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| 《女人悦己才能悦人(中医研究专家杜杰慧20年养颜精粹，丰胸靓体美颜大作战，自然真美人养成术)》 |
| 作者:杜杰慧 著 |
| 出版社：江西科学技术出版社 |
出版日期：2012/4/1 |
| ISBN：9787539045283 |
定价： 32.80元 |
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编辑推荐
你是“妆后美人”，还是“素颜也很美”？
羡慕女明星拥有不老美颜吗？
希望像名模名媛每次出场都是零死角美女吗？
好奇怎么才能将肌肤“冻龄”在最佳状态吗？
古语道“女为悦己者容”，小s却说“女人悦己才能悦人”!
★《女人悦己才能悦人》作者潜心中医科研工作20余年，尤其是养生、食疗、美容方面，造诣相当深厚。已出版中医古籍研究文献10余种。有权威。
★杜老师亲身实践书中内容，并广泛应用传播于临床及电视节目中，积累了较好的口碑。
★本书不同于其它的明星美容书，不推崇高档化妆品及偏方医药，提倡天然家庭养颜方，悦己美容术。
★本书内容超值，堪称最全面、最实用的养颜百宝书。凝聚了作者研究中医20余年的养颜临床方，12个美容穴位+365天食疗内调养身，9种纯天然自制护肤品外用美颜，外加11类问题性皮肤的防治汇总。
内容推荐
女人如玉，不雕塑，怎成器？
?24种花草茶，如花女人花来养
杏花祛斑
玫瑰乌发
牡丹固齿
茉莉花减肥
芍药润肤
桂花露祛口臭……
?12大穴位，按摩按出零死角美女
将肤龄定格在25岁的秘密——祛皱穴
小小粉脸，我见犹怜——瘦脸穴
胸部二次发育，亭亭玉立多柔媚——丰胸穴
轻盈体态，莲步生香——瘦腿穴……
?11个自己动手就可以完成的“微整形”
翘浓黑的睫毛可以吃出来
按摩鼻梁，就可以达到隆鼻的效果
抬头纹，按摩额头就可以消除
瘦腹霜？手掌和掌根就可以代劳……
?10大肌肤修护完全攻略
眼袋：两片土豆片就能消除
皱纹：一杯花草茶，皮肤舒展开
毛孔粗大：菊花水冰敷有奇效
润唇：橄榄油蜂蜜，可以吃的润唇膏……
【使用说明】
适用群体：所有渴求美丽的成年女性。
美容原则：又省钱又省心，边享受边变美。
主要材料：四季花草蜜茶、家常美食。
辅助工具：榨汁机、搅粉机、一夜好梦。
特殊工具：爱自己的决心，勤劳的双手。(必备)
攻克目标：“黑里俏”“雀斑妹”“飞机场”“痘痘女”“小胖妞”“黄脸婆”“死鱼眼”“龅牙姐”等。
使用效果：唇红齿白、瓷娃娃美肌、傲人美胸、翘挺美臀、窈窕身姿、顾盼生辉。
作者简介
杜杰慧
中国中医科学院教授，中央电视台《健康之路》、北京电视台《养生堂》、北京人民广播电台《养生大世界》等栏目特邀专家。二十余年来，一直从事中医科研，特别是在养生、食疗、美容等方面有较深的造诣。近年来在开展中医养生美容的科研与实践等方面进行了深入而有益的探索，已成功研制出天然护肤系列美容品和独特的驻颜美容自然疗法。其中一种获国家专利证书，三种获卫生部特殊用途化妆品证书。
目录
第一章 把厨房变成私人美容院——饮食美容
1. 五味益养生，五色滋容颜
清水出芙蓉，五色润素颜
五味养五脏，五脏健康五官美
2.吃这些，想不美都困难
3.用食物补出不长胖的苗条体质
4.暮去朝来容颜依旧，驻颜食品一箩筐
5.系列私房菜——吃出不衰老的素颜美人
九种体质九种菜——养生私房菜
覆盆子牛奶饼——美白私房菜
豆腐皮菠菜卷——瘦身私房菜
猪皮冻、鸡蛋饼——润肤私房菜
蜜汁花生枣——驻颜私房菜
第二章 平民俏公主——天然护肤品DIY
1.面膜：每天15分钟，换取一生好脸色
丹参黄柏粉，调节油脂分泌除粉刺
保湿莹肌散，恰似贵妃沐浴完
木瓜白芍粉，俊俏脸庞敷出来
黄瓜蜂蜜面膜：平民的晒后修复霜
2.化妆水：四种肤质，四种不同化妆水
3.薰衣草柠檬收缩水：光洁细腻肌肤拍出来
4.薰衣草橄榄油面霜，保湿防晒，一步到位
5.茯苓薄荷洗面奶，洗出白嫩婴儿肌
6.柠檬皂角洗发水，秀发如瀑丝丝美
7.薰衣草凡士林润唇膏，润出饱满红唇
8.葡萄黄瓜护手霜，青葱玉指美无言
9.番茄汁沐浴乳，让全身肌肤透出青春的气息
第三章 想美丽，就要“摩”自己——穴位美容
1.白晳美肤，纤纤玉指呵护出——美白穴
美白九穴位，个个都是小药师
时间、心情、力度，按摩有方法，美白更有效
2.将肤龄定格在25岁的秘密——祛皱穴
把脸当块宝，脸自然不会对你“皱眉”
上下点揉，让皱纹无处容身
3.莫道韶华逝，要留少女肌——紧肤穴
40岁的年龄，20岁的皮肤
是否拥有光滑弹性肌，就看双手勤不勤
4.容颜恒久美，迎香来传承——防法令纹穴
5.神采奕奕秋波明——祛黑眼圈穴
体温高了，眼神就亮了
祛“黑”先疏肝，肝清目自明
