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| 《睡，美人：超省钱的美容觉沙龙----(39个超简单的DIY睡眠美容术)》 |
| 作者:(日) 小林浩美 著，王岑文 译 |
| 出版社：北方文艺出版社 |
出版日期：2012/6/1 |
| ISBN：9787531728405 |
定价： 29.80元 |
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编辑推荐
1.39个超简单的DIY睡眠美容术，让美丽因子渗透全身!
2.揭秘最简单的美丽不老秘诀：利用晚上10点到深夜2点的“灰姑娘时间”，活化人体的新陈代谢，分解脂肪，帮助老旧的肌肤细胞再生。
3.向你透露睡美人的众多美丽小心机，如用蜂蜜橙花解决恼人的细纹和松弛；睡前喝一杯花草茶，可以舒缓身心和美化肌肤；用发带将头发全部向后梳，可以提拉脸部肌肤等等。
内容推荐
现今的社会中，有许多女性忙于工作、家务及休闲活动，而对美容分身乏术。是否能有一种方法，可以让大家在不需耗费大量金钱和时间的情况下，便在家中进行全身的护理美容呢？本书介绍了39个超简单的DIY睡眠美容术，利用手边现有的物品，让睡眠成为你专属的灰姑娘时间。只要熟睡一整晚，就能让美丽因子渗入全身的每一处细胞，隔天早晨的脸部和身体肌肤焕然一新。无论是学生、上班族或是家庭主妇，都能在睡眠中轻松变得更美丽。
作者简介
小林浩美
1964年生于东京。大学毕业后曾旅居于巴西和美国，后于1991年与母亲，也就是美容专家小林照子共同设立了“BeFine”研究所，又于1998年设立“Cream”肌肤新生沙龙。从美容、时尚、香氛等多元化的角度，导入以手边现有物品即可轻松完成的居家护理概念，深获各界好评。著有《让肌肤年轻10岁的日夜美容术》、《小颜美人：汤匙按摩美肌法》等多本美容相关书籍。
目录
前言：在睡眠中变得更美丽
睡眠与成长荷尔蒙
Chapter 01放松身心的睡眠时刻就寝前的准备
01 深呼吸1分钟，活化细胞
02 喝一杯花草茶，可达到舒缓身心和美化肌肤的效用
03 以芳香疗法培养女性魅力
04 营造快乐的夜晚时光──日记的魔法
05 玫瑰是散发“女性魅力”的源泉
Chapter 02利用睡眠打造美丽自我愈睡愈美的秘诀
FACE
1 给肌肤10天1次的奖励，打造柔滑弹润肌肤
2 呵护脸部轮廓线条，变身全方位美人
3 恼人的细纹与松弛，就交给“蜂蜜橙花”来解决
4 容易产生黄斑、黑斑的大C和小C区域
5 滋润敏感的眼角肌肤
6 用发带将头发全部向后梳，养成向上提拉的习惯
7 穿上连帽外套入睡，达到头发、头皮和肌肤的三重护理
8 偷懒美人的浓黑美睫
9 魅惑异性的丰软果冻美唇
column 001 睡眠时的表情有形状记忆的效果？!
BODY
1 给予颈部丝缎般的呵护，便是保有年龄秘密的关键
2 白皙的双手和指甲，透露出优雅的气质
3 利用睡眠时间提高胸线
4 宛如婴儿般的手肘、膝盖和脚后跟
5 预防水肿，睡醒即拥有纤长美腿
6 别让腰腹受寒
7 成熟的女性以背部展现性感
column 002 饮用橄榄油，促进隔天早晨排便顺畅!
DIET
1 肩胛骨是变瘦的秘密关键
2 缓解颈部、肩膀和腰部酸痛的生姜湿布
3 让宝特瓶变身为小怀炉
4 用刷子进行淋巴按摩
5 矫正骨盆歪斜，打造易瘦体质
6 舒缓身心的柔软睡眠瑜伽
column 003 让身体暖和的甩动手脚体操
Chapter 03睡眠，质重于量打造容易入眠的房间
001 光线
002 温度与湿度
003 声音
004 枕头、抱枕
005 睡衣
006 寝具
Chapter 04兼具美肌与放松效果的沐浴时光
01 泡个悠闲自在的热水澡，有助于轻松入眠
02 养护健康发质的氨基酸洗发精
03 严格把关接触肌肤的毛巾
相关资料
在线试读部分章节
在睡眠中变得更美丽
“除非是有钱又有闲的人，否则是不可能变漂亮的吧？”
答案是“NO”。有一种魔法，即使不耗费大量的金钱与时间，也能令人变得美丽──那便是本书所介绍的“睡眠美容术”。现今的社会中，有许多女性忙于工作、家务及休闲活动，而对美容分身乏术。基于这个出发点，我开始反复思考：是否能有一种方法，可以让大家在不需耗费大量金钱和时间的情况下，便在家中进行全身的护理美容呢？另外，是否可以利用“睡眠时间”，让每一位女性，无论是学生、上班族或是家庭主妇，都能轻松变得更美丽呢？
虽然各人的生活习惯不尽相同，但大致上来看，一个人平日的平均睡眠时间为6～7小时，假日则为7～8小时。也就是说，在一天之中，我们有1/3～1/4的时间都在睡眠。而“睡眠美容术”便是教大家如何有效运用“睡眠时间”，让美丽的因子渗入我们全身的每一处细胞。
睡眠与成长荷尔蒙
从晚上10点到深夜2点的4个小时，我们称它为“灰姑娘时间”(CinderellaTime)。在这段时间之中，我们体内会分泌大量的成长荷尔蒙。而这种成长荷尔蒙又被誉为“反转时光的荷尔蒙”，不仅可以活化人体的新陈代谢，分解脂肪，还能帮助老旧的肌肤细胞再生，提高我们的免疫力。换句话说，在这段时间内进行睡眠，是最简单的不老秘诀。然而，生活中总会有晚归的时候，令我们无法在灰姑娘时间来临之前就寝。这时，建议大家以嵌灯代替平日使用的日光灯，让自己提早进入睡眠的准备模式，将有助于我们一夜好眠。
睡眠时间的长短和质量并无绝对的关系。有些人即使睡得很久，也依然感到疲惫不堪；有些人即使睡眠时间短，也可以彻底消除疲劳。而睡眠质量的好坏，才是影响美容效果的关键。在以下第一、第三和第四章中，我将详细介绍提升睡眠质量的方法，愿大家都能度过美好的夜晚。……
书摘与插画
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