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| 《天然面膜+养颜按摩-汉竹.白金女人系列(天然食材敷面，经络穴位指压，老中医帮你红颜不老。)》 |
| 作者:石晶明 主编，汉竹 编著 |
| 出版社：中国轻工业出版社 |
出版日期：2012/4/1 |
| ISBN：9787501985463 |
定价： 34.80元 |
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编辑推荐
天然食材敷面，经络穴位指压，老中医帮你红颜不老!
内容推荐
本书分别从基础护肤、肌肤问题、不同肤质、特殊时期护肤四方面，引导读者进行日常护肤。内容上，几乎收录了爱美女士关注的所有护肤法；面膜的材料常见，方法简单易制作；内容包括基础护理、保湿、美白、祛斑、除皱、防晒、除痘消炎等方方面面。配合相应护理目的，提供几种养颜按摩手法，让读者达到“内调外养”的目的。
作者简介
石晶明
中医名家施维智嫡传弟子，中国民主同盟上海市委医会委员。毕业于上海中医药大学中医专业，潜心于中医临床、教学、研究工作30多年，并历任上海多家医院的院长。2000年，开设个人工作室和中医诊所，提供中医医疗、养生保健以及美容咨询方面的服务，积极传播和推广中华传统文化。
目录
本草面膜&养颜按摩 前后大比拼
本草面膜，天然美人的小秘密
本草面膜的4大功效
面膜护理7步走
选用面膜材料的5大技巧
自制面膜的10种必备工具
养颜按摩，经络美人的必需品
按摩第一步，指压经穴让皮肤晶莹剔透
按摩第二步，疏通淋巴腺修饰脸部轮廓
按摩变美的基本指法
本草面膜&养颜按摩 开始前的准备
Part1 面部基础护理，重塑肌肤质地
深层清洁
酸奶面粉面膜 清洁彻底保养才有用
粗盐鸡蛋面膜 清洁功效无可匹敌
燕麦清洁面膜 让肌肤畅快呼吸
小苏打醋水面膜 打开毛孔去黑头
啤酒酸奶面膜 老废角质不残留
清洁按摩 光洁肌肤收细毛孔
告别草莓鼻 让鼻梁挺立起来
补水保湿
黄瓜蜂蜜面膜 美容界的“补水大王”
香蕉橄榄油面膜 让肌肤水嫩透明
豆腐蜂蜜面膜 变身“豆腐西施”
西瓜蜂蜜面膜 肌肤冰凉一“夏”
黄瓜蛋黄面膜 保湿美白两不误
敷脸后按摩 肌肤将持久保湿
眼部穴位按摩 锁住眼部水分
清透美白
柠檬蛋清面膜 美白效果百分百
牛奶面粉面膜 肌肤将白皙透明
珍珠粉酸奶面膜 令人润泽好颜色
饭团面膜 肌肤洁净又清爽
冬瓜瓤面粉面膜 古人首选的美白方
美容院精华按摩 令美白事半功倍
必学4步按摩 消除黑眼圈
提亮肤色
葡萄面粉面膜 赶走你的暗沉烦恼
啤酒绿豆粉面膜 唤醒沉睡的肌肤
水蜜桃葡萄面膜 透出你的好肤色
酸奶酪梨面膜 展现迷人肤色
红糖红茶面膜 皮肤润泽气色好
按摩促循环，不做“黑美人”
穴位按摩，脸色红润好健康
瘦脸消脂
绿茶珍珠粉面膜 脸不再胖嘟嘟
胡萝卜奶蜜面膜 让你的脸瘦一圈
大蒜绿豆面膜 “健康卫士”瘦脸法
葡萄柚消脂面膜 变瘦就不再反弹