6.胸部二次发育，亭亭玉立多柔媚——丰胸穴
7.婀娜腰肢，摇曳生姿——细腰穴
杨柳小蛮腰，肾脏来塑造
爱人手，美腰机
8.37℃女人，360度美丽——瘦臀穴
9.轻盈体态，莲步生香——瘦腿穴
10.小小粉脸，我见犹怜——瘦脸穴
11.面子是花朵，脖子是花茎——祛颈纹穴
12.精致女人，肌肤如瓷——缩毛孔穴
优雅女人味，远离毛孔粗大的诱因
内养外调，看不见毛孔的女人最美丽
第四章 花蜜花露花草茶，如花女人花来养
1.春风送来花千朵，应时采撷颜如玉
2.芍药牡丹百合花，白花朵朵瘦身姿
3.桂花菊花寻常见，凝露入茶缓秋燥
4.丁香腊梅和蜜丸，口齿生香肤胜雪
第五章 痘、斑、纹，一样都不要——肌肤修复工程
1.战痘——脸上不长痘，心里不疙瘩
阴阳失衡，痘痘丛生
痘痘长在不同地方，治疗方法也不一样
祛痘知识有多少，化妆品选择有技巧
2.祛斑——24小时祛斑全攻略
色斑，什么时候会悄悄爬上来
内分泌，色斑问题绕不过的第一道坎
珍珠粉，丝瓜络，随手可取的祛斑美白方
内服化斑汤，调理肝脏通瘀滞
按摩，根据病情采取不同的方法
3.眼袋 ：土豆片敷眼，祛眼袋，消浮肿
4.皱纹：一杯花草茶，皮肤也舒展
5.毛孔粗大——冰敷和保湿还肌肤细腻
面部保湿，缩小毛孔不能少的步骤
菊花水冰敷，紧致肌肤有奇效
6.过敏——真美人不敏感
蜂蜜、红枣，防过敏的家常饮食
简便易行的防过敏方法：灸疗，三伏贴
7.计算机皮肤：清洁和补水，应当做日常功课
7.护唇——性感从嘴唇开始
唇部皮肤比一般皮肤更容易蒸发水分
橄榄油蜂蜜，可以吃的润唇膏
健脾补气，红润双唇养出来
按摩，给疲劳双唇片刻抚慰
养唇操：电梯间也可以做的护唇运动
8.护发——女人一半的美丽在头发
根深叶才茂，气血充足秀发亮
气血不足白发生，气血充足发乌黑
内服、外敷、按摩，三管齐下治脱发
胡麻叶汤洗头，祛屑发更亮
9. 肌肤排毒，铅华洗尽素颜来
饮食住行，处处皆有毒
排毒美食大放送
10.腋臭：超凡脱俗，香身有术
味浓、辛辣、刺激、红肉，狐臭患者要戒除
米醋、食盐，厨房里就能找到的治疗腋臭的方剂
第六章 最省钱省心的美容术——修心美容
1.心情好，皮肤也能光洁透亮
2.肝好眼亮，脾健唇红
3.琴棋书画，修心养性更养颜
4.薰衣草精油——袅袅花香，温薰心灵
5.只求更美，不求完美，职业女性会减压
第七章 从头发到脚趾，美丽女人不放过一个细节
1.展现女人一半的美——秀发护理
2.水水嫩嫩女儿身——皮肤的护养
中性皮肤：天生丽质也不能掉以轻心
干性皮肤：油干和水干，你是哪种
油性皮肤：做好清洁也别忘保湿
混合性皮肤：T型区，重点区域重点清洁
敏感性皮肤：需要你格外照顾的肤质
老化皮肤：25岁，让肤质永远停在这一刻
问题性皮肤：每周3～4次面膜把问题解决掉
3.顾盼生姿，万种风情自眼出
在家洗出明亮双眼，你也可以
用食物和眼保健操来养眼最有效
雾里看花花不清——红血丝的烦恼
4.笑口常开的秘诀——一口好牙
立体刷牙法，你掌握了吗
选对零食，吃出如珠贝齿
5.生活幸福与否的透视器——手
手霜、手膜、手操，勤劳双手勤呵护
美甲，每周半小时的美丽课程
6.美丽双峰，让女人味在胸前绽放
每天5分钟，享受挺立的美丽
健胸操，托起乳房不下垂的神话
7.凌波微步，性感双脚的呵护
简单七步骤，打造柔嫩双足
护脚必备品——袜子的选择
第八章 给美丽一点时间，美丽自然会为你驻足——美容日
1.双休，留给自己的美丽时间
2.循着经期去美容
3.四季美容，健康美容更有效
春天，让美容来唤醒皮肤活力
夏天，用水果和防晒为美肤开路
西红柿玫瑰饮，秋天里滋润女人的身和心
冬天，用化妆来预防雪花扑面
第九章 经、带和乳房，呵护好“闺中宝”——女性病的预防
1.经多经少，经迟经早，月经失调不难调
受寒、烦躁、便秘，月经失调的罪魁祸首
大枣黑米桂圆粥，让恼人的月经变规律
2.女人病女人调，两大方法解决痛经
3.按摩，用温柔的双手消除乳腺增生
4.五种白带异常，分清症状好治疗
5.卸下你的“颈箍咒”，颈部不适有好方
6.解决便秘，让肠道畅快起来
只进不出，身体的问题何其多
五大方法，“解秘”日程巧安排
7.调理失眠睡好觉，身体不衰容颜不老
失眠原因逐个数，探究根源好治疗
香薰沐浴，简单小方法治疗失眠
第十章 五脏健康协调，五官自然端正大方
1.养心养出气血充盈的自信美人
脸色好不好，就看心血足不足
踏豆按摩，治疗失眠养心神
2.女人养好了肝，就等于养好了身体
明眸、玉指、平和性情都靠肝
青菜和玫瑰花，养肝只要这两样
3.S形身材需要健康的脾做后盾
过胖过瘦，都要从脾虚来找原因
艾灸足三里，身材苗条红唇来
4.要想护好肤，先要养好肺
皮肤问题，都可以从肺来找根源
补水润肺是女人一生的美容事
5.女人花，就用肾水来滋润
养肾气，就是在补充雌激素
