预防措施
如何避免早产
什么是早产
发生早产的原因及预防
早产的发生过程
孕期牙龈出血怎么办
让烦人的妊娠纹快走开
妊娠纹产生的主要原因
多种方法可有效缓解妊娠纹
当孕期遭遇“甲流”
“甲流”的危害
遭遇“甲流”，不要乱吃药
抵抗“甲流”，刻不容缓
如何驱赶孕期多疑症
解析孕期多疑症
及时调整孕期多疑症
胎火重怎么办
胎火重的特征
降胎火食补佳肴
有效降胎火的方法
如何改善乳房胀痛
孕期该如何用药
卵子着床期
孕晚期
孕早期
孕中期
第11堂课 孕期生活安全检视孕期生活安全检视
出行安全守则要谨记
如何安全乘坐公共交通工具
安全购物须知
开车族准妈妈须注意的细节
准妈妈居家隐患大搜索
室内设施不可随意摆放
准妈妈的餐具大有讲究
用电热毯暖被窝要不得
防范浴室内的安全隐患
怀孕与宠物
做家务“安全第一”
防范厨房内的安全隐患
准妈妈要巧做家务
第12堂课 关注产前检查与产前诊断关注产前检查与产前诊断
糖筛与唐筛说的不一样
“糖妈妈”生完孩子后能恢复正常吗
孕期饮食与血糖控制
合理均衡地摄入热量
控制油脂类食物的摄入
少量多餐
保证蛋白质的摄取量
准妈妈与胎宝宝监护
胎动的监测
胎位的监测
胎心的监测
妊娠合并症与检查
妊娠高血压
缺铁性贫血、低血压
妊娠合并心脏病
第13堂课 如何保胎养胎如何保胎养胎
胎停育的原因与预防
孕期胎停育的原因
如何预防胎停育
重视流产的征兆
流产的危险信号
习惯性流产的治疗
理性看待自然流产
流产与血型有关系吗
如何预防流产
准妈妈不要盲目保胎
这种情况下应该保胎
这种情况下不该保胎
中医食疗保胎法
孕早期的保胎良方
中医保胎食疗
需要深入了解的保胎食物
保胎不宜吃的食物
高龄孕妇应怎样安胎
高龄孕妇的生理状况在走“下坡路”
高龄孕妇常见保胎法
保胎首重固肾
第14堂课 如何从胎动中了解胎宝宝的发育情况
如何从胎动中了解胎宝宝的发育情况
尽情享受胎动的美妙
胎动的感觉
什么是胎动
胎动是胎宝宝健康的“晴雨表”
正常的胎动
辨别异常胎动
胎动类型知多少
不同时期，胎动的表现也不同
了解胎动的规律和频率
胎动是胎宝宝的“生物钟”
胎动的规律
胎动的计算方法
准妈妈自测胎动的方法
借助仪器来计算胎动
胎动异常早预防
胎动异常原因
预防胎动异常的方法
第15堂课 储备胎教知识，科学实施胎教储备胎教知识，科学实施胎教
科学认识胎教
胎教的分类
胎教的作用
胎教不是教育
胎教始于孕前
拥有积极的生育态度
把握受孕瞬间的胎教
营养为胎教前提
认识营养胎教
营养胎教的作用
营养胎教的方法
音乐是最理想的胎教方式
音乐胎教的作用
胎教音乐的选择
音乐胎教的方法
胎宝宝能感受到你的爱抚
抚摸胎教的作用
抚摸胎教的方法
抚摸胎教前的准备工作
抚摸胎教的注意事项
语言胎教促进胎宝宝语言和智力发育
认识语言胎教
语言胎教的方法
语言胎教的作用
运动胎教为胎宝宝提供充足氧气
认识运动胎教
运动胎教原则
运动胎教的作用
孕期体操运动
光照胎教给胎宝宝一双明眸
认识光照胎教
光照胎教如何进行
光照胎教的意义
光照胎教的注意事项
宁静是最好的胎教
准妈妈要调整好自己的情绪
“音乐浴”让准妈妈内心平和
胎教，准爸爸不可缺席
胎教误区不要闯
胎教进行得越早越好
胎教做好了，宝宝
长大一定是神童
胎教可以不分时
间、地点进行
第16堂课 你不得不掌握的分娩知识你不得不掌握的分娩知识
分娩前的准备要做好
做好完善的分娩计划
自我疏导产前抑郁
为分娩准备好住院
物品和所需费用
冷静待产
准妈妈要留意分娩前的征兆
征兆一：宫底高度下降
征兆四：腹部变得轻松
征兆二：胎动减少
征兆三：出现不规律宫缩
准妈妈什么时候该去医院
腹部阵痛
羊水流出
阴道出血
产程意外知多少
缺氧窒息
早期破水且合并感染
产中及产后出现大出血
脐带脱垂
分娩中的异常情况早了解
会阴裂口
难产
产后出血
子宫破裂
将自然分娩进行到底
确定分娩的医院
自然分娩的好处
提前到分娩学习班学习分娩知识
正常分娩全过程
产妇应掌握的自然分娩技巧
自然分娩后，新妈妈的护理
正确认识剖宫产
什么情况下需要剖宫产
进行手术前，准妈妈需要注意什么
剖宫产后的护理
其他分娩方式大搜罗
无痛分娩法
水中分娩法
秋千分娩法
第17堂课 孕期如何为母乳喂养作准备孕期如何为母乳喂养作准备
你所不知道的母乳秘密
母乳喂养，好处多多
排乳反射
母乳是新生儿的必需品
初乳最珍贵
母乳喂养的时间如何安排
“开奶”的时间
哺乳时间并非越长越好
母乳喂养的姿势
坐式哺乳
夜间哺乳的姿势
卧式哺乳
母乳喂养的技巧
按需哺乳
两乳交替哺乳
哺乳期乳房的护理
饮食保健
按摩保健
母乳喂养的注意事项
多次哺喂，以促进母乳分泌
哺乳时应注意清洁卫生
哺乳后要拍嗝
新妈妈心情好，乳汁才充足
第18堂课 产褥期的保健与坐月子新老观念大PK产褥期的保健与坐月子新老观念大PK
产后身体有变化
总出虚汗
产后恶露不止
排尿困难
产后增强体质的膳食调理
新妈妈如何面对产后虚弱
建立正确的坐月子体质调养观念
月子里的饮食原则
产后健美瘦身计划
产后发胖的原因
新妈妈产后瘦身要注意的细节
产后瘦身基本原则
简单有效的
减肥运动
心理康复，做内外兼修的俏妈妈
换位思考，彼此理解
自我心理调适
适度运动，快乐心情
把妊娠斑吃回去——俏妈妈靓颜有术
消除妊娠斑的饮食原则
维生素C是天然美白因子
消除妊娠斑的药膳疗法
护乳美乳——让俏妈妈“挺”起胸膛
合理哺乳有助于美乳
让乳房更完美的运动
细腰收腹——不做大“腹”婆
哺乳可瘦身纤腰
产后束腹不可取
产后提臀速成术
塑臀运动
美臀运动
新生儿的基础保健
新生儿呼吸、心率时快时慢
哺乳后要采取正确的睡姿
新生儿脐带护理
保护好新生儿的口腔
正确护理新生儿身体皮肤
襁褓包扎要正确
|
|
|