|
|
|
《家庭必备医疗保健套装(全五册)(保健养生、自我体检、儿童经络、家庭自救,套装典藏,超值实惠,一书在手全家平安!)养生、保健、急救……所有你应该知道的医疗保健知识》 |
作者:梁文静 编著 |
出版社:中国画报出版社 |
出版日期:2009/8/1 |
ISBN:22874915 |
定价: 139.00元 |
|
编辑推荐
《每天学点养生学》
★我们总是在埋怨天气的不好,害我们患上感冒;我们总是抱怨食物不营养,影响我们的身体健康……我们何时变得如此之脆弱?
★无论是大病还是小病,我们往往首先想到的是看医生,认为治病是医生的事儿;但却忽略了身体是自己的身体……
★我们已经习惯于生病就要吃药,可是却忽略了身边最伟大的医生——细胞的自我修复能力
★当亚健康成为一种普遍的身体状态,你的身体状况已经向你发出了警告。
★隐患险于疾病,防范胜于医治,每天学点养生学,你才是自己最好的医生
★养生是一项长期的工程,需要的是日积月累和持之以恒。每天学到一点、做到一点,长此以往,原本不好的习惯能够得到纠正,原本受到伤害的身体能够慢慢得到修复。
★养生学是一门在学校里学不到的学问,却是每一个人都应该具备的“专业”,因为,没有什么比身体健康更重要的了。学习养生学也不必到学校里去深造,因为,真正的养生学很生活、很实用、很易懂、很有趣。
本套书还包括:
《看懂身体发出的168个求救讯号》(著名中医专家教你倾听身体的语言,看懂疾病的讯号,解读健康的密码,一书在手,全家平安!)
《儿童经络养生经》(《儿童经络使用手册》完美升级版,著名人体经络大师萧言生呕心力作,最神奇经络养生法,最权威的儿童身体按摩手册,随书附赠精美儿童标准经络穴位图!)
《孩子不生病的智慧》(父母是孩子最好的医生,一切为了孩子的健康,少生病不如不生病,专为孩子健康提供实用权威的指导方案,儿童经络保健大师萧言生最新力作)
《图解家庭急救大全》(一书在手全家平安;家庭必备的急救指导手册,教您最有效的急救伤害处理之道)
内容推荐
面对生活节奏的不断加快,生存压力的不断的加大,亚健康、抑郁、焦虑、失眠等都已成为当代社会的流行病。这些都促使人们对养生保健越来越重视。而中医养生历经几千年的发展,已经形成了丰富的养生理念和方法,当前民间也存在着诸多非常实用的养生方法亟需加以整理。
本书收集的这些养生理念和方法从实际出发,相信将会在一定程度上缓解人们的身心健康压力,降低亚健康和多种疾病的发病率,满足当前人们对养生保健的需求,提高人们的工作效率和幸福感,乃至在促进中医文化发展方面都存在着十分积极的意义。
本书抛弃了传统医学理论晦涩难懂的叙述方式,以轻松欢快、通俗易懂的语言娓娓道来,贴近生活,以常见的养生方法为指导,使读者在中医文化熏陶中领悟中医养生的奥秘。
本书从小处着眼,尽可能为读者提供更多的养生信息,纠正读者日常生活中的一些错误的观点和理论。然而,养生是一个自我实践的过程,这一切,仍需要您自己的摸索和实践,愿所有人都能拥有健康的身体,活出精彩的人生!
