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| 《健康怀孕保健方案》 |
| 作者:张家林，李艳萍 主编 |
| 出版社：中医古籍出版社 |
出版日期：2011/1/1 |
| ISBN：9787801745507 |
定价： 19.80元 |
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内容推荐
张家林，李艳萍编著的这本《健康怀孕保健方案(最新修订版)》以通俗易懂的语言、诙谐活泼的卡通图片和亲切生动的版式，告诉您在怀孕前后以及怀孕整个过程中您最关心的问题或认识不全、一知半解的事情，还有您不知道、想知道，并且您应该知道的各种知识，不仅能打消您在孕、产、育全过程中的各种顾虑，还能使您在感受孕育生命的伟大历程中，享受到一份身体与，心灵所做的独特旅行。本书内容全面，科学实用，细致新颖，是精心奉献给广大孕产妇朋友的一本保健指导大全。
目录
第一章 孕前保健：为生命的孕育做好铺垫
孕前1年～7个月
及早戒烟禁酒
远离猫狗等宠物
停服避孕药，改用避孕套避孕
做全身健康检查
远离不安全工作环境
远离有害化学物质
提前注射乙肝、风疹疫苗
肥胖女性应提前控制体重
孕前6～4个月
重视口腔检查
开始有规律的运动
服药、停药谨遵医嘱
远离碳酸类饮料
了解最佳受孕季节
合理补充营养素
孕前3～1个月
开始补充叶酸
接种流感疫苗
接种甲肝疫苗
接种水痘疫苗
考虑TORCH筛选
孕前1个月～怀孕
调整好排卵期的精神状态
实现高质量的受孕
不可性交过频
把握受孕最佳时机
孕前特别提醒
把握夫妻双方的最佳生育年龄
做好孕前心理准备
做好孕育的财务计划
有病需要先治疗
了解优生的主要内容
六类人须做遗传咨询
不宜生育的遗传病人
第二章 孕期保健：为成功孕育保驾护航
饮食营养
均衡饮食是孕期膳食的根本
……
第三章 分娩期保健：迎接新生命的诞生
第四章 产褥期保健：轻轻松松坐月子
在线试读部分章节
维生素A：可以保护皮肤和黏膜的健康，增强对细菌的抵抗力。当妇女维生素A缺乏时就难以受孕，即便怀孕也容易流产和造成胎宝宝骨骼发育不好、抵抗力弱等现象。从鱼肝油、奶油、乳酪、牛奶、鳗鱼、肝、绿黄蔬菜等食物中可以吸收到维生素A。
维生素B1：如果缺乏维生素B1，准妈妈就会产生脚部水肿、便秘、食欲不振、心室肥大、神经炎等疾病，可能造成早产或死胎，也容易生出先天性体质衰弱的宝宝；产妇的分娩时间会拖长，引起子宫收缩缓慢等症状。食物如肝、肉、豆、牛奶、绿叶蔬菜等，其中都含有大量的维生素B1。
维生素B2：缺乏维生素B2，通常会引起口腔炎、一角膜炎、皮肤病和胎宝宝发育不全等症状。含维生素B2高的食物有动物肝脏、酵母、蛋、肉类、牛奶、绿黄蔬菜等。
维生素C：其功能在于维持人体内分泌的平衡，加强血液凝固及增强机体对细菌的抵抗力。准妈妈如果缺乏维生素C，可能有早产、流产的危险，还会有贫血、分娩时大量出血、胎宝宝发育不良等异常现象发生。橘子、草莓等水果类及绿黄蔬菜、淡色蔬菜中都含有大量维生素C。
锌：锌对人体的生理作用是相当重要的。首先，锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分，对人体的新陈代谢活动有重大影响。缺锌会导致人体味觉及食欲减退，从而减少对营养物质的摄取，影响生长发育。锌还具有影响垂体促进性腺激素分泌、促进性腺发育和维持性腺正常功能的作用。因此，缺锌不但可以使人体生长发育迟缓，身材矮小，且可致女性乳房不发育、没有月经，造成女性不孕，也可使男性精子减少或无精子。含锌比较高的食物有豆类、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、羊排、子鸡、鲟鱼、茶叶等。女性多吃这些食物，可以促进排卵和第二性征发育。……
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