黑芝麻，黑豆，养肾多吃黑
6.五官通五脏，五脏健康五官美
按摩五官，让五脏活动起来
清晨，用温柔的双手唤醒五官
第十一章 昙花一现的美丽——功效化妆品
1.换肤——立竿见影的效果，转瞬即逝的美丽
2.快速祛斑膏，祛斑不如毁肤来得快
3.药物丰胸，自体脂肪钙化能接受吗
4.减肥药，烟花般迅速逝去的苗条
5.整形手术“后遗症”，捷径给不了长久美丽
6.吹拉染烫，头发很受伤
第十二章 微整形，用双手雕刻出自己的美丽
1.痤疮，把毒素从胃经和大肠经排出去
2.紧致皮肤，用毛刷刷出弹性肌
3.龅牙，简单的叩齿就可以解决
4.扶睫丸，卷翘浓黑的睫毛吃出来
5.隆鼻按摩操，双手托起挺立的鼻梁
6.乳房按摩，不花钱就能让乳房长久挺立
7.额部按摩，防止抬头纹的有效手法
8.手掌和掌根就是最好的缩腹霜
9.阴道紧缩术，享受属于自己的性福生活
10.祛疤痕——冰肌玉骨擦出来
11.藜芦膏祛黑痣，还无暇皮肤
附录：网友问答
在线试读部分章节
平民俏公主——天然护肤品DIY
DIY(design inyourself，自己设计)是时下最为流行的生活态度，家具DIY，服装DIY，饰品DIY，而我们的护肤品其实也可以DIY。虽然DIY这个词是现在发明的，但是DIY护肤品的传统却已经传承了上千年，历代的中医典籍中，无不记载着各种使用天然素材来美容养颜的处方。我们买护肤品的时候，难免会担心那些护肤品里含有大量化学材料，从而损害到我们的肌肤，既然如此，我们就来充分利用一下大自然的鬼斧神工，自己动手制作符合自己需求的天然护肤品吧!
1.面膜：每天15分钟，换取一生好脸色
据说，埃及艳后克丽奥佩特拉七世脸部的皮肤之所以能保持柔滑娇嫩，是因为她经常在脸上涂抹蛋白。可见，在很久以前，人类就已经有了敷面膜的传统。因为面膜是直接用于脸部皮肤上的，所以面膜里所含的化学成分往往对我们的脸部杀伤力最大，要想拥有健康而又不用担心任何负作用的面膜，那就DIY吧。另外，随着草本美容的概念越来越深入人心，传统的天然美容因为它的天然，已经受到越来越多的女性的欢迎。不过，在你开始制作天然面膜之前，一定要记得先做一个皮肤敏感测试哦，要知道，天然面膜所需的原料都是来自大自然的蔬菜、水果和中草药。
丹参黄柏粉，调节油脂分泌除粉刺
别看““痘痘””小，确实很烦恼，我的很多朋友就会因为早上起来在镜子中看到自己脸上的这些不速之客，而打来电话大喊大叫着不知道如何是好。虽然市面上也有很多可以祛痘的面膜产品，但是效果好的并不多见。其实，我们大可不必那么麻烦，用自己的双手就能够制作出祛痘效果非常不错的面膜。
40克丹参、30克苦参、6克蒲公英、20克黄柏，将以上药品研成细致粉末，过筛后放入罐内储存。使用的时候，先把洗角皂或者洗角乳置于手中，加水搓泡。加入1小匙药粉混合后洗面，再用清水冲净即可。但需要注意的是，洗完脸以后一定要立刻用毛巾排干水分，自然风干很容易损伤到皮肤。
另外，洗完脸以后还要拍点儿化妆水。苦参性寒、味苦，有清热燥湿的功效，外用可以促进老化的皮肤细胞脱落及新细胞生成，调节油脂分泌，改善脱溢性皮炎、皮肤瘙痒，有清除粉刺、暗疮的功效。
除此以外，还有一个绿豆粉面膜，简单有效。取绿豆粉30克，蛋清1个，将蛋清打泡后加入适量绿豆粉调匀，使用的时候以面膜专用软刷，避开眼唇四周涂敷，干燥以后洗净即可。这里要注意的是，面膜干燥以后，如果不立刻洗净并进行保养的话，反而会增加面部的小细纹。如果你是油性皮肤，那你洗掉面膜的时候可以在热水中滴几滴白醋，这样还能有效清除皮肤上过多的皮脂，减轻毛孔阻塞。
有的朋友脸部、背部、耳后、发际、臀部及其他常常受摩擦刺激的部位，很容易感染引发毛囊炎，毛囊炎在感染后常常会生出脓包。尤其是湿热型的毛囊炎，经常会反复发作，金银花和黄花地丁都有清热解毒的功效，薏苡仁有除湿抗菌的功效，均有预防毛囊炎的作用。选取金银花15克，黄花地丁10克，薏苡仁15克，绿豆粉10克，将薏苡仁研成粉末，过筛后跟绿豆粉放到罐子里储存起来，薏米有除湿抗菌的功效。在盆中倒入250ml清水，将金银花和黄花地丁放进去，煎成药液，放入2~3勺薏苡仁和绿豆粉拌成的粉末，混合均匀以后用面膜布沾湿，覆盖到脸上就可以。但是如果在使用过程中发现皮肤有发痒或者其他不适感，就要赶快将脸上的面膜冲洗干净。
保湿莹肌散，恰似贵妃沐浴完
每个女人都希望自己的脸色能够红润而有光泽，并且为此苦苦寻找着各种能够红润肤色的良方，我这里就有几个红润肤色的良方，不需要去苦苦寻找，因为它所需的东西都在你的身边。首先推荐一个叫“好气血靓颜露”，需要15克黄芪，15克当归，15克川芎，10克益母草。将上述药品熬液，将熬好的液体取适量均匀敷到脸部上，安静休息15~20分钟，用手指将已经微干的液体去掉，然后用清水将脸洗净就可以了。