作者简介
,营养学博士。中医世家出身,自幼遍读中医经典和现代医学著作。后到美国留学深造,将中、西医的治病健身方法比较研究、融会贯通,尤其在现代营养学上有很独到的创见。回国后将中国传统的养生学与现代营养科学相结合,创立了一套独特的养生理论。
原名萧言菘,自幼秉承家学,研习中医,获中医药大学硕士学位,师承中医大家,专研人体经络。已出版的《人体经络使用手册》、《特效穴位使用手册》,因其通俗易懂、简单实用、效果明显而畅销全国,深受大众读者的喜爱。
目录
一、了解自己的身体,让疾病远离
二、爱好可以为健康加分
三、脱离亚健康状态
四、老年人的养生保健秘方
一、春季养生
二、夏季养生
三、秋季养生
四、冬季养生
一、吃得放心,活得舒心
二、健康生活源于细节
三、手把手教你延年益寿
四、笑是最好的保健品
五、你是自己最好的医生
《看懂身体发出的168个求救讯号》
讯号1:当你一紧张就头痛时
讯号2:当你经常感觉头晕时
讯号3:当你出现非正常脱发时
讯号4:当你出现斑秃时
讯号5:当你过早出现灰白发时
讯号6:当你出现过多的头皮屑时
讯号7:当你出现面部神经麻痹时
讯号8:当你的面容发生变化时
讯号9:当你的面部出现斑点时
讯号10:当你的面部呈青紫色时
讯号11:当你“满面红光”时
讯号12:当你的面色发白时
讯号13:当你的面色发黄时
讯号14:当你的面色发黑、发蓝时
讯号15:当你的脸上长痘痘时……
在线试读部分章节
一、了解自己的身体,让疾病远离
可能你每天都会照镜子,即使如此,你就真的了解自己的身体吗?以苹果为例,一般情况下人们都是先洗干净,再削皮食用。其实,一个苹果中维生素的含量,等于5分硬币大小的苹果皮中维生素的含量。你知道的不一定是正确的,不要再自信满满地认为自己一定非常了解自己的身体,对照下面的内容看一看,你是否真的了解自己的身体呢?
1.相信身体的自愈能力
人体就像一个功能繁多的机器,总会发生零部件松动的情况。没有人能够从不生病,我们的身体总是容易被一些特殊情况所干扰,对此,我们只能是做好各种防范准备。然而,我们仍然常常会受到一场突如其来的病痛折磨,让我们顿感生活黯然失色。
其实,我们大可不必如此紧张,在一切生物体内都蕴藏着强大的自愈能力。几千年来,人们一直在利用大自然赐予的各种方式激发这种能力。只是现代医学出现之后,人们逐渐忽视了人体的自愈力,这也是现代医疗体系的危机所在。
人体结构无比复杂精致,各种生理机能彼此协调,精至毫厘。人体的保养和维护绝大部分可以自行完成。
现代科学研究发现,人体所有的分子和细胞共同构成一个复杂的导电网络,并依靠电流的波动交换信息,维持机体的健康。而身心承受的压力和负荷会破坏细胞和组织之间的联结,使人体的自我修复机制无法正常运转,从而引发疾病。
健康的生活习惯也能抑制遗传性疾病,即“后天弥补先天”。这好比婴儿通过吮吸母乳,就可以弥补免疫系统发育不全的弱点。
一天之中,人的生理活动要经历一个周期,这就是通常所说的生物钟。与其把人体比作一台机器,不如将其比作一支交响乐团,生物钟就是乐团的指挥。
身心方面的消极因素,无论是生理层面的毒素和病毒,还是情感层面的压力,都会阻塞人体能量的周转,导致细胞和组织的异化,这就是癌症的起源。
患者的希望是医生最强有力的秘密武器。任何药方的字里行间都隐藏着“希望”这味灵丹妙药。
无论对社会还是个人, “预防”总比“治疗”更经济。许多人在生命最后两周的医疗费用,比之前一辈子花在这方面的钱还多。
2.你的体质是这样的
其实,人体很难做到阴阳调和,总是或偏阳盛,或偏阴盛。体质就是人的质量,是不容易改变的。只有了解自己的体质,才能通过后天有针对性的办法进行调整,而不是盲目地乱投医。
只有了解自己的体质,你才能有效地控制疾病的侵袭。从中医学角度来说,可以用阴阳学说来阐述生命运动的规律,说明健康与疾病的关系。以下将介绍八种常见的体质,方便读者了解自己的身体。
(1)阴虚体质
这一体质的人常常是形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足。心热、少眠便于、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显,或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少。
养生对策
阴虚体质的人要特别注意保持心情的舒畅,切忌动辄发怒;食物宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃;同时注意性生活太过可伤阴精,应节制性生活。
(2)阳虚体质
和寒性体质接近,为阳气不足,有寒象,表现为疲倦怕冷,四肢冰冷,唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力,男性遗精,女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。阳虚体质的人平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,或夜尿频多,小便失禁。
养生对策
