|
|
|
 |
| 《睡眠，最自在的修行(6小时的深度睡眠，可以支持连续18小时的工作。中国首位资深跨界瑜伽师王媛，20次赴印度修习，倾情传授神秘实用7天睡眠瑜伽，随书附赠限量版示范》 |
| 作者:王媛 著 |
| 出版社：中信出版社 |
出版日期：2012/4/1 |
| ISBN：9787508632698 |
定价： 49.80元 |
|
编辑推荐
6小时的深度睡眠，可以支持连续18小时的工作。中国首位资深跨界瑜伽师王媛，20次赴印度修习，倾情传授神秘实用7天睡眠瑜伽，随书附赠限量版示范DVD+休息术音乐。
身心灵引导者，中国首位跨界资深瑜伽师王媛，20次赴印度修习神秘的7天睡眠瑜伽，什么都不用做，什么都不用想，只要躺着闭上眼睛，就能完成身体到心灵的彻底修行。睡好，再忙，都不累。
内容推荐
为什么你睡了12个小时仍觉得累？
为什么你花了好几万去旅行，并没有增加对生活的热情？
为什么每天都要用很多时间来安慰鼓励自己？
为什么深陷自我厌恶中，常常感到痛苦？
为什么总是不能停止思考？心里终究不踏实？
为什么活得那么累，忙得那么疲惫？
究竟该做些什么来养精蓄锐呢？
中国首位跨界瑜伽师王媛，将在《睡眠，最自在的修行：最受上班族欢迎的7天睡眠瑜伽课》中与你分享神秘实用的7天睡眠瑜伽，什么都不用做，什么都不用想，只要躺着闭上眼睛，就能完成身体到心灵的彻底修行，充分吸收正能量，排除所有干扰，放下杂念，睁开眼睛后，你会发现自己焕然一新，充满力量和光彩。
随书附赠超简单7天睡眠瑜伽DVD，配有唯美温馨的助眠音乐与画面，坚持7天，奇迹会在第8天出现。
作者简介
王媛，印度瑜伽文化研修者，正统瑜伽体系传承者，十余年间21次赴印度求取正法。天地心韵·瑜伽荟创始人。
身心灵文化传播者，多年潜心禅学、国学。
的修习，致力于在中印两系古老东方文明交汇之处，探求启迪生命的真知。
目录
序1 将心来，与汝安
序2 好睡眠是生活奢侈品
自序
引言
第一章 清心即是安眠方
上篇：心池可鉴-自我觉知的旅程
就从身体开始
就以呼吸进入
千年一坐
简单啊!简单吗？
你是谁？
心池可鉴
行行复行行
下篇： 余香在心-忘我奉献的修行
你、我、他
用钱都买不到的“乐意”
余香在心
结语
第二章 七天睡眠瑜伽
第一天 强健身体，放松神经
第二天 加强柔韧，舒展身心
第三天 滋养神经，安神助眠
第四天 挑战自我，突破瓶颈
第五天 天伦同乐，彻底释压
第六天 收敛心神，空“心”入眠
第七天 特别睡姿，一夜好觉
结语
第三章 在芬芳中入梦
精油的使用
第四章 瑜伽梵文唱诵，音乐助眠
第五章 素食，通往一级睡眠的捷径
第六章 细节促就好睡眠
后记 假如生命只剩下最后5分钟
媒体评论
她和别的瑜伽师不一样。
多年以前，当王媛被评为国内十大明星瑜伽教练的时候，因其仿若“混血模特”的惊艳外形和独特大方的气质一直受到国内顶尖各大媒体的青睐，曾先后为《时尚》、《时尚健康》、《悦己》、《健康之友》、《都市主妇》、《精品购物指南》、《母子健康》等长期开设各种类型与瑜伽有关的专栏，从那时候开始，其专栏著作中关于探讨幸福和探讨如何安睡的话题开始持续受到读者关注。
——时尚媒体 主编
我第一次见到王媛的时候，觉得她身上充满了故事。
2009年夏天，中央电视台财经频道一期专题《寻找回来的世界》(又名《瑜伽姐姐》)向公众展示王媛背后的故事，那之后人们更深一层认识这位瑜伽明星不为人知的一面，其后中央电视台国际频道(CCTV9)、中央人民广播电台、天津卫视、深圳卫视、北京电视台、新浪等媒体多次邀请她走入直播间或者走入企业为更多的人带去关于健康的分享和关于心灵的对话，获誉无数。
——《财富故事会》制片人麦老师 她和别的瑜伽师不一样。
多年以前，当王媛被评为国内十大明星瑜伽教练的时候，因其仿若“混血模特”的惊艳外形和独特大方的气质一直受到国内顶尖各大媒体的青睐，曾先后为《时尚》、《时尚健康》、《悦己》、《健康之友》、《都市主妇》、《精品购物指南》、《母子健康》等长期开设各种类型与瑜伽有关的专栏，从那时候开始，其专栏著作中关于探讨幸福和探讨如何安睡的话题开始持续受到读者关注。
——时尚媒体 主编
我第一次见到王媛的时候，觉得她身上充满了故事。
