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| 《强身健美立体健身处方(电子书)》 |
| 作者:张先松 |
| 出版社：中国地质大学出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787562527091 |
定价： 26.00元 |
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内容推荐
本书全面诠释了备受健身人群期待的现代运动、营养、心理、保健等多维和个性化的健身处方，解析了强身健美和发达肌肉的基本原理、健身健美锻炼的特殊原则和经典法则、身体消瘦的原因与增加体重的方法、肌肉力量训练的特殊作用和强身健美锻炼的最佳动作与负荷指南、人体健与美的标准与评价方法、锻炼效果的评价标准与测量方法等。 重点介绍了不同健身项目与不同季节的个性化运动处方与营养处方；不同环境下的健身运动处方与营养处方；身体消瘦者的运动干预处方与膳食调配处方；健美训练人群的运动处方与营养处方、发达肌肉的循环训练处方和赛前健美训练计划与营养调配处方；异常心理的自我调适处方；生活突变期的心理保健处方和亚健康心理的预防调适处方；体重控制的原则、增重食物的特点和增加肌肉体积(长壮)与减脂特殊营养的选择处方等。
作者简介
张先松，男，1951年生，湖北江陵人，汉族，中共党员。当过兵，担任过小学校长和基层团委书记，1979年毕业于武汉体育学院。现任江汉大学体育学院学术委员会主任，《健身健美》课程负责人，教授，《江汉大学学报》和《江汉大学学术丛书》编委。武汉市优秀专家和两次政府专项津贴获得者。教育部普通高等教育“十一五”国家级规划教材《健身健美运动》编写组负责人，国家体育总局社会体育指导中心、中国健美协会培训指导委员会委员，中国等级健身指导员及社会体育指导员培训导师，国家职业技能鉴定考评员(健身健美)，国家级健身指导员，国家级健美裁判员，武汉市高级专家协会会
目录
封面
扉页
版权页
内容提要
作者简介
作者自序
个性化立体健身处方丛书介绍
目录
第一章 强身健美锻炼的特殊规律与处方指南
第一节 强身健美锻炼的原理与法则
第二节 能量平衡的原理与体重控制的原则
第三节 身体消瘦的原因与增加体重的方法
第四节 有氧健身与无氧健身锻炼的特殊作用
第五节 强身健美锻炼的最佳动作与负荷指南
第六节 制订健美训练计划的处方指南
第二章 人体健美的标准与评价方法
第一节 美人的标准与评价方法
第二节 人体美的一般标准与评价方法
第三节 人体形体美的最佳标准与评价方法
第四节 人体健美的标准与评价方法
第三章 大众健身人群的个性化运动处方
第一节 不同季节的健身运动处方
第二节 不同特殊环境下的健身运动处方
第三节 健身健美人群的运动处方
第四节 健身健美训练最优化处方建议
第五节 运动处方概述
第六节 大众运动处方的运用技法与能量消耗的换算
第四章 健康和健身运动营养处方指南
第一节 健康和健身运动与营养的关系
第二节 营养目标、营养素与健康饮食处方
第三节 健康和健身运动的饮食原则与膳食指南
第四节 不同运动形式与目的人群的营养处方指导
第五节 制订健康膳食处方的安全措施
第六节 特殊营养与保健营养品的补充处方
第七节 与健康相关的微量元素
第五章 不同健身项目与不同季节的个性化营养处方
第一节 不同健身项目的营养补充处方
第二节 不同季节的膳食营养处方
第六章 健身健美人群的个性化营养处方
第一节 健身健美人群的膳食营养处方
第二节 身体消瘦人群的膳食调配处方
第七章 一般人群的个性化心理保健处方
第一节 异常心理的自我调适处方
第二节 生活突变期的心理调适处方
主要参考文献
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