阳虚体质的人应少吃或不吃生冷、冰冻之品。阳虚体质吃过多的盐容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压,所以应减少食盐的摄入。阳虚体质的人可多食温热之性的食物,如生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等。
(3)气虚体质
形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。
养生对策
气虚体质的人应注重补气养气。因肺主一身之气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。宜吃甘温补气的食物,如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效;黄米、大麦、山药、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉等食物也有补气、健脾胃的功效。
(4)血虚体质
血虚体质的人表现为瘦弱且面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、指甲颜色淡白、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。女性还会伴有月经颜色淡且量少的特点。
养生对策
血虚体质的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神调养方面要努力做到注意力集中。平时常吃补血养血的食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。需要注意的还有传统中医学认为“久视伤血”,所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
(5)阳盛体质
形体壮实,面赤时烦,声高气粗,喜凉怕热,口渴喜冷饮,小便热赤,大便熏臭为其特点。若病则易从阳化热,而见高热、脉洪大、大渴、饮冷等症。
养生对策
阳盛之人好动易发怒,故平日要加强道德修养和意志锻炼,培养良好的性格,用理性克服情感上的冲动。积极参加体育活动,让多余的阳气散发出去。忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、葱等,对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜,像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕,可常食之。酒性辛热上行,阳盛之人切忌酗酒。
(6)血淤体质
面色晦滞,口唇色暗,眼睚暗黑,易出血,舌紫暗或有淤点,脉细涩或结代。若病则上述特征加重,可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等,或腹内有症瘕积块,妇女痛经、经闭、崩漏等。
养生对策
精神愉快则气血和畅,有利血淤体质的改善。反之,苦闷、忧郁则可加重血淤倾向。多做有益于心脏血脉的活动。如各种舞蹈、太极拳、内养操、保健按摩术,总以全身各部位都能活动,以助气血运行为原则。饮食调理可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛淤作用的食物,酒可少量常饮,醋可多吃,山楂粥、花生粥亦颇相宜。
(7)痰湿体质
痰湿体质者多数体形肥胖,喜欢吃肥甘油腻的食物,而且食量很大。一旦生病就会出现胸闷气短,咳喘痰多的问题;有时伴有恶心呕吐,四肢浮肿,小便浑浊等现象,容易出现头身重困的问题,关节疼痛、肌肤麻木,或是妇女白带过多都是痰湿体质的表现。易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。
养生对策
痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。最好能长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面,以站桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。
(8)气郁体质
气郁体质多表现为形体消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄,平素性情急躁易怒,易于激动,或忧郁寡欢,胸闷不舒,时欲太息,舌淡红,苔白脉蔬若病则胸胁胀痛或窜痛;或乳房小腹胀痛,月经不调,痛经;或咽中梗阻,如有异物;或颈项瘿瘤;或胃脘胀痛,泛吐酸水,呃逆哎气;或腹痛肠鸣,大便泄利不爽;或气上冲逆,头痛眩晕,昏仆吐衄。
养生对策:此种人神情常处于抑郁状态,应主动寻求快乐,多参加集体文娱活动,常看喜剧、滑稽剧、听相声,多听轻松开朗的音乐,培养开朗豁达的意识,在名利上不计较得失,多参加体育锻炼及旅游,可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。多食一些行气的食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、刀豆、香橼等。…
|
|
|