还有一个方子叫“保湿莹肌散”。15克山药，15克玉竹，10克杏仁，10克白芨，将以上药材研磨成细致粉末，过筛后储存于罐中。使用时将蜂蜜加入矿泉水稀释，再取药粉3~5克，与蜂蜜水调匀，以面膜专用软毛刷，避开眼唇四周涂敷，干燥后洗净即可。每周使用2~3次，连续使用五周有明显效果，但是需要注意的是，脸上有“痘痘”的人禁用本方。
如果你的脸上有“痘痘”，那么这里介绍一个美白除斑的方子。选取白芷10克，珍珠粉、米糠、西红柿、蜂蜜适量，将白芷研成粉末，蜂蜜加入矿泉水稀释以后，和白芷粉、珍珠粉、米糠、西红柿一起调匀，以面膜专用软毛刷，避开眼唇四周涂敷，干燥后洗净即可。这里需要补充一点，如果你家里没有研磨的工具，你可以委托中药店里的人帮忙研磨。
因为经常熬夜、情绪不稳定，眼部的疲劳、衰老，都会引发黑眼圈，尤其年纪越大的人，眼周围的皮下脂肪变薄，黑眼圈就会愈加明显。虽然黑眼圈不是大问题，但是反应到我们的面部皮肤上，却非常影响面部的美观。因此，平常我们既要注意皮肤的保湿，也要防治黑眼圈这样的小问题。取生地黄30克、桑叶20克、菊花15克、黄瓜15克，将以上药品熬液，以面膜专用软毛刷，避开眼唇四周涂敷，干燥后洗净即可。这个方子可以帮助你有效祛除黑眼圈，让你的面部肌肤看起来白璧无瑕。
木瓜白芍粉，俊俏脸庞敷出来
对于年岁一天一天增加的女性来说，没有什么比皮肤松弛更可怕的了，要缓解皮肤松弛，那就不妨试试紧肤面膜吧!原料包括药用木瓜15克、白芍10克、苹果半个、绿豆粉少许、矿泉水少许，将药用木瓜、白芍分别研成粉末，与绿豆粉一起过筛，然后将苹果加入绿豆粉打汁，过滤取液，与药粉一起调匀。涂敷到脸部时需要避开眼唇，过15~20分钟洗净就可以了。苹果性凉味甘，富含碳水化合物、胡萝卜素、苹果酸及纤维素等现今许多化妆品中所含的成分，主要功能是紧致肌肤，强化肌肤出水功能，从而达到润肤的目的。经常使用这个面膜，可以让你的皮肤保持水分，细嫩光滑。这里要提醒大家的是，研磨的时候要尽量让粉末细一些，这样不会伤到皮肤。
前段时间和几个朋友一起吃饭，大家说起各自的护肤经验，有个朋友说了一个不错的方法，我当时细心记下了，回家试了试，效果确实很好，在这里一并推荐。就是用15克人参，10克玉竹，适量的胶原蛋白粉和燕麦粉，将胶原蛋白粉和燕麦粉用矿泉水调成汁液，人参和玉竹研磨成粉，和汁液调匀，将汁水均匀涂敷到脸部，过15分钟以后将脸部洗净就可以了。玉竹味甘多脂，能改善干裂、粗糙的皮肤状况，使之柔软润滑。胶原蛋白粉则有保湿、滋养、靓肤、紧肤、除皱等功效。
其实，面膜除了美肤，还有瘦脸的功效，下面介绍一个“瘦脸塑形散”给大家，在紧肤的同时，还能让你拥有一张俊俏的脸庞。取15克薏苡仁、15克冬瓜仁、15克茯苓、20克荷叶，将以上药材研磨成细致粉末，与面粉过筛后储存于罐中，使用时取2~3匙药粉，加矿泉水调成糊状，如果条件允许，可以加入适量迷迭香精油则效果更好。用软毛刷沾取，避开眼唇涂抹，5分钟以后洗净即可，每周2~3次。茯苓中含有茯苓聚醣、茯苓酸、蛋白质、卵磷脂、胆碱等，外用能滋养增白肌肤并且柔肤瘦脸。
黄瓜蜂蜜面膜：平民的晒后修复霜
对于细嫩光滑的皮肤来说，紫外线可以说是最凶猛的杀手，再细嫩的皮肤到了紫外线的照射下，也会变得干燥、灰暗，从而生出皱纹。虽然很多女性出门的时候，又是披肩，又是黑超，又是阳伞，但是也不可能每天都这样“全副武装”地出现在光天化日之下!如果能够利用抗氧化的天然材料来抑制黑色素，起到保湿和活化皮肤因子、镇定舒缓的作用，那么就能够有效改善晒伤的泛红现象，给肌肤提供充足的水分。
黄瓜性凉味甘，含有丰富的维生素E和黄瓜酶，不仅有润肤的作用，还能抗衰老，可以说是抵抗紫外线的最佳选择。首先需要1根新鲜黄瓜，黄瓜以直长鲜嫩、顶花带刺、无伤烂为佳，另外还需要1匙蜂蜜，2匙奶粉，4~6滴风油精。把黄瓜洗干净，切成小块，用榨汁机或者纱布榨成汁，再往其中加入蜂蜜、风油精和奶粉，这款黄瓜蜂蜜面膜就算是大功告成。使用的时候先将脸部洗干净，然后用热毛巾敷脸，再把做好的面膜均匀敷在脸上，过15~20分钟以后用温水洗干净就可以了。每周使用2~3次能够补水保温，有效对抗肌肤老化和皱纹，但是在制作过程中要注意，黄瓜很容易失水，所以最好能将黄瓜放到流动的清水中浸泡，这样能够保鲜3天左右。
如果是晒伤怎么办呢？不要着急，先选取半条小黄瓜，1个西红柿，适量海带，然后将小黄瓜连皮磨成泥，西红柿轧制成果汁，将海带熬制取液，就是一款能够晒后镇静的面膜。使用时先将脸部清洗干净，取适量的面膜均匀敷到脸上，安静休息20分钟，再用手指将微干的面膜搓掉，用清水洗干净脸部就可以了。必须提醒大家的是，日晒以后需要先喝大量的水分，再进行敷面滋润，这样能够减轻脸部的紧绷感。每周使用1~2次这个面膜，对修复晒伤的皮肤有着非常不错的作用。
2.化妆水：四种肤质，四种不同化妆水
