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| 《周末瘦身58法(向窈窕淑女看齐)/靓丽人生丛书》 |
| 作者:简芝妍 编著 |
| 出版社：中国人口出版社 |
出版日期：2008/10/1 |
| ISBN：9787802029101 |
定价： 18.00元 |
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编辑推荐
周末最适合从事减肥瘦身运动，帮助你在家中轻松完成减肥目标!
周末减肥新观念：克服懒惰心理；最新时尚减肥法：燃烧脂肪减体重；各个局部减肥法：腹腰臀腿减肥法；小型运动减肥法：娱乐健身两不误。
你想加入周末减肥一族吗？不再过与电视、零食为伍的单调日子，快参考这本书中所提出的各种方法，加入我们的行列，你一定能够充分地感受到周末瘦身的乐趣!
内容推荐
《周末瘦身58法：向窈窕淑女看齐》会告诉你，如何有效地运用周末的时间，进行各种体育锻炼，包括饮食的节制与饮食的设计。《周末瘦身58法：向窈窕淑女看齐》还提供了许多足不出户就可以进行锻炼的瘦身方法。加入周末减肥一族吧。无论是足不出户的室内运动，还是新鲜好玩的户外运动，还有各国流行的时尚减肥方法，总有几项适合你。
目录
Part 1 周末减肥观念革命
一、克服周末懒得减肥之心理战
1.如何摆脱宿醉的借口
2.如何摆脱没有时间的借口
3.如何摆脱天气太差的借口
4.如何摆脱太累或压力太大的借口
二、周末瘦身饮食诀窍
1.细嚼慢咽是周末饮食的最佳选择
2.利用周末采买计划性的减肥饮食
3.周末在家烹饪瘦身餐
4.时髦的计划饮食减肥餐
5.聚餐前先计划性地进食
6.饭后一定要站立半小时
三、周末瘦身饮食的禁忌
1.罐糖罩汁
2.啤酒
3.零食
4.消夜
Part 2 周末小型运动减肥
一、室内运动减肥法
1.边看电视边摇呼拉圈塑身法
2.轻松的饮料瓶塑身法
3.跳绳运动
4.哑铃塑身运动法
5.室内轻松走路锻炼法
6.室内轻松体操锻炼法
二、健身房减肥法
1.评估健身房的硬件设备
2.检视腱身房的软件设备
3.健身器材功效大解析
三、户外运动减肥法
1.骑单车减肥法
2.溜旱冰减肥法
3.壁球减肥法
4.健走减肥法
5.高尔夫球减肥法
6.慢跑减肥法
7.冲浪减肥法
Part 3 体操运动减肥法
一、室内运动减肥法
1.游泳减肥法
2.水中散步减肥法
3.水中慢跑减肥法
4.水中体操减肥法
二、手臂减肥法
1.体操锻炼法
2.饮料瓶锻炼法
3.伸展锻炼法
4.按摩法
三、腹部减肥法
1.仰卧起坐消除肥胖小腹
2.改良式仰卧起坐减肥法
3.缩腹走路减肥法
4.腹部精油瘦身浴
四、腰部减肥法
1弯腰瘦腰操
2.椅子瘦腰操
3.毛巾瘦腰操
五、大腿减肥法
1.大腿伸展运动
2.大腿&腰部紧实运过
3.精油按摩法
六、小腿减肥法
1.揉捏按摩法
2.阶梯锻炼法
七、臀部减肥法
1.踮脚锻炼法
2.提臀锻炼法
Part 4 新观念减肥法
一、时尚饮食减肥法
1.温热食物减肥法
2.蔬果汁减肥法
3.果汁断食法
4.酸奶减肥法
5.奶粉减肥法
6.番茄减肥法
二、时茶饮减肥法
1.聪明的科学饮茶
2.帮助瘦身的茶饮
三、SPA减肥法
1.粗盐按摩减肥法
2.保鲜膜塑身减肥法
3.腹部按摩减肥法
4.洗澡瘦身法
5.腹部热敷法
6.粗盐瘦身泡浴法
四、轻松时尚减肥法
1.听音乐减肥法
2.蛋白质减肥法
3.床上体操减肥法
4.最酷的咖啡瘦身法
五、流行舞蹈减肥法
1.身心零压力的假日瑜伽
2.律动十足的爵士舞瘦身法
3.健康又塑身的肚皮舞
4.热情奔放的拉丁舞瘦身法
5.打茜线条姜的形体芭蕾瘤身法
导语
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