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| 《健康营养月子餐500例(电子书)》 |
| 作者:吴莹 |
| 出版社：吉林科学技术出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787538451184 |
定价： 29.90元 |
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内容推荐
女性在经历了近10个月的怀孕、分娩，身体耗费了大量的气血，而充足的气血决定着新妈妈以后的健康，对产后的恢复与哺乳也有很大影响。因此，坐月子期间的饮食调理对于新妈妈和宝宝来说是非常重要的。
目录
封面
书名页
版权页
前言
目录
Part1 做好月子，健康伴一生
科学看待坐月子
产后新妈妈的变化
认真了解坐月子
现代坐月子的营养观
一手掌握月子餐的饮食原则
不同阶段的饮食规划
月子期的营养素储备
促进乳汁分泌的营养
季节对新妈妈进补的影响
体质不同，饮食原则不同
月子期间的补疗食物
切记月子期饮食禁忌
走出坐月子吃法的误区
Part2 重塑妈妈的魅力风采
月子期开始变美丽
新妈妈的烦心事
月子期为瘦身做准备
清晨是身体恢复的最佳时间
产后瘦身运动
产后10 天保健操
产后42 天内的运动方案
局部瘦身方案
Part3 现代妈妈的月子食谱
月子餐的重点食材
鸡蛋
小米
芝麻
米酒水
姜
枸杞
麻油
产后1 ～3天：排除恶露
主食类
汤类
青菜类
肉类
饮品
产后4 ～7天：促进食欲
主食类
汤类
青菜类
肉类
饮品
产后8 ～14天：提高营养
主食类
汤类
青菜类
肉类
饮品
产后15 ～30天：催乳
主食类
汤类
青菜类
肉类
饮品
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