茯苓泽泻面膜 重现肌肤自然美
消除脸部浮肿 拯救你的瓜子脸
优雅”颈”致 按摩帮你消除双下巴
排除毒素
橙子酸奶面膜 一步到位排毒法
苹果蛋黄面膜 排毒美白好轻松
木瓜蛋清面膜 为毛孔“大扫除”
苦瓜蜂蜜面膜 撵走毒素没商量
牛奶绿豆粉面膜 祛痘排毒显奇效
淋巴排毒按摩 让你做靓丽美人
比脸更值得关注 颈部也需排毒
眼唇护理
绿茶包眼膜 养护眼周方寸肌肤
黄瓜蛋清眼膜 眼睛里的“水”世界
土豆泥牛奶眼膜 眼部的“家庭SPA”
蜂蜜牛奶唇膜 让双唇”娇艳欲滴”
维E蜂蜜唇膜 嘴角不再“毛躁”
立体美鼻按摩 塑造俏丽鼻子
轻柔眼部按摩 淡化眼尾细纹
Part2 “整治”肌肤问题，改善你的脸庞
抗老去皱
酸奶蜂蜜面膜 告别干纹、细纹
葡萄面粉面膜 明星的抗皱秘诀
番茄蛋清面膜 打造女人“无龄肌”
猪蹄米汤面膜 皮肤抗衰老大餐
胡萝卜玉米粉面膜 延缓皱纹的产生
早晚简易按摩 消除“假”皱纹
每日5分钟按摩 嘴角细纹去无踪
祛痘消炎
白菜叶面膜 痘痘跑光光
绿茶芦荟面膜 祛痘不留痕
草莓番茄面膜 享受平滑肌肤
红薯蛋奶面膜 厨房变身美容院
排毒鱼腥草面膜 汉方祛痘也迷人
敷脸后按摩面部 祛痘效力高倍增加
按摩双颊 清除痘疤痘痕
收缩毛孔
蛋清面粉面膜 解决面部“大孔慌”
柳橙番茄面膜 实现“零”毛孔
荷叶紧肤面膜 百分百收细毛孔
番茄橄榄油面膜 让毛孔畅快呼吸
维E蜜汁面膜 摆脱毛孔粗大烦恼
面部紧肤按摩 让肌肤细致净白
鼻部清洁按摩 黑头一扫而光
淡退色斑
食醋淡斑面膜 雀斑的无形杀手
猕猴桃蛋清面膜 斑斑点点不再见
红酒蜂蜜面膜 无斑点优质皮肤
菠萝蜂蜜面膜 有效防黑斑
茯苓莲子面膜 养颜美容茯苓先
斑面活血按摩 轻松驱走黑色素
眼部轻柔按摩 “熊猫眼”不再来
晒后修复
红豆冰糖面膜 让肌肤清透冰爽
香芹酸奶面膜 保湿镇静好清凉
茄子冬瓜面膜 晒斑不再缠着你
奶酪蛋清面膜 安抚晒伤肌肤
南瓜奶蜜面膜 晒后修复要找它
晒后按摩 加速皮肤新陈代谢
眼周按摩 让眼睛不易晒伤
Part3 不同肤质护理，肌肤即刻宛若新生
干性皮肤
红糖蛋清面膜 皮肤不再“缺水”
海藻蜂蜜面膜 既保湿又锁水
黄瓜土豆面膜 变身氧气美女
眼部按摩 赶走下眼睑皱纹
唇部按摩 消除唇上细纹
油性皮肤
番茄牛奶面膜 让你无“油”无虑
草莓圣女果面膜 调节皮肤水油平衡
杏仁粉蜂蜜面膜 嫩白你的皮肤
脸部运动 抑制皮脂分泌
中性皮肤
芦荟橄榄油面膜 排毒又补油
香梨面膜 享受清凉之感
红豆牛奶面膜 拥有“白里透红”脸色
活化按摩，抗衰老靓容颜
混合性皮肤
苹果牛奶面膜 帮“T”区收缩毛孔
丝瓜奶粉面膜 不怕皱纹爬上脸
茶树精油面膜 祛痘”贴身小卫士”
面部按摩 补水控油是关键
敏感性皮肤
小米清汤面膜 远离干痒、过敏
糯米黄瓜面膜 美白祛斑好方法
藕粉胡萝卜面膜 改善粗糙肤质
轻柔按摩 消除脸部潮红
Part4 特殊时期护肤，享受你的专属美丽
7日速效焕肤术
第1日：清洁 牛奶白糖面膜
第2日：保湿 西瓜补水面膜
