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| 《好孕优生钻石系列：孕产妇必知的365个优生细节》 |
| 作者:王琪 编著 |
| 出版社：中国纺织出版社 |
出版日期：2012/7/1 |
| ISBN：9787506485210 |
定价： 39.80元 |
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编辑推荐
养育金牌宝贝的365条优生细节，怀孕&安产全程细节解读，一次满足准妈妈的求知。
关注科学孕育点点滴滴，生育一个健康、聪明的好宝宝，原来竟是如此轻松!
内容推荐
本书以每月的细节为主线，为你提供全面、系统、详细、权威的孕期指导，详细解读孕妈妈自身的变化、胎宝宝的生长发育、孕妈妈本周一定要做的重要事情、孕妈妈日常饮食和心理调适，以及在生活中应该注意的事项等。陪伴您一直从怀孕第一周到生产。
目录
Part1 孕期10个月，细节面面观
孕1月 享受初为人母的喜悦
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
细节1 小细节透露好“孕”到
细节2 正确推算预产期
细节3 叶酸补充不能多也不能少
细节4 清洗蔬果马虎不得
细节5 孕妈妈孕期饮食有讲究
细节6 饮食要注意清淡
细节7 定时吃饭，少食多餐
细节8 多吃对胎宝宝大脑有益的食物
细节9 适量食巧克力好处多
细节10 补充维生素要适度
细节11 营养开胃小食谱
细节12 开始写温馨的孕期日记吧
细节13 孕期减压原则
细节14 孕妈妈需要规避的工作环境
细节15 要知道情绪对胎宝宝的影响
细节16 养成运动的好习惯
细节17 有责任心的孕妈妈要远离烟酒
细节18 最好别去拥挤的公共场所
细节19 要保证良好的睡眠
细节20 孕妈妈做家务时需要注意的事项
细节21 看看你是不是高危孕妈妈
细节22 巧护眼睛，做个“放电”孕妈妈
细节23 孕早期感冒处理不当易生出畸形儿
细节24 异常妊娠早发现
细节25 孕妈妈要远离以下几种病毒
细节26 维护好口腔卫生37 孕2月 欣喜与不安交织
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
细节27 爽口食谱巧止孕吐
细节28 巧妙饮食优化你的遗传基因
细节29 警惕因饮食不当引发的妊娠呕吐
细节30 早孕反应严重也要吃早餐
细节31 控制辣味食品的摄入
细节32 不要多食动物肝脏
细节33 对付“害喜”的小运动
细节34 不要再和宠物腻在一起
细节35 轻松应对孕期口中怪味
细节36 孕早期，谨防头晕
细节37 怀孕了，就别再浓妆艳抹了
细节38 平底鞋和高跟鞋都不适合孕妈妈
细节39 不要随意在居室内摆放花草
细节40 不要长时间玩麻将
细节41 孕早期运动，讲究多多
细节42 养成午睡的好习惯
细节43 孕妈妈要控制不利于胎宝宝的情绪
细节44 到妇产科进行初诊需要注意的细节
细节45 孕早期容易出现的各种不适
细节46 孕早期要注意的异常现象
细节47 要知道胎宝宝各器官容易出现畸形的时间
细节48 孕早期，不要随便服用药物
细节49 习惯性流产的孕妈妈的安全守则
细节50 注意区分非妊娠疾病与妊娠
细节51 胎盘低置的孕妈妈孕期宜谨慎
细节52 乙肝孕妈妈别担心
孕3月 找到孕妈妈的感觉了
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
细节53 及时补充蛋白质和碳水化合物
细节54 要远离风油精
细节55 孕妈妈“嗜酸”有讲究
细节56 远离有害食品
细节57 人参、补药莫滥用
细节58 孕期要安全饮水
细节59 给电话消消毒
细节60 控制好自己的体重
细节61 居家安全隐患要留意
细节62 孕妈妈洗澡快乐指南
细节63 冥想胎教好处多
细节64 噪声对胎宝宝的影响
细节65 孕妈妈求知欲强，胎宝宝更聪明
细节66 音乐胎教要讲究科学
细节67 怀孕、工作可兼得
细节68 不要戴隐形眼镜了
细节69 盲目保胎有危害
细节70 与胎宝宝隔“水”接触
细节71 孕妈妈熬夜影响胎宝宝的发育
细节72 尽快办理计划生育证和《母子健康手册》
细节73 要重视第一次正式产检
