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| 《食疗+按摩，全家保健康(套装全4册)(粥膳汤饮、对症食疗，回家吃饭的智慧全在这里了)》 |
| 作者:京城岐黄国医馆 编著 |
| 出版社：内蒙古人民出版社 |
出版日期：2012/5/1 |
| ISBN：9787204105618 |
定价： 79.60元 |
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编辑推荐
本套图书的作者本着食疗+按摩，全家保健康的方针为读者撰写了粥膳汤饮、对症食疗、对症按摩、百病对症饮食宜忌的全套保健书。力求让读者在家就掌握各种疾病的预防措施和保健按摩方法。本套图书专门开辟出了一片空间，为广大读者抹平知识盲点，让你能娴熟地为自己及家人按摩和调理饮食，保健康。
内容推荐
该系列丛书从按摩的基础入门、各种疾病的饮食宜忌、食疗保健等方面为读者图文并茂地展现出一系列养生保健“秘笈”，为读者扫除各种保健知识盲点。丛书还配备有大量的图片，均采用真人图解，易于读者理解和进行实际操作。
目录
一学就会头耳按摩
头部经络图
头部正面穴位图
头部背面穴位图
头部侧面穴位图
耳部生理解剖图
国家标准耳廓分区图
国家标准耳穴定位图
第1章 耳诊耳疗的悠久历史
第一节 耳穴诊疗的发展
第二节 耳部按摩的好处
第三节 耳部按摩的方法大全
全耳按摩法
耳廓正面按摩法
耳背按摩法
鸣天鼓
捏提耳尖法
捏拉耳垂法
捏揉法
指腹旋摩法
指压法
器械辅助按压法
压丸法
第四节 耳部按摩适应证和按摩禁忌
耳穴按摩适应证
耳穴按摩禁忌
第五节 耳廓结构常识
耳廓结构概述
耳廓方位术语
耳廓正面结构
耳廓背面结构
第六节 耳廓的分区概况
耳廓的国标分区
耳廓标志点及标志线
耳穴与人体的对应规律
第2章 教你了解耳部穴位
第一节 耳轮穴位
耳中
直肠
尿道
外生殖器
肛门
耳尖
结节
轮1
轮2
轮3
轮4
轮5
轮6
第二节 耳舟穴位
指
腕
风溪
肘
肩
锁骨
第三节 对耳轮穴位
跟
趾
躁
膝
髋
坐骨神经
交感
臀
腹
腰骶椎
胸
胸椎
颈
颈椎
第四节 三角窝穴位
角窝上
内生殖器
角窝中
神门
盆腔
第五节 耳屏穴位
上屏
下屏
外耳
屏尖
外鼻
肾上腺
咽喉
内鼻
屏间前
第六节 对耳屏穴位
额
屏间后
枕
颞
皮质下
对屏尖
缘中
脑干
第七节 耳甲穴位
口
食道
责门
胃
十二指肠
小肠
大肠
阑尾
艇角
……
第3章 健康从头部按摩开始
第4章 帮你辨识头部穴位
第5章 按摩头耳解除病痛
第6章 头耳按摩与日常保健
一学就会足部按摩
一学就会手部按摩
刮痧拔罐特效疗法
在线试读部分章节
头部养生操——健脑益智
中医认为，头为诸阳之会，为神明之府，百脉所通，为生命要枢之所。坚持对头部进行按摩，可增加大脑的供血量，起到清脑提神、健脑防衰的作用。
养生保健功效
局部按摩可预防和改善失眠、头痛、精神不振、眩晕、头昏、耳鸣、神经衰弱、脱发白发等；整体按摩可改善肢体瘫痪麻木、耳聋失语、高血压、面神经麻痹等。操作步骤及方法
1.预备式。取坐位，腰脊挺直，双脚打开与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2.平开天门。双手拇指指腹以顺时针方向按揉太阳穴5～10圈，以两手食指侧面，置于两眉间的印堂穴，自印堂穴向上平抹到前发际处的神庭穴，两手食指轮流进行。两食指侧面用力要均匀一致，和缓有力，反复操作5～10次。然后直推至头维穴，按揉头维穴5～10圈。
3.搓掌浴面。先将两手搓热，用两手食指、中指、无名指、小拇指(或手掌)由额部正中线同时向左右擦动，至额侧向下擦面颊部。反复操作5～10次。
