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| 《月子餐280例(电子书)》 |
| 作者:董瑞雪,翟宝良 |
| 出版社：吉林科学技术出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787538443363 |
定价： 19.90元 |
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内容推荐
对每一位产后妈妈而言，历经了10月怀胎与分娩的紧张与辛苦后，坐月子是一段难得的喘息时间，可让你挥别怀孕时的紧张，忘分娩时的折腾，准备迎接养育宝宝的挑战。所以无论如何，聪明的新妈妈都要好好把握这一生当中调养身体的最佳时机。
目录
封面
书名页
版权页
前言
目录
Part 1 月子餐这样吃最健康
如何坐月子
坐月子前的准备
01 坐月子前的心理准备
02 坐月子前的物质准备
建立正确的月子观
03 坐月子的重要性
04 坐月子的基本注意事项
制定科学的月子餐
05 月子餐的饮食误区
月子餐的科学观念
06 月子餐营养均衡最重要
07 少吃多餐，该禁吃的要禁吃
08 配合生理机能，采用阶段性食补
不同阶段的月子餐
09 产后1～3天的饮食原则：清淡、易消化
10 产后4～7天的饮食原则：恶露排除、开胃
11 产后8～14天的饮食原则：收缩子宫、骨盆、补血
12 产后15～30天的饮食原则：补充营养、催乳
Part 2 月子餐的分类及做法
排除恶露月子餐
滋补调理月子餐
催乳下奶月子餐
月子后的瘦身餐
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