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| 瑜伽入门学就会(汉竹)随时随地随心练 附赠《瑜伽入门套路练习》拉页 同步练习DVD |
| 作者:韩俊 著 |
| 出版社：江苏科学技术出版社 |
出版日期：2012/12/1 |
| ISBN：9787553702698 |
定价： 34.80元 |
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编辑推荐
连环画式的排版，一看就会的瑜伽招式，简单易懂的动作提示，各种小毛病的对症练习，连续完整的习练组合，让爱瑜伽的你不能错过这本书。它未必是最全面的，却一定是最合适零基础学员的。它未必能让你成为瑜伽达人，却一定能让你轻松入门。
内容推荐
最简单的招式组合，最经典的瑜伽姿势，一步一图，连环画式排版，一看就懂，一学就会!
禅悦瑜伽教学总监韩俊老师，凝聚多年实践经验，为初学者量身定制的入门宝典：10个经典瑜伽招式，不用把身体拧成“麻花”也能学得有模有样；养颜瘦身13招，让你从头美到脚；对症练习14招，解决身体各种小毛病；3套组合练习，一天一练，每天都是瑜伽达人；更有初学宜忌15条，不需要繁琐的理论就能快速入门。
有滋有味的瑜伽套餐，温馨的练习小贴士，将生理、医理、生活哲学完美融合，让你的瑜伽生活从“零突破”到“零的突破”。
目录
第1章 零基础学瑜伽的15个宜忌
1 宜正确理解瑜伽 / 12
2 宜选择适合自己的方式/ 12
3 宜根据个人情况练习/ 12
4 宜掌握练习强度与频率/ 12
5 宜从最基础动作开始学习/ 13……
第2章 一天一招
瑜伽入门就这么简单
第一天第1招：山立式/18
第二天第2招：束角式/19
第三天第3招：风吹树式/20……
第3章 越练越美的13式瑜伽，瘦身美容两不误
瘦脸除皱：狮王式/34
除痘祛斑：清火功/35
美颈：颈功/36
瘦臂美肩：偶人式/38
瘦小腹：半舰式/40……
第4章 对症瑜伽14式祛病美体更健康
眼睛酸痛：眼功/56
肩颈僵硬：肩旋转式/58
脊背疼痛：摩天式/60
关节疼痛：山式/61……
第5章 静心安神5式瑜伽给你好心情
舒缓情绪：鹤式/78
消除压力：鹰王式/79
帮助睡眠：鱼戏式/80……
第6章 瑜伽天天组合
第一天 第1套/86
向太阳致敬
第二天 第2套/90
怪异式→椰树式→腰转动式→三角式→简易舞王式→简易扭拧式→动态腰功变式
第三天第3套/100
单臂风吹树→肩旋转式→克尔史那姿势→磨豆功→转躯触趾式→双腿→背部伸展式→简易反船式
第7章瑜伽饮食好养生
瑜伽对食物的分类/116
瑜伽饮食六原则/117
瑜伽1周饮食方案/118
附录 本书体位索引
书摘与插画
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