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| 《简易健康瑜伽》 |
| 作者:(印)潘达 编，张朝晖 译 |
| 出版社：安徽科学技术出版社 |
出版日期：2012/3/1 |
| ISBN：9787533753405 |
定价： 18.00元 |
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内容推荐
根据世界卫生组织所下的定义，人类健康指的是身体、心理、情绪、精神的健康。人类只有在身体、心理、情绪、道德、精神领域达到平衡时，他们才能享受身心健康。现代人总在追逐物质利益，但物质利益的取得常需要付出健康代价。很多疾病和体内代谢紊乱是由于杂乱思绪、不良行为、缺乏锻炼、错误饮食习惯、不良生活方式等造成的。这些个人的问题可通过K.N.潘达编著的《简易健康瑜伽》一书所介绍的瑜伽健身法以及生活中注意饮食而得到解决。
目录
一、瑜伽
二、瑜伽的种类
1.持戒
2.精进
3.调身
4.调息
5.摄心
6.凝神
7.冥想
8.三摩地
三、内在净化
1.催吐术
2.洗鼻术
3.布带净胃术
4.压胃术
5.净额术
6.沽肠术
四、其他洁净法
1.洗胃术
2.火的扩张/单腿头倒立和单腿绕头式
3.摩腹术
4.净目术
五、瑜伽的益处
六、瑜伽姿势
1.莲花式
2.金刚坐式
3.至善坐式
4.双腿拱背伸展式
5.锁腿式
6.莲花支持式
7.蝗虫式(第一部分)
8.蝗虫式(第二部分)
9.蝗虫式(第三部分)
10.船式
11.鱼式
12.弓式
13.侧犁式
14.眼镜蛇式
15.轮式
16.完全休息式
17.蝗虫式变体
18.鱼王式
19.半鱼王式
20.狮子式
21.瑜伽身印式
22.婴儿放松式/兔式
23.骆驼式(第一部分)
24.骆驼式(第二部分)
25.牛面式
26.青蛙式
27.卧龟式
28.头至膝盖式/单腿坐式体前屈式
29.坐立前曲扭转式/背部前曲伸展坐式
30.前弯开展变化式
31.椅式
32.鸭行步式
33.山式
34.风吹树式
35.双角犁式/束角式
36.卡拉巴哈拉瓦式
37.腰扭转式
38.神圣菩提树姿势
39.拜日式(姿势1)
拜日式(姿势2)
拜日式(姿势3)
拜日式(姿势4)
拜日式(姿势5)
拜日式(姿势6)
拜日式(姿势7)
拜日式(姿势8)
拜日式(姿势9)
拜日式(姿势10)
拜日式(姿势11)
拜日式(姿势12)
40.肩倒立式
41.飞机式
42.伸展青蛙式
43.卧金刚坐式/卧英雄式
44.巴哈拉瓦式
45.半蝗虫式
46.脸向上背部伸展式
47.拉弓式/弓箭式
48.头部倒立式
七、气息/息风
八、调息法
1.圣光调息修炼法/交替呼吸法
2.自然顺序呼吸控制法
3.卷舌清凉呼吸控制法
4.翘舌呼吸法
5.蜂呜呼吸法
6.风箱式呼吸法
7.喉头呼吸法
8.清理经络调息法
9.昏眩式调息法
10.漂浮式呼吸控制法
九、大笑
十、收束法
1.锁住下颌
2.根基锁定
3.提升下腹部
十一、手印/身印
1.降魔手印
2.地印/母亲大地印
3.大手印/大无畏印/流体手印
4.气手印
5.属亚手印
6.拜日手印
7.明目手印
8.强心手印
9.抗感手印
10.山姆巴乌手印
11.母马式
12.乌鸦式
13.提肛契合法
14.瑜伽身印
15.胎息手印
16.勇者瑜伽身印
17.鼻尖凝视法
18.向天契合法
十二、瑜伽放松术
十三、冥想
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