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| 《孕产妇怎么吃——孕育完美宝贝的营养方案(电子书)》 |
| 作者:马方 |
| 出版社：中国轻工业出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787501966936 |
定价： 39.80元 |
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内容推荐
《孕产妇怎么吃：孕育完美宝贝的营养方案》全书共分4部分，详细为您提供全面科学的孕前、孕期及产后营养调理方案，让孕妈妈备感安心，放心!轻松“吃”出一个健康聪明的宝宝!
作者简介
马方,北京协和医院营养科主任；北京营养学会常务理事；中华医学会北京分会；北京卫校学术委员会 主任委员；床营养专业委员；中国医师协会营养医师专业委员会第一届筹委会主任；中国烹饪协会 营养执委；美食专业委员会理事；北京烹饪协会理事 1987年毕业于北京大学医学部公共卫生专业(六年制),毕业后一直在北京协和医院营养科致力于门诊与科研工作至今；2005年毕业于中国人民大学公共管理学院MPA研究生班。在20年的临床营养工作中,在常见病的营养支持与治疗、大众健康膳食营养管理等方面积累了丰富的经验.尤其对妊娠糖尿病的营养宣教与行为指导更有着深入的研究。著有或参与编著《现代临床营养学》《哮喘病学》《临床营养学教材》《欧米伽膳食》等多部专业科研书籍及科普书籍。 多次在《八方食圣》《美食美客》等全国知名大型电视烹饪大奖赛中担任营养评委,多次出任中央电视台营养宣教节目的主讲人。
目录
封面
扉页
版权页
目录
part 1 快乐的孕期生活
孕前的准备工作
孕前营养大储备
孕前坚决Pass的不良习惯
选择创造宝宝的最佳条件
推荐营养菜谱
特别推荐：想怀孕，微量元素不可少
孕1月 精王子与卵公主相爱了
孕2月 消除初为人母的不安
孕3月 消除害喜症状，多多补充营养
孕4月 腹中有宝初长成
孕5月 和宝宝互动起来吧
孕6月 坚持运动、营养双丰收
孕7月 努力孕育聪明宝宝
孕8月 和宝宝一起努力
孕9月 为分娩做准备
孕10月 宝宝准备“搬家”啦
part 2 大受好评的孕期26种营养速报
脂肪
碳水化合物
蛋白质
维生素A
维生素B1
维生素B2
维生素B3
维生素B6
维生素B12
维生素C
维生素D
维生素E
维生素K
叶酸
钙
铁
锌
镁
磷
硒
钠
碘
膳食纤维
DHA
β-胡萝卜素
卵磷脂
特别推荐：营养素之外的营养
part 3 缓解孕期不适的营养膳食
抑制孕吐
孕期失眠
孕期心烦
孕期疲倦
孕期晕眩
孕期牙痛
先兆流产
孕期贫血
孕期腹痛
孕期水肿
孕期便秘
孕期高血压综合征
孕期糖尿病
孕期抽筋
孕期频尿
孕期胃部不适
安胎养胎
超重的纠正食谱
增强母子肌肉功能
提高母子的抵抗力
增强母子牙齿和骨骼健康
好肠胃吃出健康
孕妈妈谨防过敏反应
part 4 新妈妈的月子调理方案
坐月子最初几天应该怎么调养
坐月子是新妈妈休整的好时期
怎么进行调养
膳食推荐
产后7天新妈妈的营养膳食
饮食原则
促进泌乳的食材
产后滋补食材
素食新妈妈的饮食原则
原则一：多豆少油
原则二：多粗少精
原则三：菜品多样
原则四：水果常新
膳食推荐
坐月子大补药材全公开
大补元气的人参
生津养血的党参
补气养阴的西洋参
补血活血的当归
固表止汗的白术
明目润肺的枸杞子
养心安神的莲子
益气养阴的山药
益气固表的黄芪
滋阴润燥的阿胶
养血安神的桂圆
温通经脉的肉桂
膳食推荐
坐月子的膳食禁忌
忌食物单一
忌只荤不蔬
忌大荤大补
忌节食减肥
忌只喝汤不吃肉
忌生冷刺激
忌多食少动
忌食醋和麦芽
忌乱服药物
Q&A：传统坐月子饮食
新妈妈的膳食调理方案
产后恶露不止
产后腹痛
产后缺乳
产后便秘
产后痛风
产后水肿
给产妇好“面子”
给产妇补血
让产妇摆脱腰腿痛
产后预防乳腺炎
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