4.按揉百会穴。将右手食指指腹放在头顶百会穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
5.捏压天柱。用拇指和食指的指腹捏压脑后的天柱穴位，捏一下，松一下，做5～10次，以有酸胀感为度，再从天柱穴向下沿颈椎两侧膀胱经擦至肩部。反复操作5～10次。
6.梳理五经。双手呈爪状，放在同侧眉部上方，适当用力从前额梳推至头后部，连续做10～15次。
注意事项
以上方法每日早晚各做1次，操作前应将面部和双手洗净。
眼部养生操——利眼明目
传统医学认为：“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所在也。”眼部养生操主要是通过按摩、疏通眼部的经络以达到眼部保健作用。
养生保健功效
经常练习本操对保护眼睛非常有益，可使眼睛气血通畅，消除眼部疲劳，改善视力。还能预防和改善头晕头痛、头目昏花、弱视、近视、斜视、老花眼等病症。除此之外，还具有清肝明目、提神醒脑之功效。
操作步骤及方法
1.推抹双柳。以两手食指侧面推揉双侧攒竹穴，再以食指自攒竹穴沿眉弓自内向外，经鱼腰穴至眉梢丝竹空止，推而抹之，循环眉弓毛发之中，由内向外缓慢推抹，双拇指同时着力，反复操作5～10次。
2.捏抹眉目。双目闭合，以两手拇指、食指指腹对捏眉部，自印堂穴向丝竹空穴方向按摩，以感到酸胀为度；再以两手虚握，拇指按压两侧太阳穴，食指屈卷，用中节内侧缘由眉内端刮抹至太阳穴；再刮抹眼球及眼眶下部，方向仍由内向外至太阳穴，反复操作5～10次。
3.按揉眼周。两手握空拳，以食指指腹置于眼周穴位做环形按揉。穴位顺序为：睛明、承泣、四白、太阳穴、丝竹空、鱼腰，由里向外，轻重适宜，每穴30秒钟。反复操作3～5次，至眼部有热胀感即可。
注意事项
做此养生操前，宜用温水清洗面部，但不要擦护肤品。用毛巾轻轻地擦干净，即可进行。另外，每步动作力度都不宜过大，以自己感到舒适为宜，而且此养生操也不受时间和地点的限制，随时随地都可做。以睡前做最宜。
《对症按摩基础入门》P64—65
心律失常
心律失常是一种常见病、多发病，即心脏内的激动起源或者激动传导不正常，导致整个或部分心脏的活动变得过快、过慢或不规则，或者各部分的激动顺序发生紊乱，从而引起心脏跳动的速率或节律发生改变。目前多采用药物治疗，虽能减少发病率，但远期疗效较差，且长期服药对肝、肾等脏器有一定的毒副作用，而通过穴位按摩治疗心律失常，可有效避免这一点。
特效经穴 ◎手少阴心经：神门、通里 ◎手厥阴心包经：内关、间使 ◎足太阴脾经：三阴交 ◎任脉：膻中◎手太阴肺经：尺泽◎足阳明胃经：丰隆
自我按摩法
1.一手拇指指尖掐按住另一手的神门(图①)、通里、间使穴，用重手法进行掐揉，约5分钟后再按掐另一手的神门穴5分钟，以局部有酸胀感为度。可安神静志，疏通心经血脉，调畅气机，治疗心律失常。
2.珠笔端或按摩棒用力点揉内关(图②)、尺泽穴，做平行于两筋方向的按揉。力量要大，以被按摩者可以承受极限为度，每次按揉5分钟。可宁心安神、通络止痛。
3.一手拇指在膻中(图③)、三阴交、丰隆穴上下来回推擦，以局部有温热感为度，力量适中，不可擦破皮肤。
健康养生之道
改善心率失常的民间偏方
◎枣仁粳米粥。酸枣仁30?45克，粳米100克。把枣仁捣碎，浓煎取汁，再用粳米加水适量同煮，待米半生半熟时，兑入枣仁汁再煮为粥，晚餐时温热服食。◎柏子仁猪心煲。柏子仁10?15克，猪心1个。将柏子仁于猪心内，隔水炖熟，中午饭服食。
《对症按摩基础入门》P88
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