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| 《新编40周同步妊娠方案(电子书)》 |
| 作者:《新编40周同步妊娠方案》编委会 |
| 出版社：吉林科学技术出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787538442885 |
定价： 19.80元 |
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内容推荐
对于女性来说，妊娠虽然只有短短的10个月，但是却要为了这10个月付出两倍甚至于更多的时间。
目录
封面
书名页
版权页
序言
目录
part1 孕前准备
1 打有准备之仗
从心理上准备宝宝的到来
环境上准备宝宝的到来
经济上准备宝宝的到来
2 孕育一个健康的种子
宝宝最初的摇篮——子宫
如何抓住幸“孕”的尾巴
受孕避开6个黑色时间
6种可怕疾病让你做不成妈妈
3 了解优生优育知识
什么年龄做妈妈最好
30岁以后准妈妈须知
父母的血型和宝宝的健康
生男生女掌握在自己手中
遗传因素影响宝宝的智商
宝宝长大了会像谁
4 开始怀孕了
判断是否怀孕的方法
怀孕后的早期反应
孕前检查：潮流or必须
Part2 孕妈妈40周与胎宝宝身体变化
1 怀孕1个月(1～4周)
妈妈身体的变化
宝宝的样子
推算预产期
第一个月的胎教重点
2 怀孕2个月(5～8周)
妈妈身体的变化
宝宝的样子
日常提醒
第二个月的胎教重点
3 怀孕3个月(9～12周)
妈妈身体的变化
宝宝的样子
日常提醒
第三个月的胎教重点
4 怀孕4个月(13～16周)
妈妈身体的变化
宝宝的样子
日常提醒
第四个月的胎教重点
5 怀孕5个月(17～20周)
妈妈身体的变化
宝宝的样子
日常提醒
第五个月的胎教重点
6 怀孕6个月(21～24周)
妈妈身体的变化
宝宝的样子
日常提醒
第六个月的胎教重点
7 怀孕7个月(25～28周)
妈妈身体的变化
宝宝的样子
日常提醒
第七个月的胎教重点
8 怀孕8个月(29～32周)
妈妈身体的变化
宝宝的样子
日常提醒
第八个月的胎教重点
9 怀孕9个月(33～36周)
妈妈身体的变化
宝宝的样子
日常提醒
第九个月的胎教重点
10 怀孕10个月(37～40周)
妈妈身体的变化
宝宝的样子
日常提醒
第十个月的胎教重点
Part3 孕妈妈的健康生活
1 1～4周的生活指导
孕妈妈1～4周应注意的问题
只信任“久经考验”的药物
2 5～8周的生活指导
孕妈妈5～8周应注意的问题
孕妈妈的衣服和鞋子
孕妈妈没有食欲的解决方法
3 9～12周的生活指导
孕妈妈9～12周应注意的问题
孕妈妈要注意口腔卫生
4 13～16周的生活指导
孕妈妈13～16周应注意的问题
孕妈妈应该警惕化妆品
孕妈妈防辐射必读
5 17～20周的生活指导
孕妈妈17～20周应注意的问题
孕妈妈的胸部保养方法
注意做检查
孕妈妈洁阴3不可
6 21～24周的生活指导
孕妈妈21～24周应注意的问题
孕妈妈如何睡个好觉
孕妈妈如何洗澡
7 25～28周的生活指导
孕妈妈25～28周应注意的问题
孕妈妈要预防妊娠纹
缓解疲劳
8 29～32周的生活指导
孕妈妈29～32周应注意的问题
孕晚期怎样工作
孕妈妈休息多少因人而异
9 33～36周的生活指导
孕妈妈33～36周应注意的问题
孕妈妈要劳逸结合
10 37～40周的生活指导
孕妈妈37～40周应注意的问题
为分娩做好物质上准备
Part4 孕妈妈的膳食指导
1 孕期的营养管理
什么是营养
控制孕期营养摄取