2009年夏天，中央电视台财经频道一期专题《寻找回来的世界》(又名《瑜伽姐姐》)向公众展示王媛背后的故事，那之后人们更深一层认识这位瑜伽明星不为人知的一面，其后中央电视台国际频道(CCTV9)、中央人民广播电台、天津卫视、深圳卫视、北京电视台、新浪等媒体多次邀请她走入直播间或者走入企业为更多的人带去关于健康的分享和关于心灵的对话，获誉无数。
——《财富故事会》制片人麦老师
这些年，她的正面能量越来越大，也让更多人重获健康，心灵富足。
2011年，受旅游卫视《城市惠生活》栏目组邀请，亲自担任主讲主持人，开始让瑜伽日播栏目重新回到公众的视野，值得一提的是，甜睡瑜伽连续播出15期，收视率节节高升。
由于其接受正统瑜伽文化的教导和传承，近20次前往印度学习和修行，在此过程中，多次参与中印文化和旅游的活动，致力于推广两种古老文化之间的交流。
——中国睡眠协会会长 汪光亮
在线试读部分章节
后记
“假如你的生命只剩下最后的5分钟，请你忘却，请你释怀，请你珍惜当下……”
这是在瑜伽生活指导师培训期间的心灵分享环节。在这个特殊的时刻，大家的心灵曾被深深触动，每一个人都经历了对过往生命的回顾与释放。洗礼之后，每一个人都带着珍惜的心离开教室，懂得了要勇敢地去迎接未来的每一天：因为我们还活着，因为一切都还来得及!
来，请跟随我一起回到当时的场景吧。
灯光渐暗，空灵的音乐缓缓响起。
我们端坐下来，闭起双目，收摄活跃的感官，静静聆听来自内心深处的声音：漆黑的夜里，我们尝试着走进自己。扪心自问，你是否已经浪费了太多太多的时间？生命就这样一点儿一点儿地耗尽了。如果，接下来只有5分钟，你就将要离开这个躯体，那么，你还有什么放不下？
那些，你要感谢的人，你还来不及对他们说声“谢谢”，请把他们的名字刻在你心里；那些，你认为不能原谅的人或者你伤害过的、歉疚太久的人，此时此刻，你想要做什么？想对他们说些什么？
还有3分钟的时间，生命马上就要到尽头了。还有哪些事情你一直没有行动？还有哪些话你一直深藏在内心，不能倾诉？
打开你的心扉，打开这扇门!生命的尽头即将到来。
还有1分钟!此时，你能原谅伤害过你的人吗？你对那些你曾经伤害过的人在深深地忏悔吗？还有1分钟呀，放下吧!生命已到尽头……
委婉深沉的字句如同一颗颗石子不断投入水中，泛起层层涟漪，久久无法平复。从悄然落泪到哽咽出声，再到失声痛哭，此情此景，充满了我们对生命过程的反思——当生命走到了它的尽头，我们真的可以平静面对，毫无遗憾，毫无愧疚吗？
如果还有想做而没有做的事情，请马上行动吧!
如果还有想说而没有说的话，请马上去说吧!
请珍惜当下，生命中的一切，因为我们还活着，一切都还来得及!
将心来，与汝安
沛 溪
(王志远，号沛溪，中国社会科学院研究员，中华佛教文化院副主席，中国宗教学会顾问，亚太宗教文化交流中心秘书长，中国社会科学院研究生院导师，北京大学客座教授。)
一阴一阳谓之道，运动是阳，睡眠是阴，阴虚阳亢，就会“失道”，危机则不可免。
瑜伽是什么？是对阴阳的调和，使其与道相应。瑜伽本身是律动之道，同时又是入静之道。动静自如，方为正道。
入静是睡眠的前提。生命的三分之一应该是睡眠，或多或少在所难免；过多过少，就会影响健康甚至要命。不知有多少人忽略了睡眠的重要性，更不知有多少人为失眠而辗转反侧、痛苦不堪。
王媛的瑜伽术不仅是为解除许多人的失眠之苦，而且推而广之，是帮助每一个人都能在一般睡眠的基础上，达到更高质量的睡眠。睡得好，才能得道。睡眠不是目的，但是没有睡眠就什么目的都达不到。
王媛的瑜伽术与一般瑜伽师的有所不同，不同之处在“心”。当下对瑜伽的定义，“是一种以柔体为目的的、类似于体操的有氧健身运动”，在这个定义中，只见到人身，却不见人心。没有人心或缺乏人心的运动，无法达到“身心兼修”的瑜伽境界。王媛从中国走到印度，又从印度回到中国，已经十四个轮回，她已经超越了“以柔体为目的”，而是以“安心”为境界。
当年禅宗初祖达摩对二祖神光说：“将心来，与汝安。”王媛是禅宗的睿智传人，她说：“必须睡好。”其实就是让每一个人“将心来，与汝安”。
达到这个境界的一本书，还需要在它面前犹豫吗？捧上它，领会它，修习它，我想，距离“安心”应该已经不远了。
我的几句感言，权且为序。
书摘与插画
|
|
|
