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| 《不犯困的生活(电子书)》 |
| 作者:李思博 |
| 出版社：蓝天出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787509403501 |
定价： 26.00元 |
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内容推荐
没有人愿意每天浑浑噩噩，似醒非醒。哈欠正在席卷都市里的每一个写字楼，每一间办公室!当然，更恐怖的是，隐藏在困倦背后的健康杀手——慢性疲劳综合症!本书是针对职场人士广泛存在的犯困、晚上睡不着、早上睡不醒的状况而应时而出的一本提神秘笈。犯困的原因有两种，一种是睡觉少，一种是生活习惯造成的睡眠质量差。而深层的原因，则是错误的生活习惯。本书以上中下三种策略，把你带出“困”境，让大家告别慢性疲劳综合症。
作者简介
田晶 健康顾问，专栏作家
目录
封面
书名页
版权页
作者简介
内容简介
目录
第一章 “困”是慢性疲劳的信号——揭起“困”的盖头来
第一节 别把自己当海豚
第二节 为什么会“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”？
第三节 捕捉慢性疲劳的危险信息
第四节 请牢记弹簧定律
第二章 高利息的按揭——慢性疲劳
第一节 被慢性疲劳拨乱的生物钟
第二节 垃圾睡眠让你困意连连
第三节 犯困与饮食也有莫大的关联
第四节 检查下你的血糖指标
第三章 职场犯困，靠边去——办公室提神有妙招
第一节 不要单恋咖啡，办公室里提神饮品有新势力
第二节 学古代仕女制作一个醒神香囊
第三节 上班族午睡有学问，别让午睡成“误睡”
第四节 椅子华丽变身提神发动机
第五节 创意按摩，让你立刻神清气爽
第六节 摇摆拉伸，数秒提升元气
第七节 冥想调节，困意一扫而光
第八节 手指操，让手指“打起锣鼓，跳起舞”
第四章 深睡眠，睡出健康体魄
第一节 为什么从前我们休息之后就不再疲劳？
第二节 评估你的睡眠质量
第三节 让我们“一枕黑甜余”
第四节 为啥“三十以前睡不够，三十以后睡不着”？
第五节 其实打个盹也能解决大问题
第六节 深睡眠才是身体最好的“滋补品”
第七节 睡得好不能忽视这些小细节
第八节 睡眠的姿势有讲究
第五章 驱赶慢性疲劳的食物
第一节 搜索困意的隐形元凶
第二节 也许还需要重新学习吃
第三节 食物也有“金字塔”
第四节 餐桌上的“醒神”新势力
第五节 远离酸性食物，打造健康体质
第六节 排毒，把困顿的凶手驱逐体外
第七节 清脂——我们的内脏也犯困
第八节 提升基础代谢率，打开健康之门
第六章 打造超级马达体质，永不犯困
第一节 和压力说“拜拜”
第二节 减负，身体和内心一个都不能少
第三节 运动前先检测自己的体质
第四节 捏积术，迸发阳气按钮
第五节 神奇的腹式呼吸——道家的长生诀
第六节 中国“瑜伽”，来自千年前的元气提升古法
第七节 简约拉丁舞，健康的时尚风暴
第八节 最后的提神利器——健身新贵普拉提
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