现代社会的人们所面对的生活环境非常复杂，生活节奏也变得紧张繁忙，职场中的女性更是承担着多方面的压力。或许正是随着现代社会的高速发展，人们更加推崇纯净自然的生活态度。其实，我们的身体先天就已经拥有对抗外部环境的自愈能力，只是这种“隐形的力量”要不断提升，就需要我们给予它不断地指示和刺激。只要我们能够调动起身体内部的自愈能力，我们的皮肤就能够通过制造皮脂膜和真皮层的胶原蛋白及弹力纤维素，来保持肌肤的紧实与光滑，防止皱纹。
不管你是否化妆，你总是会用到化妆水的，自制化妆水并不是很麻烦，但是刚开始学习制作的时候，分量一定不能太多，等到时间长，熟悉了以后就可以多做一些了。如果你是一般肤质的话，那么我们就可以制作一种能够美白肌肤的化妆水，先选取柳橙1个，葡萄柚精油3ml，红酒18ml，甘油10ml，水480ml。将柳橙榨汁、过滤，然后将它与精油、水倒入瓶中摇晃均匀，再放入红酒与甘油，摇晃均匀就可以了。在这里特别要声明，大家在调试时一定要注意，酒精类只能加0.5%，以避免刺激到皮肤。使用时先将脸部清洗干净，然后用化妆棉蘸取，轻拍到脸上就可以了。
如果你的肤质属于干性肤质，就可以用10颗葡萄、30克干燥玫瑰花、3ml天竺葵精油和300ml水来制作专门适合干性肤质的化妆水，将葡萄榨汁、过滤，取出15ml，再将玫瑰花与水混合，煮开后放凉，过滤取汁，然后将之前榨好的葡萄汁倒进来，再滴入精油拌匀就可以了。在清洗干净脸部以后，用化妆棉蘸取制作好的化妆水擦拭到脸上，轻轻拍干就可以，有润肤、抗氧化的功效。
你要是油性肤质，就不妨试试下面这个自制化妆水的方法。准备小玉西瓜四分之一片，黄瓜1条，葡萄柚精油3ml，红酒15ml，水500ml，将西瓜去皮、去籽，放到果汁机中搅打均匀，再将黄瓜洗净，磨成泥。然后将西瓜和黄瓜过滤，各提取出20ml混合均匀，将精油和水加入进去拌匀，最后再放入红酒混合均匀就可以了。在脸部清洁以后，用适量化妆水轻拍到脸部即可，这种化妆水有控制油脂分泌的效果。
敏感性皮肤很容易因为饮食、情绪或者使用的化妆品，导致皮肤表面干燥、发红、起斑点、眼肿、脱皮或生暗疮等。对待敏感性皮肤要更为注意，尤其是使用化妆水的时候，这里也有一款自制化妆水是专门针对敏感性皮肤的。首先需要准备1个苹果，20克干燥杭菊，480ml水，然后将苹果榨汁、过滤，提取15ml，再将菊花加水煮开后放凉，过滤取汁，接着将苹果汁和菊花汁混合，搅拌均匀就可以了。在清洗干净脸部之后，用化妆棉蘸取化妆水，擦拭到脸部就可以了。这里需要提醒大家的是，如果要购买杭菊，最好去中药店购买，中药店销售的杭菊质量一般比较好。
3.薰衣草柠檬收缩水：光洁细腻肌肤拍出来
粗大的毛孔不仅是健康的大敌，也是美丽的大敌。如果面部的油脂分泌过多，堵塞毛孔，就会影响到面部皮肤的新陈代谢，甚而影响到血液循环和毛发生长，所以，收缩毛孔并不是一项看来无足重轻的事情。虽然我们一天可以只洗一两次脸，一周也可以只敷一两次面膜，但是收缩毛孔、清除油脂的工作却不只是每天都要做这么简单，我们甚至时时都需要从包包里拿出小镜子，悄悄观察一下自己脸部的油脂分泌情况，如果说美容是事业，那收缩毛孔、清除油脂就是我们的功课。
一旦皮肤上的油脂分泌过多，脸上就像是带了一张面具，非常难受。当皮肤上的老旧角质聚集得越来越多，就会让皮肤变厚、变粗糙，毛孔也会变得粗大，肌肤也就无法顺利吸收水分和养分，变得暗沉、干燥，油脂分泌也就会越来越多，毛孔因此会再度扩大，陷入恶性循环。我们要做美丽快乐的女人，就必须要摘掉这张面具，让自己的皮肤清清爽爽，畅快地呼吸，顺利地吸收水分和养分，收缩毛孔，让肌肤恢复细嫩光滑。
市面上销售的收敛毛孔的化妆水很多，但是朋友们都担心化妆水中的某些化学成分会伤害到皮肤或者毛孔，不仅不会收敛毛孔，反而会破坏肌肤。总之，科技创造了很多便利，也给人们带来了很多隐忧，好在我们还拥有广阔的大自然，大自然其实已经为我们准备好了天然的化妆品，需要的只是我们自己动动脑、动动手。要自制毛孔收缩水，我们首先需要半个柠檬，30克干燥的薰衣草，3ml的薰衣草精油，10ml甘油和300ml水。
将柠檬榨汁，过滤，提取出5ml来。再将薰衣草加水煮开，放凉以后过滤取汁。薰衣草取汁的方法其实有很多，如果你的家里碰巧有美式咖啡壶的话，也可以通过蒸馏的方法取汁。把柠檬汁与薰衣草汁混匀，在倒入柠檬汁的时候，你可以根据个人喜好进行增减，最后再倒入薰衣草精油和甘油调匀就可以了。
可以将调配好毛孔收缩水装进喷瓶里，每天在清洁完脸部以后，将毛孔收缩水喷洒到脸上，再用双手轻拍使肌肤吸收。很多油性皮肤的女性面部经常容易出油，所以你不妨将毛孔收缩水随身携带，感到面部出油多了，就可以取出来喷洒到脸上，但是记得一定要拍干，如果没有拍干反而可能会被带走更多水分，那样的话就得不偿失了。
