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| 《月经失调心身自疗法(电子书)》 |
| 作者:李占江,朱松 |
| 出版社：吉林科学技术出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787538448306 |
定价： 25.00元 |
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内容推荐
焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安感，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。在这个紧张刺激不断增多、竞争不断增强的社会里，每个人都可能有过不同程度的焦虑体验，适度的焦虑对于保持生命活力是必要的，但过度焦虑则会有损身心健康。在女性月经周期范围内，大多数都有焦虑情绪，而且基本上各类月经失调症状都伴有焦虑。与焦虑有关的月经失调主要有经前期综合征、痛经、功能性子宫出血以及围绝经期综合征。
目录
封面
书名页
版权页
前言
目录
第一章 月经失调与生物因素
何谓月经失调
一、月经的意义
二、月经分为四个期
月经失调的分类
一、经前期综合征
二、闭经
三、痛经
四、围绝经期综合征
五、功能失调性子宫出血
第二章 月经失调与心理社会因素
月经失调与负性情绪
一、焦虑
二、情绪低落
三、恐惧
月经失调与应激
一、什么是应激
二、应激的影响机制
三、应激与月经紊乱
四、应激与痛经
五、应激与闭经
六、应激与经前期综合征
七、应激与不孕症
八、应激与卵巢早衰
第三章 月经失调的预防与治疗
药物及手术治疗
一、经前期综合征
二、闭经
三、痛经
四、围绝经期综合征
五、功能失调性子宫出血
饮食疗法
一、经前期综合征
二、闭经
三、痛经
四、围绝经期综合征
五、功能失调性子宫出血
调整生活规律
运动疗法
情绪管理
一、学会感知自己的情绪
二、学会调节自己的情绪
三、学会控制自己的情绪
四、克服情绪低落八法
放松疗法
一、渐进式肌肉放松训练
二、呼吸调节训练
三、迷你放松训练
四、超觉静思法
后记：爱是最好的药
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