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| 《冥想，是放松的开始》 |
| 作者:张漫 著 |
| 出版社：重庆出版社 |
出版日期：2012/5/1 |
| ISBN：9787229048495 |
定价： 29.80元 |
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编辑推荐
张漫编著的《冥想是放松的开始》内容介绍：忙碌的节奏成为现代都市生活的主旋律，我们的肩头承受重压，心里紧绷了弦，因身心的疲惫苦不堪言。如何有效地让思想和情绪安宁下来，给心灵一个休憩的时空？冥想是改变生命状态最强有力的手段，它让我们控制头脑中不受约束的思想，稳定不安分的情感，为存在于每个人内心的智慧和本能提供发展的空间。
内容推荐
根据医学研究显示，养生的关键在于放松。
每天20分钟冥想可以增强身体免疫力，预防感冒，抗老化，重整脑细胞，打通脑内阻塞的的通路，改善神经协调，缓和情绪、提高快乐能量，让内分泌循环处于更深层次，增强同理心；改善血液循环，降低血压预防癌症及慢性病，减少身体耗氧量、瘦身及治疗不孕，是身体放松的开始。
本书，则让你学会冥想，踏上放松身体之路。
作者简介
张漫，心理学硕士，于2006年获心理咨询师执照。喜欢一切神秘事物，最爱追根究底，偶然接触冥想之后，像一个尝到甜头的孩子沉迷其中，多年来潜心研究冥想课程和心理治疗方法，深信只有潜入内心理，才能找到生活的真谛，让生命强大而那美好。曾在报刊杂志上发表大量相关文章，最擅长心理、情感、古典三类文，积极与人心理分享，点亮无数人的心灵灯火。
目录
推荐序 现代骆驼的幸福之道前言 冥想，关注生命活力的方法PART 1 揭开内在的神秘面纱 冥想是什么 超越信仰的心灵养生术 放松你的大脑与身体 想象，自在的延伸 建立积极的设想 崭新思考，全新生活 植入及转移深层意识 沉静心理，代谢心灵 错误的冥想认识PART 2 展翅飞翔，穿越晴空 放松不等同于发呆 关怀是接纳的开始 练习冥想该知道的事 引导灵魂自在地探索 目标与态度决定品质 积极信念巩固冥想 开启内在感受的翅膀PART 3 放松，冥想进行式 空闲时间的静心仪式 舒缓你的身体心灵 虔诚，内心的敲门砖 深度凝视你的焦点 攀着大地的活跃想象 最完整美丽的花朵 破开情绪的迷雾 寻回本真的自己 接受现在，才有未来 向前迈进的力量 平气·平息·平心 唤醒正面的能量 让大脑准备再启动 随着数字剥洋葱PART 4 融入生活的冥想 生命是一块润玉 用冥想，治疗自己的身体 找回失落的记忆力 声影香味串起新感受 看清现实，找回自己 治愈往昔的伤痛 新生面貌毛迎接挑战 圆满和谐的人际关系 消除你的语言障碍 承认和战胜恐惧 效率，不知不觉成行 发现桃源又一村
在线试读部分章节
在充满紧张和压力的现代社会，身心疲惫的人们无不在寻找获取身心平和宁静的方法，渴望拥有一种参透和解决一切生命问题的智慧，保持心灵的健康宁静。用冥想的方式，我们可以有效地收取心灵资讯，更加了解自己的身心，从而得以改变自身状态，达到平衡与和谐。沉重的学习和工作让我们承受了太多负担，透支了体力和心力，得不到缓解。因为许多条件的限制，让我们的休闲养生方式有限，冥想似乎是唯一不受时间、地点和金钱等外在因素限制的“运动”。冥想这种方式，绿色、休闲、易操作，才被众多不同年龄层的现代人青睐，成为一场全民时尚。无论我们的人生身处力争上游的快跑阶段，还是减速慢行的彷徨时刻，唯有随时关照内心状态，才能坦然地面对生活中各种状况。冥想给我们一条提升自我的省察力量，驱除心灵的纷杂，从而迫近内心真相的最佳途径，它是从宗教中抽离出来的修身养性良方。坚持正确的冥想，我们的生活状态会有奇迹一般的变化。冥想不是宗教更不是超能力，每个人都可以通过冥想创造专属自己的奇迹。很多没有宗教信仰的人，都喜欢和习惯用冥想调节自己的身心状态，并有不错的效果。不管你是何种信仰，都可以参与到冥想中来，它真的可以带给你许多意想不到的变化。经常有朋友抱怨生活太忙碌，每天重复做同样的工作，下班就看电视、做家事，似乎大脑已经形同虚设，缺乏活力，没有了思想，也没有了想象。你是否也有这样的感觉，每天结束时，都说不出自己做了什么，却感觉又累又疲乏？那其实是因为你的大脑和身体的协调互动出了问题。我们过于关注外界的同时，太忽略自己的大脑了，你慢慢觉得，身体似乎并不是由大脑所支配，而是在程式化地做一些事情，就像一台机器，生活也变得越来越乏善可陈。是继续还是改变？你甘心一直这样生活下去，让自己在完全没有色彩的世界里，日复一日地消耗着生命？当你渐渐老去，生活还是一成不变，当有人问你“你的一生是否是快乐而满足”时，你是否能给出一个令自己满意而自豪的答案？也许你会脑袋里一片浑噩，讲不出自己的一生是如何度过的。从现在开始，努力地改变自己吧!给自己一个丰富的内心世界并没有那么难。P12-13
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