|
|
|
 |
| 《这样做，至少多活20年(电子书)》 |
| 作者:(美)迈克尔·罗伊森 |
| 出版社：云南人民出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787222064393 |
定价： 25.00元 |
|
内容推荐
迈克尔不是凭空冒出来的，他在美国是家喻户晓的抗衰老专家，《今日美国》、《纽约时报》、ABC、CBC、NBC、CNN、FOX等美国所有最重要的媒体都对他进行过报道。
目录
封面
版权页
前言
目录
第一章 夺去人类寿命第一杀手动脉老化
为什么会这样，我们需要先了解动脉是怎样工作的
血压是反映动脉衰老的最重要指标
动脉衰老的第二大标志——动脉粥样硬化
超敏C反应蛋白：防止动脉里形成壶洞和DNA紊乱
每天一片阿司匹林，不看医生也没问题
荷尔蒙替代药物：能否让我们保持年轻？
保持微笑：保持牙齿和心脏的年轻
第二章 夺去人类生命的第二杀手——癌症
免疫系统是怎样工作的，癌症是什么？
理解癌症：它是什么，怎么运作
癌基因：对你意味着什么？
癌症：预防重于治疗
与性别有关的癌症和衰老
阳光——另一个引发癌症的因素
如果你得了癌症怎么办？
第三章 夺去人类寿命的第三杀手意外事故和环境
烟草：有烟的地方就会有火
预防意外事故：当然可以长寿
其他防范：安全第一
第四章 夺去你寿命的隐形杀手——压力
“压力”的本质
压力的危害
那怎么对抗压力呢？
减少压力的一般习惯
生活的纽带，与朋友们欢笑着度过年年岁岁
婚姻：誓言让你更年轻
避免财务危机：理财
工作和压力：别让工作带来衰老
年轻的头脑：活到老，学到老
积极的态度：带来天壤之别
抑郁
第五章 如何吃能长寿？
健康与长寿主要取决于生活习惯
营养基础：吃出年轻
23条健康小贴士
看起来更年轻、活得更长寿
第六章 如何锻炼能长寿？
运动：长寿的基本要素
运动：降低疾病风险
挑战极限：能否过度锻练？
避免受伤：基本原则
是否要去健身馆
强调：力量练习的基本要领
第七章 维生素会让你长寿吗?
服用维生素的总体原则
氧化剂及抗氧化剂防止身体生锈
抗炎症维生素：防止炎症是不是保持年轻的关键？
同型半胱氨酸与叶酸反作用的风险(叶酸、维生素B)
另一对黄金组合：维生素D与钙
基本营养物以外的必需品
关于视力退化和黄斑变性
第八章 养成让你长寿的好习惯
睡眠与美容：不仅是眼袋和皱纹
养成吃早餐的习惯：就从今天开始
咖啡和咖啡因
混合饮料：酒精摄取的益处和害处
坚持每天遛狗，即使没养宠物
第九章 医生能怎么帮你长寿
检查自己的健康状况：怎样成为年龄警察中的一员？
一切都是基因决定吗？
免疫：远离疾病
服药成瘾和混合服药能使你衰老
慢性病：学会乐观面对生活
后记：至少多活20年，享受更多的精彩人生
|
|
|