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| 《享瘦瑜伽18招--“连环画”学瑜伽，让你“张弛有度”。轻松的阅读，完美的效果，附赠大餐级瘦身食谱》 |
| 作者:韩俊 著 |
| 出版社： |
出版日期：2013/1/1 |
| ISBN：9787553701509 |
定价： 28.00元 |
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编辑推荐
本书的瑜伽体式简单易学，图解详细，照着做就会!每页固定三张图片的版式设计，让你重温读“连环画”的记忆，迅速记住所有招式。
书中所选的瑜伽招式少而精，所给的一周瘦身食谱也堪称美食。只要你有瘦身需求，想要瘦肚子，想要瘦脸，赶紧打开书跟着练习!
内容推荐
一本像“连环画”般好看的瑜伽瘦身书，图片布局整齐、巧妙，使您在获取瘦身“秘笈”的同时，愉悦心情，看一遍就能记住。
瘦肚子、瘦腰、瘦脸……为全身12个重要部位提供了最简单实用的18个瑜伽招式，图解清楚，即使一点瑜伽基础都没有的人也能轻松完成。根据女生们的实际需要，介绍了具有丰胸、排毒、除痘等塑形养颜功效的11个瑜伽体位，一招击败爱美路上的小问题。10分钟速瘦经典组合瑜伽，4招一气呵成，让你体验瑜伽所带来的舒缓优雅、宁静柔韧。
书中还精心搭配了一周瑜伽瘦身食谱，手把手教您做美食，吃出苗条身材!
随书赠送同步练习DVD和《简易18招瘦全身》拉页，让你生动感受瑜伽的魅力!爱上瑜伽!爱上自己的身体!
作者简介
韩俊，禅悦瑜伽中华区教学总监 中国瑜伽式管理培训首创者 中同国家职业指导师她的工作涵盖了时下最时尚的所有元素：“国际高级私教…‘国家级职业指导师”。在与瑜伽结缘的二十余年中，她一直秉承着瑜伽的真义，全身心致力于瑜伽事业的推广和普及。圈里人说，她培训出来的瑜伽教练“不愁嫁”；出版社说，销售她的书很轻松；而在学员和同行眼里，她编写的课程严谨又不乏牛动活泼，无论是自己练还是教学，都是很好的教材。她是唯一被中国保护消费者基金会、中国劳动和社会保障部、共青团中央共同推荐和推广的瑜伽项目代表。并首创将瑜伽融入企业管理中，为国内多家知名企业进行瑜伽式管理培训的课程。
目录
第一章 瑜伽瘦身9越练越美
瑜伽让你全身瘦
瑜伽让你更健康
如何选择瑜伽班
必要的准备
习练有宜忌，美丽不受伤
了解自己身体，避免瑜伽病
一周瑜伽瘦身食谱
第二章 简易18招，全身都能瘦
一招瘦全身
幻倚式Utkatasana
瘦肚子
第1招/船式Navasana
第2招/飞翔式F1y
瘦腰
第3招/三角式Trikonasana
第4招/单臂风吹树Tiryaka Takasana
瘦脸
第5招/狮王式Simhasana
瘦下巴
第6招/喉按摩功Larynx Massage
瘦脖子
第7招/肩胛提肌伸展Levator Scapulae Exte ion
瘦手臂
第8招/简易牛面式Ardha Gomukhasana
瘦肩膀
第9招/直角式Samakonasana
第10招/偶人式Elbow Exercises
瘦背
第11招/简易舞王式Natarajasana
第12招/简易桥功Setu Bandhasana
瘦小腿
第13招/怪异式Awkward Pose
第14招/双腿背部伸展Chimottanasana Paschimo ttanasana
瘦大腿
第15招/髋屈肌伸展Hip Flexo Stretch
瘦臀
第16招/蝗虫式Salabhasana
第17招/侧抬腿组合Single Leg Side Lift
瘦脚踝
第18招/竖腿功Urdhva Prasarita Padasana
塑形养颜11招，打造完美身材
美颈
第1招/颈功Neck Exercises
提臀
第2招/桌子式Table Pose
第3招/虎式Vyaghrasana
美足
第4招/脚部练习Ankle，Sole And Toe Exercise
美脊
第5招/猫式Marjariasana
丰胸
第6招/胸扩展功Chest Exte ion
美手
第7招/辐射式Aura ExpanderⅡ
除痘
第8招/清火功Vahnisar Dhauti
去皱
第9招/叩首式Pranamasana
排毒
第10招/侧犁式Pa ua Halasana
祛斑
第11招/简易双角式Ardha Dwi Konasana
书摘与插画
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