孕期的食物摄取标准
孕期的饮食要点
饮食方面的苦恼Q＆A
2 补充营养素
铁、钙和蛋白质是第一营养素
针对胎宝宝发育的饮食要点
合理补充维生素
3 高效的营养摄取
孕妈妈要注意营养储备
充分摄取营养又不变胖的饮食
少放盐而饭菜照样可口的妙招
每日应摄取的饮食量
饮食方面的苦恼Q＆A
4 孕期留意体重增加
应当如何进行有效率的体重管理
孕前就要调整体重
控制油脂的摄入
改善烹饪方法，减少食物热量
5 孕期忌慎饮食
忌多吃冷饮
忌食过度油腻的食物
忌饮含咖啡因的饮料
忌食糖果及巧克力
忌饮浓茶
忌食罐头水果
忌食不新鲜的食物
忌食辛辣调味料
忌食发霉的食物
忌食生冷的食物
慎食薏米
慎食加工食物
忌食咸鸭蛋
忌食油条
慎食马齿苋
慎食山楂
慎食螃蟹
慎食甲鱼
慎食甜味剂
6 孕早期的营养需求(0～12周)
孕早期需要的营养素
孕早期的营养调整
7 孕中期的营养需求(13～28周)
孕中期需要的营养素
孕中期的营养调整
8 孕晚期的营养需求(29～40周)
孕晚期需要的营养素
孕晚期的营养调整
Part5 同步孕期运动方案
1 运动的好处
孕妈妈运动的理由
对胎儿的好处
运动的注意事项
孕妈妈运动需要注意
2 锻炼的原则
听从医生的指导
运动前要检查身体
选择适合孕妈妈的锻炼
孕妈妈的运动安全
保持积极的心态
孕妈妈锻炼要有原则
3 1～4周的同步运动方案
孕妈妈做饭的注意事项
怀孕时工作、做家务有好处
散步
直立运动
足部运动与腿部运动
脊椎伸展运动
4 5～8周的同步运动方案
工作路上的安全策略
孕妈妈春季提倡户外运动
孕妈妈也可以跳舞
全身运动
扭腰运动
收臀提肛运动
5 9～12周的同步运动方案
早期多做有氧运动
水中健身
上下班搭有车族的顺风车
下肢运动
左右跨步
盘腿运动
6 13～16周的同步运动方案
孕中期加大运动量
孕期劳动强度大了怎么办
13～16周运动禁忌
踮脚尖运动
上身运动
呼吸运动
7 17～20周的同步运动方案
工作期间的安全战略
这些情况停止运动
运动强度自我控制
怀孕17～20周出游指南
孕妈妈的普拉提
仰卧屈伸腿运动
上肢运动
8 21～24周的同步运动方案
做孕期体操时请注意
孕妈妈开车上班的技巧
孕妈妈公交族出行处方
立回旋式运动
腿部运动
9 25～28周的同步运动方案
孕妈妈单车族出行处方
工作时的自我放松
怀孕25～28周的孕妈妈出游
树式运动
仰卧腿部运动
10 29～32周的同步运动方案
胎动让你不舒服时，可以这样做
汽车族孕妈妈的出行处方
帮助孕妈妈顺产的产前运动
双腿高抬运动
脊椎伸展运动
11 33～36周的同步运动方案
孕期运动及注意事项
临产前的准备运动
伸展颈部运动
分腿前屈运动
12 37～40周的同步运动方案
运动原则
运动以慢为主
武士式练习运动
颈部放松练习运动
腿部放松练习运动
Part6 孕期的常见症状
1 妊娠剧吐
发生妊娠剧吐怎么办
腰酸背痛
白带增多
手部麻木
头晕
乳头下陷
鼻出血
2 孕中期的常见症状
便秘
痔疮
肌肉抽搐
胸口灼烧
四肢无力
气喘
心慌
胃灼痛
3 孕晚期的常见症状
腿部抽筋
失眠
下肢肌肉痉挛
腹痛
警惕妊娠瘙痒症
4 40周孕检时间表
5～6周
6～8周
9～11周
12周
13～16周
17～20周
21～24周
25～28周
29～32周
33～35周
36周
37周
38～40周
附录
宝宝出生前后要办哪些证件
生育服务证(准生证)
出生医学证明(出生证)
户口薄
独生子女证
与医疗相关的证件
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