4.薰衣草橄榄油面霜，保湿防晒，一步到位
面霜可以说是女性基础护肤最重要的一步，如果面霜选择不当则可能给肌肤带来很多问题。现在市场上的面霜有很多，款式、功能、效用更是层出不穷，即便如此，女性们在选择面霜的时候仍然感到非常头疼，售货员的伶牙俐齿让你更觉得无所适从，不同品牌的面霜的效果也往往区别很大，而且又怕不适合自己的皮肤。与其在柜台前听销售员的喋喋不休，像买彩票一样去不断测试不同品牌面霜的效果，何不自己动手DIY一款自然而又有效的面霜呢？
对于职场女性来说，经常外出或者是长时间待在空调房里，都让肌肤承受着巨大的压力，外出需要防晒的护肤品，空调房里需要抗菌保湿的护肤品，朋友们就经常抱怨，总不能一下子摆出三四种护肤品，一起往脸上抡吧？万一护肤品与护肤品之间不能相容，出现什么问题可怎么办？倒霉的还不是这张脸。俗话说：“人活脸，树活皮。”脸上出了问题，肯定会影响到别人对你的印象，对自己来说，也会影响到自己的美丽和气质，那可是自己容忍不了的!
市场上的护肤品，或多或少都会有一些化学成分在里面，难免不会对你的肌肤有所要求，碰上敏感性皮肤，还真是特别危险。那有没有一种适合各种肤质、天然无害的护肤品呢？当然有!虽然这种面霜的制作过程稍显复杂一些，但是它的效果相当不错，尤其是它兼具防晒与保湿的双重功效，不管你是在外面跑，还是长时间待在空调房里，都没有问题!
先准备好20ml薏苡仁油，5滴薰衣草精油，4ml海带萃取液，2ml化妆品乳化剂，80ml纯水，4ml保湿萃取液，4ml玻尿酸，2ml化妆品抗菌剂。然后把橄榄油、柠檬精油、防晒萃取液、化妆品乳化剂倒入一个玻璃器皿中拌匀，再将纯水、保湿萃取液、玻尿酸、化妆品乳化剂放到另一个玻璃器皿中拌匀，然后将两个玻璃器皿的溶液倒在一起，倒的时候一定注意，不要着急，要慢慢倒，在倒的过程中要持续拌匀，之后将拌好的面霜放到小空罐内储存就可以了。
使用时需要先用化妆水，然后取适量面霜均匀涂抹于全脸和颈部，这种面霜的防晒和保湿效果非常好，而且让你的肌肤更加滋润哦!
5.茯苓薄荷洗面奶，洗出白嫩婴儿肌
洗面奶虽然有个“奶”字，但并不一定就非要和牛奶画上等号。洗面奶按学术上讲是一种高级洗脸剂，虽然说是“高级”，其实在洗脸的时候一般都离不开它，洗面奶通常意义上讲有清洁、营养、保护肌肤的作用，有的洗面奶还有美白肌肤的效果。现在，因为很多女性开始关注天然的化妆品，因此很多绿茶洗面奶、芦荟洗面奶等大兴其道，其实，并不是说所有草本洗面奶都是好的，选择洗面奶和选择别的护肤品一样，都是要选择合适自己的，不能人云亦云，适合别人的并不一定就适合自己。
现在很多护肤品厂家都宣称自己的产品是纯天然的，但不管是什么品牌的护肤品，总是还会添加化学制剂，如果你既担心护肤品的不良反应，又愿意为了美丽而勤快的话，不妨试着自己制作一些天然护肤品吧!这个方法并不复杂，只需要30克甘菊花，10克薄荷，20克荷叶，碾成细致粉末，放到罐子里储存起来就可以了。使用的时候，把洗面奶放到手里加水搓泡，再从罐子里取出适量粉末，混合到一起以后洗脸，洗完以后用清水冲洗干净就可以。这个方法不仅能够爽肤杀菌，还能够预防粉刺。
我前面已经讲过，一般的洗面奶的主要功效是清洁、营养、护肤，只有更好一些的洗面奶才具有美肤的效用，但其实我们不需要花费很多钱，一样能够拥有具备美肤效用的洗面奶。所需的材料包括15克茯苓、5克檀香、5克丁香、5克薄荷叶、5克香附和500ml的绿豆粉，制作的方法也非常简单，将以上药材碾成细致粉末，过筛后储存到罐子里就可以了。使用时把洗面奶放到手里加水搓泡，再从罐子里取出适量粉末，混合到一起以后洗脸，洗完以后用清水冲洗干净就可以。
茯苓能够增加肌肤白皙，檀香、丁香则有镇静肌肤的效用，还能够促进血液循环。薄荷则能够爽肤，消除疲劳，在其中加入香附更能消除肌肤疲劳，恢复好气色。但大家需要注意的是，如果你是油性肤质，在洗脸按摩的时候千万不要搓揉太长时间，否则会刺激皮脂腺的分泌，容易产生面疱。经常使用这个洗面奶，不仅能够爽肤润颜，还有美容的功效。
6.柠檬皂角洗发水，秀发如瀑丝丝美
洗发水又被称为洗发精、洗发露、洗发香波，是专门应用于头发和头皮的基础化妆洗涤用品。它的主要功能是清洁头皮和头发，同时还为头发的整理和造型打下基础，现在很多洗发水也具备祛屑、防脱发、滋润发质和防止分杈等功能。对每个女人来说，漂亮的头发可以增加她的魅力，让她具备不同的美感，所以女人对洗发水的挑选往往也非常挑剔。我们去超市的时候也会发现，与化妆品的货架遥遥相对的，往往就是洗发水的货架，各式各样的洗发水琳琅满目，但即便如此，往往也很难满足女人们日趋苛刻的眼光。
