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图书编号:22632794

《时尚瑜伽馆系列--瑜伽美人养颜经》 作者:林小平，双福 等编著 出版社：化学工业出版社 出版日期：2012/3/1 ISBN：9787122124692 定价： 39.80元         作者简介     林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随导师精进HataYoga、AshtangaYoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的真瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身计划》、《28天瑜伽养生计划》、《快乐亲子瑜伽》、《优雅气质瑜伽》、《瑜伽大全》等瑜伽畅销书，深受业界好评。     “以前的我，是一个身体僵硬，懵懂的姑娘；今天，我所有的变化，只因为结识了瑜伽。     我能练的瑜伽，你也能练；瑜伽赐予卜我的，也一样会赐予你!”在此感谢ManbirSingh老师的指导，感谢各位教练.学员朋友的支持。     Manu     冥想与瑜伽专业硕士，美国瑜伽联盟ERYT500小时注册瑜伽师。     自小师从隐士GuruGurbachan习练瑜伽，深得真传，成为少数有幸进入瑜伽神秘殿堂，探寻其宗的修行者。之后考入世界最古老的印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究学院，成 林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随导师精进HataYoga、AshtangaYoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的真瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身计划》、《28天瑜伽养生计划》、《快乐亲子瑜伽》、《优雅气质瑜伽》、《瑜伽大全》等瑜伽畅销书，深受业界好评。     “以前的我，是一个身体僵硬，懵懂的姑娘；今天，我所有的变化，只因为结识了瑜伽。     我能练的瑜伽，你也能练；瑜伽赐予卜我的，也一样会赐予你!”在此感谢ManbirSingh老师的指导，感谢各位教练.学员朋友的支持。     Manu     冥想与瑜伽专业硕士，美国瑜伽联盟ERYT500小时注册瑜伽师。     自小师从隐士GuruGurbachan习练瑜伽，深得真传，成为少数有幸进入瑜伽神秘殿堂，探寻其宗的修行者。之后考入世界最古老的印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究学院，成为O.P.Tiwari大师的弟子，并以最佳成绩获得首席瑜伽导师执业资格证书。     Manu老师结合印度传统医学，对生命科学的整体疗法颇有研究，善于把医学知识、理疗知识融入教学中，帮助很多的练习者摆脱了多种疾病的困扰。近20年的教学生涯里，他带领学生们夺得无数瑜伽奖项。     2006年来到中国，先后执教北京、福建、江苏、山东、河北等地，在长期培训和工作中培养丁许多优秀的瑜伽师。     目录     PART 1 经络气血养颜——经络、气血决定美丽     兰兰心语：经络调理疗效好     头部经络瑜伽——美丽从头开始     胸腹部经络瑜伽——调理体内循环圈     背部经络瑜伽——背后的健康法     上肢经络瑜伽——大疏通，为身体排毒     下肢经络瑜伽——保持骨骼年轻态     足部经络瑜伽——唤醒足底的活力     【林老师瑜伽讲堂】瑜伽与《黄帝内经》经络的完美结合     PART 2 细节养颜——瑜伽是天然的“整形术”     晓霞心语：素颜美才是真的美     秀发养成术——不做稻草美女，只爱乌泽健康秀发     深情双眸——不要浓重眼妆，我要天然“电眼”     纯天然俏鼻——让鼻子成为面部的花蕾     恋恋美唇——我的嘴巴，一见就想亲吻     祛皱——让瑜伽成为“细纹魔法擦”     祛痘——只留青春不留痘     祛斑——“下斑”才是硬道理     细致肌肤——让粗大毛孔隐匿于无形     告别双下巴——不做女版的“安西教练”     红润脸蛋——练出“粉红桃花肌”     祛除水肿——拒绝圆嘟嘟的馒头脸     雕塑美颈——不让颈部泄露年龄的秘密     【林老师瑜伽讲堂】美颜放松很重要     PART 3 五脏调理养颜——美丽的根源，五脏六腑捍卫     Lulu心语：内因决定外貌     养五脏六腑——整体调养，充足气血     养呼吸——正确呼吸，赢得健康人生     养心肺——加强心肺功能，护好内在的动力     养肝脾——打通身体循环的每个环节     养内分泌——调理身体机能，缓解内分泌失调     养淋巴——筑起身体的“健康防火墙”     【林老师瑜伽讲堂】五脏调理瑜伽的Q&A     PART 4 情志养颜——相由心生，心情左右容颜     仙仙心语：瑜伽，我的心灵按摩术     消除抑郁——驱散心灵的阴霾     消除疲劳——轻松打败倦怠感     消除失眠——深度睡眠，美梦香甜     平衡神经——缓解焦虑，安心宁神     消除内寒——温暖心情，不做“冰雪美人”     宁心冥想——享受超脱心灵的美好     【林老师瑜伽讲堂】瑜伽是净化心灵的良方     PART 5 健康养颜——没有健康，美丽只是空中楼阁     健康指导：瑜伽是最好的医药     当头部疼痛时——偏头痛理疗瑜伽     当腰部疼痛时——腰椎病理疗瑜伽     当颈椎不适时——颈椎病理疗瑜伽     被鼻炎困扰时——鼻炎理疗瑜伽     当肠胃不适时——胃肠理疗瑜伽     当背部疼痛时——背痛理疗瑜伽     当久坐引起腿部不适时——防腿胀麻、静脉曲张理疗瑜伽     当久坐引起大便不畅时——防便秘、痔疮理疗瑜伽     当口腔不适时——防口腔疾病理疗瑜伽     当电脑使用过多时——防电脑综合征理疗瑜伽     【林老师瑜伽讲堂】瑜伽与个人理疗     PART 6 瑜伽瘦身——做容颜亮丽的瘦美人     林老师心语：完美身形，后天打造     香肩美背——做个背影美人     自然丰胸——挺起胸前的幸福     纤美手臂——玉臂是这样练成的     平坦小腹——不做小“腹”婆     瘦腰——不让腰上的脂肪“塞车”     端正骨盆——做个正位美人     翘臀——重塑玲珑翘臀     瘦腿——消灭“萝卜腿”     笔直腿型——跟“X”“O”腿说BYBY     美足——爱自己，始于足下     美手——爱护自己的第二张脸     矫正身姿——摆出来的精彩     【林老师瑜伽讲堂】瑜伽放松：让瑜伽运动后的身体休息片刻     PART 7 养护私密——瑜伽的私密护理术     晓晓心语：不能说出的秘密美     生理期——改善生理疼痛，消除月经不调     产后期——保养子宫卵巢     更年期——子宫保健，保持青春不老     日常护理——精心养护秘密花园     附录：瑜伽练习前要知道的     练习瑜伽前的准备     瑜伽练习中的注意事项     瑜伽呼吸与放松