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| 《产后恢复全程指导》 |
| 作者:戴淑真 主编 |
| 出版社：青岛出版社 |
出版日期：2012/6/1 |
| ISBN：9787543682733 |
定价： 29.80元 |
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编辑推荐
如何让新妈咪快速恢复健康和美丽？如何让宝宝喝到充足营养的乳汁？戴淑真主编的《产后恢复全程指导》权威细致的专家解答，会让新妈咪轻松坐月子，享受幸福的育儿时光。本书内容亲切活泼，科学实用，装帧温馨精美，通过知名权威的妇产科专家的娓娓道来，详细讲解产后恢复的各个细节，方便每一位新妈咪快速查阅，让新妈咪在产后尽快恢复美丽与健康，重现无穷魅力。
内容推荐
戴淑真主编的《产后恢复全程指导》从幸福妈咪坐月子开始，针对如何科学坐月子、月子期间饮食调养、生活禁忌、生活护理等多方面知识，给出了科学而详细的介绍。接下来，针对新妈咪日常生活护理，详细介绍了新妈咪的保养重点、穿戴要点、起居要点和心理调整等内容。在新妈咪饮食调养方面，详细介绍了新妈咪饮食指南和调理妙方，列出了中药调理食谱、食疗调理食谱和药膳滋补食谱，共计上百种菜单。针对新妈咪的疾病防治，详细介绍了新妈咪的产后复诊项目、身体护理要点、不适处理对策，以及产后常见疾病的防治方法。为了让新妈咪在产后重塑魔鬼身材，本书详细介绍了新妈咪产后瘦身指南和产后瘦身妙法，详细列出了产后锻炼的具体方式和几十种产后塑身运动操。为了让新妈咪在产后重拾天使容颜，打响新妈咪的容颜保卫战，本书提供了新妈咪肌肤保养秘诀、秀发保养秘诀、手部护理秘诀、足部护理秘诀、乳房护理秘诀，以及抗衰老的秘密武器。《产后恢复全程指导》还为新妈咪提供产后性福指南，讲解产后各种避孕方法，帮助年轻夫妻尽享产后性福百分百。本书也为上班族妈咪提供了保健指导，帮助上班族妈咪纠正不良的饮食习惯、错误的工作姿势，以及容易让眼睛疲劳的工作方式。
作者简介
戴淑真教授，博士生导师，妇产科主任，从事妇产科医疗、教学和科研工作40余年，对妇产科疑难杂症诊治均有较深的造诣。现兼任中国妇产科医师协会委员，山东省妇产科医学会副主任委员，山东省妇产科医师协会副主任委员。先后发表论文百余篇，参编著作3部，多次获得省市级科研奖项。先后荣获省三八红旗手、省优秀教师、优秀临床医学专家、著名好医生、专业技术拔尖人才等荣誉称号。
目录
Part One 幸福妈咪坐月子 新妈咪科学坐月子 产前产后身体状况大不同 什么是坐月子 为什么要坐月子 妈咪坐月子的时间 开开心心坐月子 坐月子的方式有哪些 产后入住月子中心 月子中心的妈咪成长课程 坐月子能否改变体质 提高月子期间的睡眠质量 月子期间如何招待来访者 坐月子饮食须知 月子期间的饮食要点 月子期间的饮食原则 坐月子饮食宜忌 补气调血月子餐 生化汤您喝对了吗 帮助下奶的食物 坐月子能否喝凉水 低盐料理水肿不来 素食妈咪产后饮食原则 坐月子期间注意事项 坐月子护理误区 月子中怎样刷牙漱口 新妈咪要劳逸结合 产后运动须知 新妈咪不宜多看书或织毛衣 室内外温差不宜过大 新妈咪不宜穿戴过多 新妈咪秋冬衣着要保暖 新妈咪不宜多看电视 新妈咪不宜睡席梦思床 新妈咪不宜长时间仰卧 坐月子期间的护理 剖宫产妈咪一定要知道的事Part Two 新妈咪日常生活护理Part Three 新妈咪饮食调养Part Four 新妈咪疾病防治Part Five 产后重塑魔鬼身材Part Six 产后重拾天使容颜Part Seven 产后性福百分百Part Eight 上班族妈咪保健指导
在线试读部分章节
Part One 幸福妈咪坐月子
新妈咪科学坐月子
产前产后身体状况大不同
怀孕生子让新妈咪的身体和生活都发生巨大的变化，新妈咪在产后必须经过一段时间的休息、调养，才能恢复到以往的状态。在产后，不论是在月子期间，还是月子之后，新妈咪的日常保养都非常重要，如果调养得当，新妈咪的身体状况甚至比以前更好。但若照顾不佳，也很有可能导致将来身体时常感到不适，到了中年，许多隐藏的、累积已久的病痛就会陆续出现。究竟如何在产后把握调理身体的黄金期，将自己的身体调养好呢?
产前生理变化
孕期除了子宫变化外，胎儿也会随着怀孕周数的增长而渐渐长大。从中医角度看，由于孕妈咪将体内许多养分都给了胎儿，而且日渐长大的胎儿阻滞母体气血的运行，容易造成母体内气血不足、气血不畅等现象，孕妈咪可能出现倦怠、孕吐、水肿、便秘、情绪波动大等情形。
产后生理变化
产后妈咪由于产伤和血液流失，多少存在气血两虚和血液循环较差的情形，也正如传统中医所说：产后多虚多瘀，多气血耗损。若调养不当，很容易因体虚而招致百病。因此，如果在产后能够用30～45天的时间，让自己完全休息、放松和补充身体营养，便可促进气血通畅，早日恢复以往的健康与活力。
妈咪水肿的问题会在产后慢慢改善，但接踵而来的是产后恶露、出血，以及因生产而造成的局部不适(如阴道或子宫疼痛)。日常生活中较常见的产后问题还包括胀奶、脱发、肌肤色素沉淀等身体变化。
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