细节74 胎宝宝的第一声心跳与胎心监护
细节75 及早确定血型
细节76 哪些孕妈妈应该做绒毛细胞检查
细节77 如何缓解孕期胃灼热
细节78 孕早期胚胎停止发育的原因
孕4月 轻松愉快地吃好喝好
孕5月 孕态更加明显了
孕6月 渐渐习惯了当孕妈妈
孕7月 孕妈妈更笨拙了
孕8月 需防早产
孕9月 迫不及待地想见到宝宝
孕10月 即将和宝宝见面了
Part2 分娩期及产后养护细节关注
分娩期生活保健细节
产后营养调理细节
产后生活调理细节
身体恢复调理细节
心理调适细节
在线试读部分章节
细节81 食补，补出宝宝明亮的眼睛
宝宝的好视力和孕妈妈的饮食关系密切，孕妈妈不要忽视对胎宝宝视力好的食物和饮食习惯。
◎一周最少吃一次鱼。孕妈妈应该坚持每周最少吃一次鱼，但是建议孕妈妈买新鲜的鱼自己做，而不要选择吃 已经加工好的鱼罐头，因为其可能含有多种食物添加剂。
◎多吃含胡萝卜素的食品。含胡萝卜素的食品可以促进胎宝宝的视力发育。
◎补充足够的钙质。孕期缺钙，容易导致宝宝出生后患近视眼。所以，孕妈妈要补充足够的钙，◎适量吃些枸杞子。枸杞子含有丰富的胡萝卜素及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，具有清肝明目的效果，孕妈妈可适量吃一些。
◎多吃青菜、水果。孕妈妈要多吃绿叶蔬菜，可以预防眼睛受紫外线及自由基的伤害。
细节82 做“镁”好孕妈妈
镁是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，同时可以调节和抑制肌肉收缩及神经冲动，而且是构筑胎宝宝健康的至关重要的基石，它不仅对胎宝宝肌肉的生长至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。孕3月，孕妈妈摄取镁的量关系到宝宝的身高、体重和头围大小。
此外，怀孕期间，孕妈妈对于镁的需求量很大，即使轻微缺乏，也会造成孕妈妈紧张、急躁、抽筋、失眠、忧虑等。而且由于镁有松驰平滑肌的作用，所以当孕期血中镁增加时，可抑制子宫平滑肌的活动，有利于怀孕的顺利进行。因此，孕妈妈要更多摄入富含镁的食物，以保证孕期的顺利进行和胎宝宝的健康发育及产后尽快恢复。
新鲜的绿色蔬菜、豆类、荞麦、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花子和全麦食品等含有较多的镁，孕妈妈可以适当多吃些。
细节83 细节水果再好，也不能多吃
蔬果、五谷中都含有维生素，但蔬菜和五谷中的维生素，经过去皮、精磨和烹饪等程序后常常受到破坏。水果含有丰富的维生素，而且洗净或削皮后可以生吃，有益于维生素的保存、吸收和利用。因此，孕妈妈除一日三餐外，还应适当增加一些水果。
一般来说，孕妈妈每天吃300克水果就已经足够了。因为水果除了提供维生素、膳食纤维外，其他营养成分并不多，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎宝宝生长发育所不能缺少的。而且水果含糖量却很高，如果吃得过多，极易使孕妈妈体重增长太快，甚至患上妊高症。
此外，水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口；吃水果的时间最好在两餐之间；生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上；对于喜欢吃水果的孕妈妈，最好在孕24周～28周时去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。
孕妈妈要适当控制水果的摄入量，保持正常的体重。
Q&A 有 问 有 答
Q 为什么不能用水果代替蔬菜
A水果与蔬菜含有不同质和量的维生素、无机盐、膳食纤维、各种酶类和某些特殊的营养物质。但水果不可溶性膳食纤维含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如，苹果只含有可溶性膳食纤维，而芹菜不可溶性膳食纤维却很丰富，两者营养是不可相互替代的。因此，孕妈妈不能用水果来代替蔬菜
书摘与插画
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