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《好习惯 好心脏-保护心血管的七种好行为》 |
作者:胡大一 著 |
出版社:当代中国出版社 |
出版日期:2012/1/1 |
ISBN:9787515400457 |
定价: 25.00元 |
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编辑推荐
全球有养运动之父库珀医生认为,人的寿命应该是120年。之所以不能达到这个年限,并非机体的缺陷,而是由于我们对待自己身体的态度与方法不正确。
那么,如何重塑自己的年龄?
这本书告诉我们可以有更好的办法、更长的时间维持我们的青春与活力!从今天起,你所做的每一种选择,不管多微小,日积月累,最终会对你和你的动脉健康产生影响。
内容推荐
每12秒就有一个中国人被脑卒中和心肌梗死夺去生命。我们一直忙于抢救和救治,离血压吃降压药,血脂异常吃降血脂药,而最好的救治是做好“最初级的预防(0级预防)”。请关注自己的行为,不要用不健康的生活方式不断挥霍自己的身体。
我们的身体并非必然像目前这样随着年龄增长而迅速老化,只要在日常生活中做到《好习惯·好心脏:保护心血管的七种好行为》所讲的保护心血管的七种好行为,就可以让我们生活得更有质量和尊严。
作者简介
胡大一,国家和北京市突出贡献专家,卫生部健康教育首席专家,国家重点学科心血管内科负责人,享受政府专家津贴。现任国际欧亚科学院院士,中国医师协会心血管内科医师分会会长,中华医学会心血管病学分会主任委员,北京大学人民医院心血管疾病研究所所长、心脏中心主任,复旦大学公共卫生学院l临床流行病学研究中心主任等职。
目录
引言 我们病了
第一章 投资动脉就是投资你的养老金
导语:关于衰老那点事儿
1.氧化反应是第一件让你变老的事
2.动脉老化是全身性疾病
3.你的腿疼知道不
4.保护动脉从理想健康4+4做起
第二章 保护心血管的好行为之一——不吸烟或戒烟超过一年以上
导语:明明白白的吸烟权利
1.远离烟草,捍卫自己的健康权利
2.毛主席大喝一声:“你有病!”
3.烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病
4.开始戒烟吧!你将赢得10年生命
5.戒烟宣言“我愿意”“我能”“我坚持”
6.戒烟困难时可适当寻求药物帮助
第三章 保护心血管的好行为之二——理想的饮食结构
导语:别让科学败给江湖
1.吃出健康的两个重要原则
2.维生素和矿物质是最好的抗氧化物质
3.富含抗氧化剂的食物来源
4.点评餐桌上的食疗药膳
第四章 保护心血管的好行为之三——理想的体力活动
导语:拒绝静止的生活方式
1.走出似是而非的运动误区
2.有氧运动可以让你又快又好赢得健康
3.保证锻炼效果的三大要素
4.提高动脉健康的运动实操方案
5.有氧运动中的常见问题答疑
6.关于体育锻炼与疾病治疗的话题
第五章 保护心血管的好行为之四——理想的体重
导语:每天都坚持到底
1.肥胖分型:你是“梨”还是“苹果”……
第六章 保护心血管的好行为之五——不需要用降压药,血压<120/80毫米汞柱(mmHg)
第七章 保护心血管的好行为之六——不需要用降糖药,血糖<6毫摩尔/升(mmol/L)
第八章 保护心血管的好行为之七——不需要用调脂药,血总胆固醇<5毫摩尔/升(mmol/L)
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