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| 《康乃馨养生系列 长寿原来如此简单》 |
| 作者:康乃韾养生研究中心 编著 |
| 出版社：湖南科技出版社 |
出版日期：2011/11/1 |
| ISBN：9787535769381 |
定价： 29.80元 |
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内容推荐
本套丛书内容丰富，涵盖了饮食、用药、四季、经络、运动、细节等各个方面。 《科学养生的l00个细节》分册全面、细致地分析与老年人身心健康密切相关的各种生活细节。《四季养生智慧》分册则从传统养生理论入手，阐述中医养生的规律和技巧。《健康护理与经络按摩》分册介绍护理养生方法和简单易行的按摩新法。《合理饮食与药膳食疗》分册指出了中老年人的饮食原则和进补方法。《快乐法则与运动处方》分册从心理、情绪调节等方面介绍适合老年人的运动方式及养生知识。《长寿原来如此简单》分册为读者提供了益寿延年的各类理论知识和实用方法，只要你沿着健康之道走下去，愉快而又简单地生活，人人均可轻轻松松活过80岁、90岁，甚至跨过百岁的门槛。
作者简介
康乃馨养生研究中心简介：康乃馨养生研究中心依托康乃馨老年病医院，是康乃馨国际老年生活示范城专设的养生实践与科研中心，中心的组建得到了中南大学湘雅三医院的大力支持。中心拥有骨科专家伍业宁、心脑血管专家刘顺安、脑血管病康复专家张攀桂、老年病专家雷翔剑、内分泌专家陈崇平、老年痴呆专家熊先琼、中西医结合专家唐琼云、神经内科专家刘修庄、养老护理专家彭寿君、神经内科专家谭中东等各科专家数十名，在湖南省医学界享有盛誉。中心在继承中国传统养生方法的基础上，结合自身的医疗、养生实践，吸收现代养生研究成果，进一步丰富、发展了养生理论，形成了具有自身风格的养生学术思想体系。
目录
【第一章 战胜衰老 大有学问】
一、衰老是无法抗拒的自然规律
二、衰老机制的学说及原因
三、大脑与衰老
四、血液与衰老
五、衰老基因与器官衰老
六、活性肽与衰老
七、干细胞与衰老
八、免疫功能与衰老
九、微量元素与衰老
十、维生素Q与抗衰老
十一、DNA 指标量化人体衰老程度
十二、延缓衰老有新招
十三、中年人的抗衰老
【康乃馨贴士：抗衰老的复方与中药】
【第二章 长寿研究 曙光灿烂】
一、世界卫生组织报告阐释长寿概念
二、 漫话人类寿命
三、 人类的生物钟
四、 潜能细胞的功用
五、 长寿基因的发现
六、 抗氧化的作用
七、 肌肽的神奇
八、 胸腺是寿命的时钟
九、 人生长寿两段论
十、 决定男子寿命的9项指标
十一、清除自由基能长寿
十二、肺活量大小可预测寿命
十三、时间与生命的纽带
十四、男人为何比女人短寿
【康乃馨贴士：酶是长寿的关键】
【第三章 延年益寿 实在简单】
一、 长寿新说
二、 长寿的生物指标
三、 激活长寿潜力
四、 体内平衡，延年益寿
五、 生长节律与长寿
六、 社会因素与长寿
七、 营养与长寿
八、 饮食与长寿
九、 体育运动与长寿
十、 文化修养与长寿
十一、体力劳动与长寿
十二、节食、节欲与长寿
十三、夫妻关系与长寿
十四、心态与长寿
十五、人的长寿迹象
【康乃馨贴士：摒弃“五难”得长寿】
【第四章 天南地北 寿星璀璨】
一、 中国百岁老人现状及长寿经验研究
二、 古今百岁寿星的养生差异
三、 他们为什么都能高寿
【康乃馨贴士：长寿人的生活方式】
【第五章 合理饮食 运动有度】
一、 贵在“营养平衡”
二、 看重“吃得合理”
三、 四大长寿食品
四、 细说长寿需要的五色食物
五、 健脑益智的食物
六、 微量元素不可小视
七、 适当运动强体质
【康乃馨贴士：简单易行的运动】
在线试读部分章节
长寿原来如此简单战胜衰老大有学问
第一章战胜衰老大有学问
一、衰老是无法抗拒的自然规律
长寿，不等于长生。人们可以以各种方式延长自己的寿命，却无法将死亡之神永远拒之门外。
对于有高度智慧的人来说，痛苦莫过于来自死亡的威胁，可衰老让人们都无一幸免地走向死亡。那么引起人体衰老的原因是什么呢?是不是衰老是任何生物都不能抗拒的自然规律呢?
首先不要急于相信这个几乎令人们绝望的结论，考查一下生命的进化发展过程后就会发现，地球上最早产生的生命本来是不会衰老的，它的死亡全是由外因引起的。它们用自我复制的方式繁衍，不能产生下一代生命，因此必须具有“长生不老”的特性才能生存下来，否则就会因衰老而灭绝。原始生命都是单细胞生物，在几十万年间虽有环境原因引起的死亡，却不能发生普遍意义上的衰老。
生物发生个体衰老的现象应该发生在有性生殖现象出现以后，因为有性生殖可使生命发生重组，产生新一代生命，生物在有产生后代的能力后才不会引起物种的绝灭。有科学文献证明：有性生殖现象发生在距今约6亿年前，也就是说生物可发生衰老的时代不会超过这一时限，即使把这一时限都归入生物可发生衰老的时代，对于生命进化发展史来说，还占不到生命进化发展史时间的1/7。
我们还发现：从远古时代保存下来的原始生命都不发生衰老。例如产生于13亿年前的原始单细胞生物变形虫就是一种“长生不老”的生物，它还没有出现性的分化，用自我复制的方式繁衍，在适宜的条件下从来不发生衰老。其实目前仍然存在的许多古老单细胞生物，都没有衰老现象发生，只要条件适宜，都具有“长生不老”的特点。
单细胞生物可以不发生衰老，为什么多细胞生物会发生个体衰老呢?因为单细胞生物很小，其细胞的功能只是生长和分裂；多细胞生物的个体都很大，每个细胞除了生长和分裂外，还须承受生物本身的重量，这样就使多细胞生物的细胞必须产生一些能承受重量的结构。譬如，植物细胞就产生了纤维素细胞壁，动物细胞就产生了胶原纤维、肌动纤维、钙化骨架等。这些细胞附属结构的产生，虽可使细胞承受生物体的重量，却不利于细胞内的合成代谢及生长分裂。凡是被这些附属结构填充了细胞，一是合成功能减弱；二：是逐渐失去分裂能力，最后老化而被更新掉。
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