第3日：美白 樱桃酸奶面膜
第4日：清洁 橘子燕麦面膜
第5日：保湿 阿胶锁水面膜
第6日：抗老祛皱 核桃蜂蜜面膜
第7日：美白 白芷嫩白面膜
6步SOS按摩 紧急“拯救”你的脸
经期护肤
生理期前Ⅰ：清洁 木瓜柠檬面膜
生理期前Ⅱ：美白 冰葡萄嫩白面膜
生理期：保湿 椰汁芦荟面膜
生理期后：美白 薏仁珍珠粉面膜
排卵结束期：去角质 双豆清洁面膜
耳朵按摩 皮肤不再”闹情绪”
赶走暗沉 给你经期好气色
孕期护肤
清洁 粗盐杏仁面膜
祛斑 丝瓜蜂蜜面膜
滋养 蜂蜜海带面膜
补水 维C黄瓜面膜
改善肤色 桃杏双花面膜
眼部按摩 摆脱眼部困扰
脸部按摩 产后皮肤保养
附录
自制面膜家常食材TOP20
自制汉方草本面膜TOP10
四季护肤自制秘笈
在线试读部分章节
深层清洁
敷面膜的五大注意事项
1.敷深层清洁面膜前，先彻底将肌肤洗干净，接着再敷脸，面膜的吸收效果会更佳。
2.在敷面膜的时间内，避免脸部过大的表情，否则容易引起面膜破碎断裂、脸部松弛。
3.敷清洁面膜的部位应该避开眼唇周围，如果过于接近眼唇周围，会造成眼唇周围肌肤提早老化。
4.深层清洁面膜的频率每周不宜超过2次。干性肌肤则建议1周敷1次即可。针对非常容易出油的鼻子周围，每周可以局部敷深层清洁面膜3次。护肤，是每个女人都热衷从事的工作，而这项工作最基础的步骤便是清洁你的皮肤。因为只有深层清洁肌肤后，毛孔畅通，肌肤才能更好地吸收养分。所以无论你是哪种肤质，想让肌肤百分百吸收到养分，都请做足深层清洁护理，去除污垢油脂，皮肤自然更清爽洁净，光泽感及透明感亦大大增加。
5.敷完面膜之后应该马上接着进行肌肤保湿滋润工作(涂柔肤水、营养水、乳液或面霜等)，以免肌肤因缺乏油分和水分，而提早出现老化干燥问题。
做完深层清洁的面膜后，洗净脸部，用不含收缩成分的爽肤水由下往上搽脸，清洁滋润皮肤。然后，再用50~60℃的热水蒸气蒸全脸5分钟，能达到让角质层软化的目的。
1种食材做面膜：粗盐
材料：鸡蛋1个，橄榄油2 小匙，粗盐半大匙。
制作方法：
1.将鸡蛋打散，加入粗盐、橄榄油，搅拌均匀。
2.洁面后，先用热毛巾敷脸，然后将面膜均匀地涂在脸上，5分钟后用温水洗净，再用冷水清洗。在我们的生活中，盐是不可或缺的调味品。不过，你也许还不知道，它也是极佳的美容品。用它来做面膜，皮肤的垃圾会伴着水流的冲洗声跟你说再见。选材料时，最好用粗盐，不至于快速溶解，对皮肤也有一定按摩作用，而且所含的天然矿物成分也多一些，总之好处多多。用水把盐打湿敷在脸上，按摩1分钟，力道和洗脸时相同，在两颊由下往上画大圆。直到按摩到整个面部，用温水洗净即可。能排除面部的废物和多余的水分。
粗盐鸡蛋面膜 清洁功效无可匹敌
推荐指数：★★★★★
适用肤质：偏油和混合性皮肤使用频率：每周1~2次用粗盐做面膜，能起到祛除皮肤老废角质的磨砂作用，尤其适合毛孔粗大的美眉们。
告别草莓鼻 让鼻梁挺立起来
按摩：
祛除黑头的其他按摩法
1.用右手拇指和食指捏住鼻梁上端。
