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| 《分步图解瑜伽大全：“零基础，每天十分钟，轻松打造瑜伽达人!”。》 |
| 作者:林静，王楠楠 著 |
| 出版社：福建科技出版社 |
出版日期：2012/4/1 |
| ISBN：9787533539382 |
定价： 29.50元 |
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编辑推荐
瑜伽是一种生活，瑜伽是一种态度。零基础，每天十分钟，轻松打造瑜伽达人!简单易行的体位法练习，瑜伽呼吸调控与冥想，YOGA开始美丽健康人生。
内容推荐
想要学习瑜伽，不是没有时间就是没有金钱，或者用没有练习空间这样的话来搪塞自己。现在开始，马上告别各种借口，沙发上、床上、地板上、厨房里、办公室……根据自己的场地，选择不同的瑜伽姿势，随时随地都可以练习生活瑜伽，还可以针对某些症状选择相应的瑜伽体式，让自己更加美丽健康!
作者简介
林静：高级瑜伽教练。启蒙于资深瑜伽导师陈蕙，曾赴印度瑜伽圣地瑞诗凯诗、德里、德哈顿深造，系统学习阿育吠陀养生学、艾扬格瑜伽，并从瑜恒瑜伽学院毕业。融合瑜伽各流派精华及中国传统道家养生知识，在课程编排及教学上形成独有风格。
目录
初学者的瑜伽工具
瑜伽砖
瑜伽垫
瑜伽绳
瑜伽眼枕
毛毯
音乐
精油
瑜伽注意事项
宽松的服装是要点
拒绝“暴力”对待身体
练习时保持呼吸的顺畅
不要超过身体的极限
不刻意追求体式上的美感
练习瑜伽的环境要求
Part 1 基础中的基础——完全了解瑜伽呼吸法
基础呼吸法则
方法1
方法2
自然呼吸法
横膈膜呼吸法
瑜伽完全呼吸法
其他呼吸方法
月亮式呼吸
太阳式呼吸
喉呼吸
Part 2 让我们放松和专注——冥想
冥想——找寻自我之路
缓解压力，消除自我障碍
烛光冥想法
OM语音冥想法
脉轮与冥想
冥想的姿势
修改的埃及坐姿
简易坐
半莲花坐
全莲花坐
至善坐
金刚坐
手的姿势
打开手掌
参禅式
程式化手势
Part 3 站式瑜伽
山式
下犬式
侧角伸展式
三角伸展式
战士二式
新月式
战士一式
侧角转动式
三角转动式
幻椅式
双角式
谦卑战士式
侧前伸展式
门闩式
Part 4 平衡式瑜伽
鹰式
树式
脚尖式
船式
半月式
半月扭转式
舞者式
后仰支架式
侧斜面式
鹤式
四肢支撑式
战士三式
Part 5 弓式瑜伽
眼镜蛇式
上犬式
桥式
弓式
蝗虫式
鱼式
骆驼式
单腿鸽王式
猫式
Part 6 转体式瑜伽
脊柱扭转式
仰卧脊柱扭转式
简单坐转体一式
圣哲玛里琪A式
圣哲玛里琪B式
半莲花坐转体式
Part 7 前屈式瑜伽
前屈伸展式
头碰膝扭转前屈式
坐角式
半英雄前屈伸展坐式
哈努曼式
Part 8 坐式瑜伽
摇篮式
英雄式
跪坐式
狮子式
牛面式
身印式
手杖式
鹭式
内收莲花坐式
Part 9 放松式瑜伽
双膝到胸式
卧手抓脚趾腿伸展式
仰卧束角式
支撑桥式
支撑仰卧英雄式
婴儿式
仰尸式
仰卧英雄式
书摘与插画
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