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| 《羽翘美肌私语》 |
| 作者:羽翘 著 |
| 出版社：广东旅游出版社 |
出版日期：2012/6/1 |
| ISBN：9787807663836 |
定价： 28.00元 |
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内容推荐
在《美肌私语》中，从脸部及身体的基本保养到各个不同风格的妆容等等都有介绍，希望大家借此可以找到适合自己的美容方式，变得更加自信!
作者简介
羽翘Ava，全能艺人，擅长自弹自唱、自己作曲填词、演技表演等等，并拥有8级钢琴造诣。凭着她的努力及不断创新，将片段放上Youtube及其它影像网页，得到大众认同，总点击率超过8千万人次，获得“Youtube女王”及“美容达人”等称号。2011年她举行了个人音乐会，大受欢迎，更得到大型美容品牌重用及支持。
目录
Chapter 1 妆前准备篇
一、最讨厌的成人暗疮
荷尔蒙失调人人有份
果酸去暗疮
内服暗疮药
微针
二、美容达人的5个新发现
皮肤脆弱的时候，水质配方最安全
率先试最新发明10秒速干GEL甲
缺钙少女芳龄18，“骨龄”58
万能蒸汽机
无需用电的便携美肌按摩棒
三、不吃饱，我哪里来力气减肥？
抗氧之王
饮食陷阱
血型减肥法
Chapter 2 实战篇
一、靓底
粉底的分类
上粉底工具
二、整形级大眼秘技
整形级大眼妆入门一双眼皮贴
超级大眼仔
大眼妆必备眼线
大眼妆关键一睫毛钳、睫毛液
化妆工具的清洁时间表
三、变身大作战
Chapter 3 百变姜妆篇
Chapter 4 全身护肤篇
在线试读部分章节
三.不吃饱，我哪里来力气减肥？
以前略略讲过，You are what youeat(你吃什么像什么)，但实际上如伺透过食物改善肤质？很多食疗、餐饮等都需要很长时间才见效，但是我们可以多吃有助抗氧化、抗衰老的食物，避免吃刺激西性、具反式脂肪等的不良食物，从而吃出美人道。
抗氯之王
食物虽不能立即令皮肤变白，令毛孔收细，但其疗效却长效而治标，其中最容易被忽略而又非常重要的一款是抗氧化食物。人体本来就有一套抗氧化的酵素系统可以消除自由基，防止细胞被自由基氧化而衰老，皮肤中存在着犬尿酸及谷胱甘钛等抗氧化物，但都市人生活匆忙，三餐不定时，大多以方便为主，很多时候都缺乏一般人体必需的维他命，而随着年龄增长，这些抗氧化物亦会减少。
其实简单如苹果、番茄等已经是纯天然的抗氧化食物，苹果含有多酚及类黄酮，有助抗氧化，减少氧化对人体组织及细胞的损害，并可降低胆固醇，预防血管栓塞。一角殳；采红色蔬果都具有强大的抗氧化功效，而莓类就最受女性欢迎，红红紫紫的，看到就想吃，红莓、草莓等都是十分理想的抗氧化食物，内含丰富维生素C和维生素E，而蓝莓所含的另一种物质花青素(Anthocyanin)，是使其具有抗氧化功能的主要因素，不过价钱就比一般水果贵一点。我向来很喜欢吃蒜头，蒜蓉炒菜、鸡冀什么的，原来大蒜含有Allicin成分，同样是抗氧化的能手，其实那种紫红色原粒的蒜头可以整颗吃的。只要淋上点橄榄油放进微波炉便可以用来直接食用。加热后，蒜头的淀粉质变得甜甜的，更易入口，可用来做牛扒餐的伴餐，比起马铃薯多一重抗氧化功效。
：矿物质中，硒质的抗氧化功能是最为显著，磨菇、冬菇等就含有大量硒质。而番茄、鲜橙、红萝卜等亦充满丰富的茄红素，对抗氧化亦有一定功效。说到这里，大家可能觉得要记的很多，比读营养学更难，所以我把各种对皮肤有好处的食物归类为不同颜色，那么大家每天仅需记住最佳配搭为100克绿色蔬菜，200克浅色蔬菜(如椰菜花、马铃薯、莲藕、苦瓜)。有机会的话再尽量食少量深红色水果。……
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