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| 《活力瑜伽(附光盘)》 |
| 作者:李嘉 编著 |
| 出版社：西南师范大学出版社 |
出版日期：2010/3/1 |
| ISBN：9787562148616 |
定价： 26.00元 |
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内容推荐
活力瑜伽伽源自传统的哈他瑜伽，是一种活泼的动态练习。在练习过程中，流畅的体式配合特殊的呼吸方法，身体会产生极大的热量，毒素和代谢废物会随着汗水排出体外。血液能得到更好的净化，人体经络也能得以疏通；减肥塑型的效果显著，整个人也会思维清晰、精力充沛，焕发出智性的光辉。活力瑜伽健体养生正风靡全球女性。定数与变数：直面发胖、酸痛、焦虑、发困、易感冒、寒冷体质等活力危机。东方养生智慧为您揭秘生命的活力周期。体制测试：阿育吠陀养生学32项测试判定您的体质类型，针对不同体质设计的练习、食疗方法更安全高效，练习效果更显著。瑜伽智慧解“困”有方：瑜伽呼吸控制法战胜晨困，驱除晨僵，横扫春困和假日综合症。食物中的活力法则：酸、甜、苦、辣、甜、涩，六味的温热寒凉；不同季节，不同环境，不同体质选择正确的食物来调养身心、纤体美颜。
作者简介
李嘉，西南大学体育学院专业教师，Patanjali Yoga StudyCenter(帕坦伽利瑜伽研究中心)中国培训部资深导师，运动训练学硕士，国家一级运动员，国家一级健美操教练，曾多次在国内比赛中获奖。研修于印度KALVALYADHAMA(凯瓦雅达哈玛)瑜伽学院，从事瑜伽教学与推广十余年，总结多年的教学经验，编写了该套瑜伽图书，旨在与更多女性分享健康、美丽、愉悦与自信的心得。
目录
Part One 定数与变数看清生命的活力周期
第一节 活力的定数
第二节 活力的变数
第三节 形气骨肉透露生命的厚度
第四节 指甲反映气血的盈亏
Part Two 拯救活力进行曲
第一节 活力瑜伽——流畅的快板
第二节 流动的热度——活力生发之源
第三节 体质测试——活力四射的通行证
Part Three会馆级活力瑜伽课程
第一节 瑜伽智慧解“困”有方
小动作战胜晨困/一呼一吸解春困/呼吸操横扫假日综合症
第二节 体式套路减肥排毒焕发精神
向太阳致敬A式/向太阳致敬B式/手抓脚趾前屈伸展式/三角式/三角侧伸展式/单腿
站立前展式/背部前屈伸展坐式/斜板式/单腿背部伸展式/桥式/锁腿式/轮式/仰卧
鳄鱼扭转式/大放松
Part Four 阿育吠陀养生智慧食物中的活力法则
第一节 温热寒凉身体喜欢是正道
第二节 时地人选择食物有玄机
第三节 断食排毒完全攻略
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