2.用左手食指将鼻翼轻轻向上托起并维持3秒钟后恢复原状。以上动作重复3次。
3.祛黑头就按阴陵泉穴、足三里穴
从中医的角度讲，黑头的出现和脾胃湿热有关，所以想要拥有光洁白皙的鼻子，从根本上要调节脾胃的功能，这就要依靠我们腿上的两个调脾胃的特效穴——阴陵泉穴和足三里穴。每天按摩这两个穴位5~10分钟，长期坚持就能成功告别草莓鼻。
补水保湿
补水保湿是皮肤保持水嫩透亮的坚实“地基”。缺水引起的肌肤问题绝不是干燥那么简单，几乎每种肌肤问题都与水分补充和保持有关。水分是美丽肌肤的第一要素，美白、防晒、控油等都需要在补水保湿的基础上完成。任何由季节、年龄、肤质等造成的肌肤问题，都可在水的抚慰和滋润中得到改善。在使用自制面膜时，要随四季和皮肤状况的变化而调整补水方案，不容忽视。
保湿面膜怎么做？
中、干性皮肤：适宜选择滋润型面膜，一周2~3次。
油性皮肤：两周1次，适宜选择清爽保湿面膜或美白面膜中保湿效果好的。
混合性皮肤：适宜选择清爽型面膜，一周2次。1次涂满全脸，1次只涂局部较干燥区。
敷面膜注意事项
一个星期敷2~3次已足够，如在特殊情况下发现脸部干燥、脱皮时则可加多使用次数。敷面膜的时间不能太长，每次15~20分钟即可，不要等到整片面膜都干透才拿掉，否则水分容易蒸发，反而不能达到保湿效果。敷面膜后要赶快涂抹乳霜来锁住水分，令保湿效果更持久。
健康的皮肤会呈现出自然的光彩，柔软紧致，富有弹性，这些都取决于皮肤表皮层细胞中的
水分含量，以及它们网住水分的活性和能力。
五官护理
在基础的皮肤护理中，五官部位的护理不容忽视，因为眼睛、嘴唇等五官周围的肌肤只有脸部皮肤的1/3厚度。相比起来，眼唇部位的肌肤更容易出现各种各样的问题。尤其是随着年龄的增长，细纹也会最先出现在这里。因此，“未雨绸缪”是十分必要的，赶紧开始重点保养这两个部位吧，面膜和按摩都是不错的选择。
2款经典眼膜推荐
蜂蜜蛋黄膜：1个蛋黄加入1大匙蜂蜜调匀，再加2滴橄榄油，每周做1~2次，可祛除眼周细纹。
苹果眼膜：将苹果切薄片，先在冰箱里冷藏，然后敷在眼部下方，可改善黑眼圈。
2款经典唇膜推荐
酸奶柠檬汁唇膜：用喝剩的酸奶，加1~2滴柠檬汁混合搅拌。用棉签均匀涂抹在嘴唇上，大概15分钟后用清水洗净，可水润双唇。
蛋清牛奶唇膜：将牛奶、蛋清均匀混合，加入柠檬汁拌匀，调成糊状。将唇膜涂在嘴唇上10分钟，然后用清水洗净，可改善唇色。
眼睛、嘴唇的皮肤只有普通皮肤的1/3厚度，所以，一般情况下不能和脸部其他皮肤混用面膜，而要开辟『修护特区』，选用适合它们的蔬果面膜。
面部紧肤按摩 让肌肤细致净白
将双手搓热，用掌心按摩整个脸部。
按摩还可以帮助收缩毛孔？也许这个说法听着有些新鲜，其实按摩可以增强皮肤的吸收能力，让我们的保养品或面膜的营养成分能更容易进入肌肤的深处，增加皮肤弹性、活化细胞，来达到毛孔收缩的目的。而且，按摩的手法非常简单，完全没有你想象中的复杂。
1.用拇指和食指夹捏额头肌肉，迅速弹拉。
2.双手大拇指和食指夹捏面颊肌肉，并迅速地弹拉。