尽管现在的洗发水琳琅满目，但是女人对洗发水的要求仍然没完没了，她们希望洗发水不仅能够护发、祛屑、滋润和防止分岔，还要有清香，最好是能够更深层次的清洗头发和头皮，然而，她们对洗发水里复杂的化学成分非常烦恼，这让她们看待每一款洗发水的时候都充满了怀疑。平时聊天的时候，很多朋友都会谈论哪种品牌的洗发水好用，转而咨询我哪种洗发水好用，其实，我很少到商店里去购买洗发水，作为女人，我也不信任那些洗发水，总是觉得那些化学物质会破坏我的头发和头皮，所以，我都是使用自制的洗发水。
实不相瞒，我的头发也是油性发质，所以旺盛的油脂分泌让我苦不堪言。而市场上的洗发水，用过之后往往会使得头发过于干燥，反而很难梳理，还容易产生静电，于是我干脆根据中医典籍上的记载自己配置洗发水。用半个柠檬，15克皂角，10克绿茶，300ml水，把柠檬榨汁，过滤，提取5ml，将皂角敲碎。把绿茶放到水里煮出茶色和香味以后，放入皂角，煮到水滚烫后，再继续煮5分钟就可以熄火了。等到水温降到40度左右，加入柠檬汁拌匀就可以直接当洗发水来洗头。保存时需要放到干净的瓶中，放到阴凉处，大概能保存1周左右。当然，如果你的家里没有柠檬和皂角，那么你也可以用白醋来代替柠檬，用碱面来代替皂角，至于茶叶，除了绿茶，红茶或别的茶叶也可以来替代。但是，因为这个洗发水主要是针对油性发质的人，所以如果你的发质比较干，最好不要用这种洗发水。
如果你的头皮屑比较多，下面我给大家介绍一款专门祛屑的洗发水。首先你需要准备无香精洗发精100ml，白醋20ml，尤加利精油10滴，薰衣草精油2滴，迷迭香精油5滴，然后把无香精洗发精、白醋倒入空瓶子里，然后加入所有的精油，盖上瓶子的盖，上下摇匀就可以了。使用时先把头发梳顺，然后略冲湿，取适量的洗发水倒在手心里，搓揉到起泡以后，均匀涂抹到头发上清洗干净就可以了。保存时需要放到干净的瓶中，放在阴凉处，可以保存14天左右。
除此以外，你也可以用尤加利精油、薰衣草精油和迷迭香精油各1滴，加入10ml的荷荷巴油，充分摇匀以后做成祛屑的按摩油。当然，你的头发如果是油性的可以用茶籽油，头发偏于干性则应该用橄榄油。在每次洗头之前，先取适量按摩油放在手心里按摩头皮，再用洗发水清洁发丝，也可以有效改善头屑问题。
7.薰衣草凡士林润唇膏，润出饱满红唇
唇膏可以说是现代女性必需的化妆品之一，在每个女人的包里，只要放着一个小镜子，就一定还有一管唇膏。虽然很多女孩子都看重唇膏，但是这并不能使她们的嘴唇始终保持湿润，很多唇膏带来的不是让嘴唇保持湿润，反而更容易变得干涩和脱皮，因为大部分唇膏只有保湿的作用，而不能够有效改善女孩子的嘴唇。换言之，就是唇膏只是化妆品，而不是护肤品。于是，女人们不得不将唇膏放到包包里，随时随地带着，随时随地给自己的嘴唇化妆，而自己的嘴唇也依然在随时随地地干涩着。
身边的很多女性朋友都在抱怨，唇膏已经成为了她们日常必不可少的消费，嘴唇总是很干涩，不管到哪里要做的第一件事就是确定唇膏是不是带在身上。我的一个朋友被称为“宴会女王”，她把忘记带唇膏称之为是“灭顶之灾”，“想一想啦，有哪个男人愿意和一个嘴唇干涩、脱皮的女人聊天呢？”我对她的话深表赞同，但是，现在的唇膏保湿能力都是有限的，尤其是在宴会上，喝酒吃东西的时候还不得不注意，别把唇膏囫囵吞到肚子里，因为很多唇膏含着化学物质，对身体是有害的。
“宴会女王”问我：“有没有一种唇膏是天然的，而且不仅能够暂时保湿，还可以修复我们的双唇呢？这样，就算有一天我们忘记了带唇膏，也不至于手足无措。”
“当然有，”我告诉她，“而且你自己就能够制作。”
需要的原料非常简单，10克的薰衣草精油和50克的凡士林就可以了，将薰衣草精油与凡士林拌匀，存放到一个小罐子里，每天晚上睡觉之前从罐子里取一些出来，往嘴唇上薄薄地涂抹一层就可以了。这种滋养型的天然护唇膏不仅能够保湿，更重要的是它可以修复你的嘴唇，让你的嘴唇恢复湿润、光泽，就算是你没有涂唇膏，别人看起来也一样湿润。而且这种唇膏存放起来很容易，还可以保存3个月。凡士林可以改善皮肤干裂状况，达到保湿的效果，再加上薰衣草精油，不但能够丰润双唇，还有辅助睡眠的作用。在涂抹护唇膏的时候，一定要记得用小拇指轻轻按摩，这样唇部皮肤更容易吸收。另外，用橄榄油和蜂蜜制作的儿童唇油，天然无刺激，商店买的滚动唇膏用完后，可将外面的包装管留下，加进去自制唇油。
“宴会女王”听了我的话，回去以后就自己制作了护唇膏，过段时间见她的时候，她拉着我，非要我看她的嘴唇。“我的嘴唇真的湿润多了哎，”她高兴地说，“而且，我真的不用依赖唇膏了。”
8.葡萄黄瓜护手霜，青葱玉指美无言
我们的工作、生活都需要用到手，毫不夸张地说，手无时无刻不在忙碌着，所以我们一定要保护好自己的手。而通常情况下，出于工作或者生活的需要，手总是露在外面的，因此我们的手部经常会出现粗糙干裂的情况。要让我们手保持丰润，就必然会用到护手霜。尤其是在秋天，外部环境和人体内部都要干燥一些，经常露在外面的手很容易就会干裂，所以就得经常使用护手霜。对于女人来说，手不仅要工作，更是美丽的表现，我们不能因为手的功效，而忽略它的美感。
