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| 《100种美容食物排行榜》 |
| 作者:光华养生堂 主编 |
| 出版社：广东经济出版社有限公司 |
出版日期：2011/10/1 |
| ISBN：9787545408942 |
定价： 45.00元 |
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编辑推荐
没有花哨的文字，只有详尽的解说；没有深奥的观念，只有实践的方法。
美容自古以来有它的科学道理。容颜秀丽、体态端正，是人体健康的反映。食物中的蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、微量元素、水、纤维素等营养素，是人体健康和颜面美容所必需的营养素，这些营养素的主要来源是食物。欲使自己的容颜娇美、头发秀丽、形体健美，就必须通过饮食调养，保持机体正常的生理功能
本书精选100种美容食物，细心地将这些美容食物一一介绍。不仅介绍最佳食物搭配的方法，给读者作为日常膳食参考，还针对不同的美容问题，给出最佳的食物名单和最贴切的饮食建议，让读者能够轻松享受美容食物的精华。因此是一本女性必备的美容食物使用手册。
内容推荐
不同的食物有什么不同的营养成分？各种食材怎样做成美味可口的菜肴？食物有什么功效可以帮我们美容美体？本书将为您解决一系列的美容难题。
本书精选100种美容食物，按美白淡斑、水润保湿、排毒祛痘、祛皱抗衰老、瘦身丰胸等女性美容最关注的问题进行分类、排序，并辅以大量彩图，详解其美容营养功效。针对不同肤质、体质、体型的人，给出贴切的饮食建议，帮助您调养身体、改善肤质，从内而外地散发出迷人光彩。
本书将助您吃得健康，吃出美丽容颜!
作者简介
光华养生堂，专业生活类图书编辑工作室。
目录
第一章 天然食物，吃出健康的容颜
第一节 食物是最好的美容师
一、吃出你的美丽
二、女性美容必须摄入的食物营养素
三、美容食物的分类
第二节 这样吃才美丽
一、营养素应该这样吃
二、四季养生美容饮食
三、不同年龄阶段的女性该怎么吃
四、不同肤质的人该怎么吃？
五、食物美容注意事项
第二章 中医推荐女人美容10种最佳食物
第一名：黄瓜
第二名：枸杞
第三名：白萝卜
第四名：红枣
第五名：蜂蜜
第六名：胡萝卜
第七名：苦瓜
第八名：木耳
第九名：豌豆
第十名：荔枝
第三篇 吃什么最美丽？100种全球健康美容食物排行榜
第一节 美白淡斑前20名
美白淡斑知多少
第一名：豌豆
第二名：鲑鱼
第三名：薏仁
第四名：地瓜
第五名：黄豆
第六名：黄瓜
第七名：菠萝
第八名：蜂蜜
第九名：草莓
第十名：芦笋
第十一名：蘑菇
第十二名：黄豆芽
第十三名：丝瓜
第十四名：柑橘
第十五名：番茄
第十六名：大枣
第十七名：荔枝
第十八名：柠檬
第十九名：土豆
第二十名：白萝卜
第二节 水润保湿前20名
水润保湿小攻略
第一名：芦荟
第二名：莴苣
第三名：葡萄
第四名：西瓜
第五名：香蕉
第六名：猕猴桃
第七名：银耳
第八名：人参
第九名：杏仁
第十名：莲子
第十一名：火龙果
第十二名：柑橘
第十三名：樱桃
第十四名：鸡爪
第十五名：冬瓜
第十六名：胡萝卜
第十七名：牛奶
第十八名：水蜜桃
第十九名：桂圆
第二十名：百合
第三节 抗衰老祛皱前20名
让年龄从此成为秘密
第一名：猪皮
第二名：黑木耳
第三名：三文鱼
第四名：绿茶
第五名：石榴
第六名：蘑菇
第七名：桑椹
第八名：橄榄油
第九名：猪蹄
第十名：虾
第十一名：啤酒
第十二名：鸡皮
第十三名：南瓜
第十四名：鸡肉
第十五名：榛子
第十六名：开心果
第十七名：蓝莓
第十八名：大蒜
第十九名：菠菜
第二十名：玉米
第四节 排毒祛痘前20名
做排毒美人，告别痘痘
第一名：苦瓜
第二名：山楂
第三名：燕麦
第四名：核桃仁
第五名：莲藕
第六名：珍珠粉
第七名：金针菇
第八名：绿豆
第九名：地瓜叶
第十名：牡蛎
第十一名：鸡蛋
第十二名：桃仁
第十三名：糙米
第十四名：韭菜
第十五名：菜花
第十六名：绿茶
第十七名：生姜
第十八名：空心菜
第十九名：海藻类
第二十名：洋葱
第五节 健康瘦身前10名
不节食也能做窈窕美人
第一名：苹果
第二名：黄瓜
第三名：红豆
第四名：南瓜
第五名：苦瓜
第六名：香蕉
第七名：枸杞
第八名：辣椒
第九名：酸奶
第十名：土豆
第六节 丰胸美体前10名
丰胸美体，做挺拔女人
第一名：木瓜
第二名：花生
第三名：猪蹄
第四名：芝麻
第五名：蛤蜊
第六名：杏仁
第七名：大枣
第八名：鲤鱼
第九名：玉米
第十名：核桃
在线试读部分章节
第一章 天然食物，吃出健康的容颜
第一节 食物是最好的美容师
一、吃出你的美丽
人的皮肤是面镜子，健康与否可通过它反映出来。皮肤的状态与身体的状态有密切的关系，容颜美丽神采奕奕，是人体健康良好的反映；而人一旦患有疾病，表现在容颜上，就是面黄肌瘦，或精神不振等。美容关键在于摄入均衡的营养物质。食物中的蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、微量元素、水、纤维素等，是人体健康和容颜美丽所必需的营养素。这些营养素的主要来源是食物，因此，全面合理地从食物中摄取平衡营养，是美容健体最重要的物质基础。
如果不注意饮食调配，如节食、偏食、挑食、饮食单调等都会影响食物中营养成分的摄入，造成某种营养成分的缺乏。例如，饮食中长期缺碘，会导致甲状腺肿大，同时皮肤会失去弹性；所食用的食物中如果长期缺铁，则会导致缺铁性贫血，使人体的抵抗力下降，表现出乏力、头晕眼花等症状，同时，皮肤会失去光泽；微量元素锌缺乏，会影响人体的生长发育(包括性器官的发育)，可引起食欲减退、脱发、记忆力减退，还会使皮肤脱屑、粗糙，产生皱纹，同时易患湿疹、痤疮等症。因此，欲使自己容颜美丽、头发秀丽、形体健美，就必须通过饮食调养，保持机体正常的生理功能。
美容养颜与饮食调养关系的另一原则是对治，就是对不同肤质、体质、体型的人利用不同的饮食来进行调养。如患有缺铁性贫血症的人，可补充含铁量丰富的食物，以改善贫血症状，使皮肤恢复红润和光泽；患有维生素A缺乏症的人，可补充富含维生素A的食物，以改善皮肤干燥粗糙状态；如患有月经病的女性，可选用具有调经补血功效的食品进行调理，以恢复皮肤的光泽和柔润；体胖者可选择食用具有减肥和美容作用的食物和药膳以使体形健美，使颜面皮肤恢复弹性；体瘦者可选择具有生肌泽肤，增重壮体作用的食物和药膳，以获得健壮的体魄和健美的肌肤。
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