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保健/心理健康
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《女性保健知识百科》
作者:易磊,林敬 编著
出版社:河北科技出版社 出版日期:2012/1/1
ISBN:9787537550055 定价: 35.00元


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    每天阅读3分钟,健康美丽真轻松

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    每个女人,应该学会一些必要的保养之道,以让生命如花般美丽。

    那么,作为女人,如何才能抵御各种疾病的围攻?

    如何精心呵护自己的乳房?

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    目录

    前言 爱自己,就从健康开始

    第一章 女性身体知多少——女性生理

    男女有别天注定——女性身体的奥秘

    解密:女性与男性身体的差异

    了解女性的外生殖器官

    了解女性的内生殖器官

    处女膜——保卫阴道的卫士

    子宫——育子的宫殿

    卵巢——生命的原始基地

    白带——女性生殖道的天然屏障

    输卵管——生命的孕育之路

    乳房——一生难解的情缘

    女性乳房的特征

    女性乳房的构造

    女性乳房发育的四个阶段

    乳房保健从青春期开始

    乳房不对称,不要怕

    你会正确地佩戴胸罩吗

    警惕乳腺炎的侵袭

    白领易患乳腺癌

    月经——喜怒哀乐的半生缘

    为什么你会来月经

    全面了解月经

    解密:月经失调的真相

    饮食宜忌——月经期饮食有讲究

    运动保健——谁说经期不能运动

    月经期细节保健

    第二章 最动听的青春之歌——女性青春期保健

    生理保健——青春期少女的贴心呵护

    月经初潮,你不必情绪激动

    看经量,识健康

    选用卫生巾学问多

    青春期乳房出现肿块怎么办

    少女束腰害处多

    白带异常应及时诊治

    外生殖器——少女多多呵护它

    性冲动,该怎么办……

    第三章 最甜蜜的新婚交响曲——新婚保健

    第四章 女性最幸福的时光——孕产期保健

    第五章 岁月带不走的风姿——中老年女性保健

    第六章 女人如花重呵护——日常生活保健

    第七章 远离妇科病的烦恼——常见病自我护理

    第八章 女人一生的必修课——从内到外谈保养

    在线试读部分章节

    孕妈妈在临分娩前,往往因子宫阵阵收缩带来痛苦,而不愿进食,这对增加产力、顺利分娩不利。正确的方法是采取少量多餐的方法,吃些容易消化、高热量、少脂肪的饮食,如稀饭、面条、牛奶、蒸鸡蛋羹等。临产前孕妈妈要注意补充水分,多喝些红糖水或铁元素多的稀汤,为分娩时将失去过多的水分和血做贮备。

    临产前,准备1-2千克优质羊肉、250克红枣、250克红糖、50克黄芪、50克当归,待临近产前3天,每天取以上料的1/3洗净,加入1千克水,同放入锅内煮汤,待剩0.5千克水时,取出分为2份,早晚各服1次,服至分娩为止。这种食方可增加孕妈妈的体力,有利于分娩,还可以镇静安神,防止产后恶露不尽,有益于产后疲劳的恢复。

    巧克力——孕妈妈的“分娩佳食”

    一般产妇整个分娩过程要经历12~18小时,这么长的分娩过程,势必要消耗极大的体力。而且,临产后正常子宫每分钟要收缩3~5次。有人估计,这一过程消耗的能量相当于走完200多级楼梯或跑完1万米所需的能量。可见分娩过程中体力消耗之大。这些消耗除孕妈妈体内储存的能量外,最好能在分娩过程中适当给予补充,才有利于产妇顺利分娩。

    分娩时吃些什么食品好呢?在传统习惯中多给产妇吃鸡蛋,认为既可免去上厕所的麻烦,还能补充营养。专家认为产妇多吃鸡蛋并不合适,因其营养成分不易被人体吸收。此外,水分过少也不利于孕妈妈健康。很多专家向广大产妇推荐的“分娩佳食”是巧克力。巧克力含有丰富的营养素,每100克巧克力中含碳水化合物55~66克,脂肪30~38克,蛋白质15克,还有铁、钙以及维生素B2等,同时,巧克力中的碳水化合物可迅速被身体吸收利用,比鸡蛋快得多。因此,产妇在分娩前,应准备些优质巧克力,以备在分娩过程中食用,及时补充体力消耗,促进分娩的尽快完成。……  
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