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| 《美容养颜减肥瑜伽全图解(电子书)》 |
| 作者:张斌主编 |
| 出版社：吉林出版集团有限责任公司 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787546340357 |
定价： 19.80元 |
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内容推荐
瑜伽不只是一种发挥人体潜能的运动，还是一种平和身心的锻炼，更多的是修炼个人对生活的态度，通过这种运动，在锻炼身心的同时让精神得到提升，从而从内到外透出一种迷人的气质。本书针对女性特别设计，帮助女性打造完美身材、塑造美丽容颜、修炼完美气质。
作者简介
张斌，世界瑜伽协会中国总部主席 元泉瑜伽创办人 元泉胎息瑜伽呼吸法创始人，中国瑜伽理疗第一人，中国瑜伽界集顶级瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。主编了《14天特效减肥瑜伽》《从零开始练瑜伽》《4周修练瑜伽美人》《10分钟简易健身瑜伽》等多部瑜伽练习丛书，深受瑜伽练习者的青睐。
目录
封面
扉页
版权页
前言
目录
PART.01 爱上瑜伽:做窈窕“瑜”美人
chapter.01 瑜伽——全球最火的美容减肥运动
快速了解瑜伽
瑜伽练习必知的宜与忌
chapter.02 与瑜伽的第一次亲密接触
瑜伽呼吸
瑜伽冥想
瑜伽热身
PART.02 特效减肥瑜伽:“恋”上就会瘦
chapter.01 2周瑜伽瘦身大行动
制定减肥目标
测定肥胖部位
chapter.02 静态瑜伽,不动也减肥
瑜伽坐姿
瑜伽躺姿
chapter.03 消除全身赘肉,瞬间变瘦
集中燃脂8式
塑造曲线7式
chapter.04 局部练习,完美身材无极限
脸部
颈、肩部
胸部
背部
手臂
腰部
腹部
臀部
大腿
膝盖
小腿
足部与踝部
PART.03 美容养颜排毒:修炼瑜伽美人
chapter.01 外排内养,美肤养发
祛斑除痘
美白抗皱
消除水肿
乌发
chapter.02 调养身心,打造优雅气质
优雅体态
静心安神
增加活力
chapter.03 对症调理,远离亚健康
补气活血
缓解压力
消除疲劳
调节内分泌
卵巢保养
调节经期不适
舒筋活骨,打败办公室综合征
一日一道瑜伽美食不节食也超瘦
背白
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