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| 《坐月子全程营养饮食方案(电子书)》 |
| 作者:金海豚婴幼儿早教课题组 |
| 出版社：中国妇女出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787512702042 |
定价： 29.80元 |
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内容推荐
怀孕时，为了适应胎儿的发育、分娩的需要，女性的生殖器官和全身发生了很大变化。分娩后，通过身体调整，生殖器官和除了乳房之外的身体器官又恢复到怀孕前的状态。这种生理变化约需42天才能完成，所以坐月子要42天。自胎盘娩出后，产妇的乳房要分泌乳汁，子宫要复原，身体的各个系统都要恢复正常，比如胃肠道张力及蠕动恢复，使消化能力恢复正常；不哺乳或部分哺乳的产妇会月经回潮。总之，坐月子是全身多系统包括体形、腹壁等逐渐复原的时期。产妇产后能否恢复正常，关键在于月子坐得怎样。在这段时期里，产妇一定要注意做好保健，以保证身体健康和体形的恢复。
目录
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第一章 月子里不可不知的营养常识
月子到底需要坐多久
为什么说一人吃两人补
产妇吃饭有什么讲究
月子里必吃的食物有哪几类
分娩后何时进食
产后可以马上吃人参吗
生完宝宝就要马上喝催奶汤吗
产后进补为什么要因人而异
产妇不宜吃凉食，能吃蔬菜和水果吗
什么时候可以吃老母鸡
食欲不好，可以吃开胃的辛辣食物吗
产妇为什么要少吃味精
月子里可以吃盐吗
坐月子可以喝水吗
坐月子可以喝米酒吗
坐月子“三宝”指什么
产妇为什么要多吃鲤鱼
产妇吃鸡蛋有什么讲究
产妇为什么不能吃太多红糖
产妇为什么要忌烟酒
产后为什么要避免吃过多的巧克力
滋补过量为什么会有危害
产妇为什么要少吃油炸食品
产妇如何做到光吃不胖
产后为什么不能急于节食
外国人产后吃什么
产后气虚体质者该如何调养
产后血虚者如何调养
产后阴虚者如何调养
产后阳虚者如何调养
第二章 六周进补展现光鲜俏妈咪
第一节 产后第1周
主食
汤
菜
茶
第二节 产后第2周
主食
汤
菜
茶
第三节 产后第3周
主食
汤
菜
茶
第四节 产后第4～6周
主食
汤
菜
茶
第三章 不同症状的金牌进补
第一节 母乳不足
主食
汤
菜
第二节 补血
主食
汤
菜
第三节 补钙
主食
汤
菜
茶
第四节 产后不适
便秘
乳汁外溢
痔疮
出血
食欲不振
子宫复旧不全
腹痛
虚弱
发热
身痛
头痛
昏厥
恶露不下
恶露不止
产后浮肿
第五节 产后瘦身滋补
第四章 产妇需要的全能营养素
蛋白质
功效
食物来源
脂肪
功效
食物来源
钙
功效
食物来源
产妇如何补钙
铁
功效
食物来源
锌
功效
食物来源
维生素C
功效
食物来源
维生素K
功效
食物来源
第五章 产妇必备的食物营养功能解析
第一节 谷类及其他
大米
玉米
小米
芝麻
红薯
牛奶
第二节 蔬菜
西蓝花
莴笋
菠菜
白菜
莲藕
黄花菜
黄豆芽
胡萝卜
土豆
芹菜
油菜
第三节 豆制品
豆腐
第四节 水产及肉
肝脏
鲫鱼
鲤鱼
虾
海带、海苔、紫菜
第五节 水果
苹果
葡萄
橙子
桂圆
香蕉
橘子
山楂
大枣
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