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| 《走向健康》 |
| 作者:居向阳 著 |
| 出版社：国防工业出版社 |
出版日期：2012/9/1 |
| ISBN：9787118084580 |
定价： 39.00元 |
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内容推荐
走路作为最普及的健身方式，如何科学有效地进行。《走向健康》从健康是人生最大的财富；为健康而走路；做好准备，有备无患；开始走，怎么走；一年四季走起来；其他几种走路方式；特殊人群怎么走；如何持之以恒八个方面对走路进行了解释和指导。《走向健康》可作为大众进行科学健身的指导用书，也可供广大体育爱好者锻炼使用。走路作为最普及的健身方式，如何科学有效地进行。《走向健康》从健康是人生最大的财富；为健康而走路；做好准备，有备无患；开始走，怎么走；一年四季走起来；其他几种走路方式；特殊人群怎么走；如何持之以恒八个方面对走路进行了解释和指导。《走向健康》可作为大众进行科学健身的指导用书，也可供广大体育爱好者锻炼使用。
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《走向健康》
第一章健康是人生最大的财富
第一节健康最宝贵
一、何谓健康
二、健康，失去才知珍惜
三、亚健康同样危害无穷
第二节养成健康的生活方式
一、不健康的根源——不良生活方式
二、健康四大基石
第二章为健康而走路
第一节为什么要选择走路
一、走路的历史
二、走路相对于其他运动方式的优势
第二节健步走，走出健康
一、走路的种类
二、健步走更有效
第三章做好准备，有备无患
第一节时间地点选择
一、走路时间的选择
二、走路地点的选择
.第二节走路装备的选择
一、走路时如何选择运动鞋
二、走路时如何选择服装
三、如何选择走路时的配饰
第三节热身运动的方法
一、上半身热身运动
二、下半身热身运动
第四章开始走，怎么走
第一节正确姿势及不正确姿势
一、走路的正确姿势及分解动作
二、不正确姿势及纠正方法
第二节走路的各项技术指标
一、运动量
二、时间长度
三、速度
第三节走路时的呼吸方法
一、胸式呼吸
二、腹式呼吸
第四节合理的膳食搭配
一、管住嘴，迈开腿
二、如何合理安排膳食
第五节走路的注意事项
一、科学补水
二、注意气候变化
三、注意走后热身
第五章一年四季走起来
第一节初春，万物萌发
第二节酷夏，不轻言放弃
第三节爽秋，最适宜的走路季节
第四节寒冬，拒绝“冬眠”
第六章其他几种走路方式
第一节倒行走
第二节爬楼梯
第三节爬山
第四节踩鹅(鸽)卵石行走
第五节负重走
第六节其他几种走路方式
一、大步走
二、原地高抬腿踏步走
三、“弹”着走
四、扩胸走
五、“钟摆式”走
六、水中健步走
七、沙中健步走
第七章特殊人群怎么走
第一节婴幼儿怎么走
第二节老年人怎么走
第三节孕妇怎么走
第四节疾病患者怎么走
第八章如何持之以恒
一、找寻伙伴
二、加入团体
三、边听边走
四、使用工具
五、变换路线
六、改变走法
参考文献
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