与身体的其他部位相比，手在一天里的工作量是非常大的，几乎是一刻不停地在为我们的工作和生活劳碌着。而我们很多时候为了动作方便，又不得不卸去给手做的防护，尤其是白领上班族，办公室里的湿度本来就比较低，经常对着电脑打字，手部也容易受到辐射，比较干燥。所以我们必须好好呵护自己的手，以防止在不知不觉中出现干裂、皱纹和斑等。市场上买的护手霜大多含有化学成分，所以一定要使用天然营养物质来滋润，这样我们的手才能享受到真正的体贴呵护。
10颗葡萄，1条黄瓜，5ml白芨熬制水，3ml柠檬精油，2ml乳液专用的乳化剂和70ml水，然后将葡萄和黄瓜清洗干净，榨成汁，过滤以后分别提取15ml，加水拌匀；然后在乳化剂中加入杏仁露和柠檬精油，搅拌均匀以后放入器皿中，接着慢慢把之前配好的葡萄汁和黄瓜汁倒进器皿中，将所有液体搅拌均匀成乳状就可以了。葡萄富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和蛋白质、磷、铁，葡萄籽则含有青花素，有抗氧化的作用，而黄瓜和杏仁露则是护肤美容的佳品。护手霜在制作成功以后，需要放到器皿里进行储存，最好选择阴凉处放置，大概能够储存3周左右。
双手清洗干净以后，擦干手上的水分，然后取适量的护手霜涂抹到手上，按摩5分钟就可以了。但需要注意的是，在从器皿中取护手霜时最好不要直接用手挖取，这样护手霜的保存时间能够稍微长久一些。推荐那些经常工作在电脑前的朋友们多使用这种DIY的天然护手霜，尤其是在秋天干燥的气候里，它对你的手可以做到最细致的呵护，能够持续保湿，拒绝干燥。我们现在很多时候都离不开电脑，而操作电脑还是得需要我们的双手，所以一定要照顾好自己的双手，手出了问题，我们工作、生活的方方面面都会因此受到影响。
9.番茄汁沐浴乳，让全身肌肤透出青春的气息
洗澡能够清除污垢，也有消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠的效用，还可以提高皮肤的新陈代谢和免疫力。现代社会生活节奏加快，人们在忙碌了一天以后，往往都想彻底放松，活动一下筋骨，而洗澡无疑是最好的选择。沐浴乳能够祛除污垢、清爽皮肤，让我们的肌肤清爽、轻松，使你忘却一天的疲劳，享受生活的美好。
虽然“自由基”这个词粗略听起来比较学术化，但是很多人对它或许并不陌生。这些年，随着生活水平的提高，人们也开始关注保健知识，了解自己的身体，在各种保健品、化妆品中，“自由基”这个词出现的频率也越来越高。从学术角度来说，自由基是机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，会损害到机体的组织和细胞，进而引发很多慢性疾病甚至是衰老状态的发生。所以通常情况下，认为自由基和人体的衰老有关，所谓自由基，其实就是机体进行代谢时所产生的人体垃圾。经过科学研究发现，自由基的化学反应性极强，能够引发“细胞生物膜上的脂质氧化”，从而破坏细胞膜的结构和功能，自由基由此参与到人体衰老乃至癌症发展的过程中。
我们在洗澡的时候，不仅要提高皮肤的新陈代谢功能，更重要的就是要帮助人体抵抗自由基，这样就能够延缓衰老。要抵抗自由基最好的方法就是补充抗氧化剂，而对于我们来说，番茄其实就是最好的抗氧化食品，番茄中含有丰富的茄红素与氨基酸，有抵抗自由基和滋润肌肤的作用。所以说，使用含有番茄的沐浴乳不仅能够滋润肌肤，还能够有效的抵抗自由基。效果这么好的沐浴乳，制作起来是不是很麻烦呢？恰恰相反，非常简单。只需要30ml的番茄汁和70ml无香精的沐浴乳，将番茄汁和沐浴乳混合，搅拌均匀以后就可以了。使用时选取适量的沐浴乳加水，在手心里揉搓出泡沫，然后涂抹于全身做适度清洁后，再清洗干净就可以了。
做好的沐浴乳最好放置在阴凉处，保存的期限可以达3个星期。番茄汁可以直接去超市购买，也可以自己制作。但如果是在家自己制作，一定要在把番茄榨成汁以后煮开，等到放凉了以后再加入其他材料，这样能够避免成品馊掉。
很多女性朋友都非常钟爱洗澡，甚至有些时候一天要洗一两次，在这里我需要告诉大家，洗澡虽然有诸多好处，但是也不能洗得次数过多。洗澡次数太多的话容易把皮肤表面正常分泌的油脂和正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部给洗掉，这样不仅不能够滋润、护养皮肤，反而容易滋生皮肤瘙痒等疾病，同时也会减弱皮肤的抵抗力，让你更容易生病。凡事要适度、适量，洗澡也不例外。
书摘与插画
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