3.双手大拇指和食指夹捏下巴肌肉，并迅速地弹拉。
两眉间、鼻翼旁毛孔粗大的按摩方法
从中医的角度来看，两眉间是肺的全息穴区，鼻翼旁是大肠经的循行路线，所以要想解决这两个部位毛孔粗大的问题，就要补益肺气、清大肠。首选的两个穴位就是背部的肺俞穴和大肠俞穴。闲暇时用健康槌敲敲这两个穴位，收缩毛孔也不是什么难事。
收缩毛孔的其他方法
1.收缩整个脸部肌肉，维持3秒钟。
2.嘴张开，眼睛也睁大，眼眉最大限度地向额头靠拢，并维持3秒钟。将以上动作重复3次。
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面膜
天然美颜经
材料：新鲜黄瓜1/2 根，蜂蜜1小匙，奶粉2小匙。
制作方法：
1.将黄瓜洗净，切成小块，用榨汁机或纱布榨汁备用。加入蜂蜜和奶粉，调匀即可。
2.洁面后，用热毛巾敷脸，将面膜均匀敷在脸上，15~20分钟后，用温水洗净。此面膜不宜保存，最好一次用完。黄瓜的含水量高达96%~98%，是瓜果蔬菜中含水量最高的。炎夏季节，口燥舌干，一根黄瓜就可使人口渴顿解、甘凉满口。同时，黄瓜还是美容界的“补水大王”。将其切成薄片贴于面部，或榨汁敷脸，就能让肌肤饱饱地喝足水。
将黄瓜洗净、切片，尽可能薄到透明；洁面后，将其贴在脸上，15分钟后取下，用热毛巾擦拭干净。可以1次做2组，2天1次。
黄瓜蜂蜜面膜 美容界的“补水大王”
推荐指数：★★★★ 适用肤质：任何肤质 使用频率：每周2~3次
1种食材做面膜：黄瓜片
黄瓜蜂蜜面膜做好后，放冰箱内冷藏一会儿再敷脸，更能增添一种清凉爽透的感觉。
抗老去皱
两大除皱食疗法
当年轻女人对着镜子高声惊呼时，通常是发现了一根白发或看到了一条皱纹。白发可以轻而易举拔去，除皱却成为成熟女性必须天天面对的功课。除了用厚厚的粉底遮盖外，你还可以选择更为绿色天然的方法——天然面膜和美颜按摩。时间悄悄滑过娇嫩的肌肤，无声无息，而我们依然可以随手抹去岁月留下的痕迹。
【香蕉奶糊】
原料：香蕉6个，淡奶250克，麦片200克，葡萄干100克，蜂蜜适量。
制法：将以上诸味入锅用小火煮好，再加少许蜂蜜调味即成。
服法：早晚各吃100克。
功效：润肤去皱。
【大枣百合粥】
原料：大枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，红糖30克。
制法：将甘草、百合洗净，共煎汁；洗干净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内，同煮成粥。
服法：趁热食用，每日1~2次。
功效：防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹。
中医认为女子以血为本，血气足，容颜自然靓丽、年轻。所以，平常可多用大枣煮粥、炖汤。
书摘与插画
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