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| 《我的美丽小月历(本书说透女性生理秘密的健康月历，不让你错过每一天的美丽良机!)》 |
| 作者:秦文敏 著 |
| 出版社：江西科学技术出版社 |
出版日期：2012/1/1 |
| ISBN：9787539044118 |
定价： 28.00元 |
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倾听潮涨潮落，读懂身体舆情
好女人美颜养生跟月亮走，与天地参!
12大排毒攻略，40个美颜秘技，30个不衰老小窍门，按图索骥，自备自查
应对生理期偏头疼、失眠、痘痘、牙痛、便秘、水肿、经期综合征
妙解护肤、丰胸、避孕、补肾、卵巢保养的每日法则!
让你经期“Hold住”!
对于女性来说，除了那本摆放在写字台上的月历外，还有一本“月历”藏在你的身体里。这本“月历”按照体内激素水平变化的指令运作，这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用。
第2天 可以利用身体内气血变化比较剧烈的特点丰胸。
第4天 在身体开始悄悄代谢掉多余水分时祛湿，会收到事半功倍的效果哦!
第7天 保养卵巢增加雌性激素，让身材更“S”，吸引心仪男生吧!
第9天 吃五谷杂粮减肥，用盐浴排毒，3个经典瑜伽减肥动作让身材更加经典!
第17天 今天是消肿的最好时机，可以运动消肿、食物消肿、精油按摩消肿、穴位按摩消肿balabala。
第20天经前困乏，容易神经敏感和易激动？在一定的时辰内匹配按摩相应的穴位能使您快速恢复冷静沉着的心态，恢复您往日的精明能干，喝点花茶更会锦上添花。
第21天 皮脂腺会全速运行，油质皮肤的您的痘痘就会如雨后春笋般迅猛生长。为了保护您的完美皮肤，请用正确的方法“战痘”。
第28天 面部松弛、面颊浮肿、皱纹产生怎么办？皮肤水嫩娇美秘籍一次大放送!
内容推荐
本书是秦文敏大夫综合以往丰富的临床经验与切身体会，提供给如今时尚女性的养生宝典。它以月历的形式，从每一天的小细节开始，详细介绍了一个月经周期中每一天的注意事项和保养方法，应对生理期偏头疼、失眠、痘痘、皮肤敏感、牙痛、压力、便秘、水肿、妇科疾病、经前困乏、经前期综合征，护肤、丰胸、减肥、祛湿排毒、卵巢保养、补充磁性激素、避孕、补肾、疏通肠道、精力充沛神采奕奕、让你经期“Hold住”法则等。
现代都市女性时刻面临各种压力，当这些压力海啸般漫过身体时，留下了不仅有疲惫的心灵，还有备受摧残身体。因此，我们必须学会让自己的身体深刻保持健康。
作者简介
秦文敏：(医师编号：200944141320302197704093221)
广州中医药大学中医妇科学博士，师从著名妇科专家罗颂平教授，现徐州中医院妇科主治中医师，著有《家庭妇科使用手册》。
目录
序言 透过开满鲜花的月亮
PART 1 了解你的“好朋友”
“好朋友”制定的那本“月历”
藏在身体里的“月历”
“月历”的不同阶段
“月历”因人而异
姐妹情深，“好朋友”结伴来
身体状况晴雨表：量、色、质
善待你的“好朋友”
及时补充B族维生素
缓和情绪、抑制疼痛的经期饮品
经期适当运动可促进气血循环
莫让 “好朋友”不开心
为健康 勿同房
勿让寒凉乘虚而入
细心呵护腰背部、足底
煎炸、高盐食品要少吃
紧身裤 隐患多
习惯性便秘非顽疾
阴部洗液需慎用
“熟水”洗外阴
霉菌性阴道炎诱因多
感冒早预防
爱护嗓子不高歌
血虚勿拔牙
PART 2 健康美丽28天
week 1 妥善迎送“好朋友”的烦恼一周
第1天 莫让偏头痛困扰你
第2天 不可错过的第一个丰胸良机
第3天 健康好睡眠
第4天 祛湿排毒 一身轻松
第5天 皮肤水嫩娇美秘籍
第6天 不可错过排毒良机
第7天 补充雌性激素
week 2 绽放女性魅力之花的黄金一周
第8天 燃烧脂肪
第9天 开在厨房里的美容院
第10天 妇科检查最佳时机
第11天 24小时精力充沛法
第12天 相约今天来释压
第13天 避孕or怀孕(1)
第14天 避孕or怀孕(2 )
week 3做好身体保养的关键一周
第15天 你了解如何补肾吗？
第16天卵巢保养正当时
第17天 与经前水肿战斗
第18天 疏通肠道
第19天 保护生殖系统和牙齿
第20天 消除经前困乏
第21天 正确“战痘”
week 4 “好朋友”来访前放松心情的重要一周
第22天 消除水肿
第23天 对抗经前期综合征
第24天 预防乳腺疾病
第25天 对抗经前睡眠障碍
第26天 消除经前综合征
第27天 防治盆腔炎
第28天 肌肤敏感今天治
在线试读部分章节
PART 1 了解你的“好朋友”
“好朋友”制定的那本“月历”
对于女性来说，除了那本摆放在写字台上的月历外，还有一本“月历”藏在你的身体里。这本“月历”按照体内激素水平变化的指令运作，从21天到35天不等，平均28天为一个月。这本体内“月历”就是月经周期。这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用。
藏在身体里的“月历”
在医学上，“月经”是指有规律的周期性的子宫出血，月月如期。古时，月经还有“月信”、“月事”、“月水”的称呼，这些都表示月经有“月规律”的周期性，也就是说，月经是以“月”为单位衡量的。
月经是女性特有的生理现象，它的出现也是女性成熟的标志，预示着女性具有了生育能力。它陪伴着女人走过人生中最具青春活力而又优雅、成熟的岁月。因此，有人亲昵地称它为“好朋友”。
一般女性的第一次月经会在14岁左右，但目前营养的丰富、激素食物的普遍存在，使很多女孩子在12岁或者更早的时间就来了第一次月经。同样，过去48岁左右绝经的年龄，已经推迟到了50岁以后。很多女性一生只生育一个孩子，除去怀孕的l0个月外，一个女人一生中大概要有450次月经的来潮。这样算下来，女人在一生中的7年时间里是和月经相依相伴的。
月经受到身体内分泌的调节，是身体内分泌健康变化的晴雨表，它可以告诉你目前的身体状况，顺畅的月经会让女性身心愉悦，充满健康活力；而月经的失调会让女性的生活备受困扰，月经过多会让她们坐立不安，月经过少则让她们担心自己的内分泌，月经推迟、脸上长痘会让她们心烦不已。
在这一个月经周期中，有几天你会精神状态特别好，干什么都信心百倍，似乎所有事情都掌握在你的手中；有几天你会莫名其妙地伤感、不快乐，甚至感到悲观失望，想结束自己的生命；有几天你会对异性充满好感，与他们聊天吃饭让你精神愉悦；而有时你会很烦很烦，觉得对这些事情提不起兴趣；也许前一刻你还是满脸的微笑，顷刻间你已经是满眼的阴云…………
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