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| 《黄帝内经：使用手册(女性篇)(重塑中国女性健康的国医绝学,中医顶级养生养颜智慧，女人健康一生、美丽一生的必读经典)揭露女性的健康密码，掌握永不生病的智慧》 |
| 作者:李楠 主编 |
| 出版社：黑龙江科学技术出版社 |
出版日期：2011/10/1 |
| ISBN：9787538867367 |
定价： 28.00元 |
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内容推荐
《黄帝内经使用手册(女性篇)》以《黄帝内经》的养生学说为核心，在让读者全面深入地了解《黄帝内经》及其养生原则的前提下，将《黄帝内经》中的养生学说分门别类、深入浅出、通俗易懂地呈现给读者。
此外，在涉及经络穴位的部分，《黄帝内经使用手册(女性篇)》还采用了图解的方式予以补注，让女性朋友更加轻松自如地使用《黄帝内经》中的养生养颜智慧。
希望经过《黄帝内经使用手册(女性篇)》作者的用心解读，《黄帝内经》这本古老的养生养颜经典会成为更多女性朋友的健康和美丽之源，让更多的女人轻松地学到实用且易操作的养生养颜知识，并由此拥有一个美丽健康的人生!
目录
女人要补肾，肾好的女人最不易变老
呵护膀胱，为美丽加分
养心，用“心”做女人
护肝，肝是女人的美丽之源
保健脾，保护好女人的后天之本
养肺，肺气宣降正常女人才美丽
清胆，为美丽清除隐患
大肠小肠保持通畅，女人才能活得轻松自如
养胃：有良好的胃口保证，才会有润泽光滑的肌肤
三焦是女人健康美丽的守护神
阴阳平和的女人最美丽
房事是阴阳养生的大道
房事养生的七损八益
阴阳要平衡，有补还得有排
勿贪寒凉，女人更需要守护阳气
滋阴是女人美丽的一个关键
自然阴阳古法为你带来新美丽
女性亚健康的根源在于阴阳失调
用3种美食改善女性阴阳不调
五行属性女人的养生养颜方法
《黄帝内经》如何论情志
心平气和才是养生养颜之大道
学会甩掉生活中的焦虑情绪
助你开心生活的四大穴位
别让恐惧“吓”跑你的美丽
助你抵抗衰老的微笑按摩法
良好的心态可以治好难治的皮肤病
女性“悲秋”心理的形成和解决方法
《黄帝内经》春季养生之道
春天护肤的关键所在：保湿
《黄帝内经》夏季养生之道
夏季低温养生，既抗衰又养颜
《黄帝内经》秋季养生之道
秋季养生，排毒很重要
《黄帝内经》冬季养生之道
冬季要呵护好身体六个部分的温暖
一月怎么养生：依月调摄法
一天怎么养生：十二时辰养生法
改善身体健康也要找准时间
饮食养生的意义：安身之本在于食
《黄帝内经》四大饮食养生法则
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充
七种零食平衡酸碱、消除疲劳
人面桃花相映红，桃花饮食美容良方
早晚喝粥，滋阴又润燥
常吃藕，补气养颜又祛痘
越吃越美丽的3种奇妙食物
孕期营养不发胖的15种安全美食
卵巢早衰：药膳助你复活力
白领一族必知的早餐美容秘诀
一周吃三次粗粮，助你做精致女人
神秘的人体经络
更年期综合征，按压三阴交穴最可靠
月经不调的经络疗法与注意事项
内分泌失调，从三焦经寻找出路
摆脱子宫脱垂，请找准三个穴位
性冷淡的按摩疗法
手脚冰凉的经络疗法
气海、关元和血海让你轻松防治慢性盆腔炎
急性乳腺炎，按揉太冲和膻中穴
防治乳腺增生的自我按摩法
不孕症也可以采取按压疗法
按压穴位让你的阴部保持舒服清爽
功能失调性子官出血的按摩疗法
带下病按压这几个穴位效果最佳
经期女人如何保养身体
遭遇痛经时女人如何保养身体
孕妇产前须知道的中医调养
摆脱内分泌失调的七个技巧
更年期女人如何保养身体
《黄帝内经》教你健康减肥
中药减肥的辨证施治法
可以瘦腿的十个中医小偏方
每个女人都可以让上围变得丰满傲人
10种食物助你轻松瘦腹
轻松瘦身，日常生活中超有效的瘦身小动作
打造完美臀部的床上小动作
敲胆经刮肝经，瘦大腿又瘦腰
吃出窈窕身材的三大基本公式
指压穴道助你轻松解决脸部浮肿
七种另类的瘦身法
经络养颜美容的基本原则
血海和三阴交是女人养颜的两大主要穴位
美丽无瑕的肌肤从消痘祛斑开始
按摩太溪和涌泉留住乌黑秀发
神奇按摩法拯救美丽重灾区——颈部
经络按摩助你塑造完美胸部
按摩腰部让你拥有小蛮腰
增强面部肌肤弹性的按摩方法
漂亮女人的纤腿按摩秘籍
简易瘦脸按摩术
纤纤玉手按摩来成就
十大最经典抗衰老中药
睡眠是女人的天然保姆，睡好三觉
内调外敷，让你明眸如秋水
做无毒美女：排毒加养颜，奋斗为红颜
女人不衰老的活法：让气血动起来
女人养血的关键在于调经
秀发出众，源于气血的充养
修复容貌，靠自己就能做得到
在线试读部分章节
女人假如几天不吃饭，脸色看起来就会很差，没有精神，美就谈不上了。一个人生病了，只要能吃，医生就会说：脾好问题就不大，能吃才好得快。所以，保健脾，相当重要。
《黄帝内经》说脾胃是“后天之本”、“生化之源”。后天有了脾胃的滋养，人才能长得好、长得美。中医认为“脾主运化”，能消化吸收饮食中的水谷精微，也就是营养物质，并能传输至全身。脾的运化功能包括运化水谷(各种饮食)和运化水液两个方面。运化水谷就是说脾负责对食物中的营养物质进行消化、吸收，再运送到全身的器官组织，才能发挥食物的营养作用。运化水液是说脾对人体的水液有吸收、传输和布散的功能，也就是说脾还负责对水分进行吸收，并运送到全身的器官组织，发挥濡养、滋润的作用。中医所讲述的脾胃代表了西医的消化功能，所以，脾胃不好就会影响人的消化，就会出现营养不良，美丽就会大打折扣。
中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”之说，思虑过多，会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、头晕目眩等症状。
大家想必都曾有过思虑多则食欲减退的现象。脾的保养保健重点在于避免思虑过多，要劳逸结合。工作时就认真工作，工作之外要放松自己，不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都要顺其自然，不能做到的事不要强求。
中医认为“脾与长夏相应”，长夏就是农历6月，雨水较多，湿气重。而脾的特性是喜燥而恶湿，所以长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体。这个时间不要淋雨涉水，更不要吃较油腻的食物。
(1)揉三阴交穴：左手拇指按压右足三阴交穴(内踝尖上3寸，胚骨后缘处)，左右旋按20次；然后用右手按压左足三阴交穴。
(2)按揉天枢穴：两手放于腹部两侧，中指按压天枢穴(脐旁开2寸处)，按揉30次。
(3)揉隐白穴：用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧)，左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足隐白穴。
(4)揉阴陵泉穴：双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内侧下缘)，旋转揉20次。
(5)揉足三里穴：两手拇指按压足三里穴(外膝眼下3寸，胫骨外侧)，左右旋转按压30次。
(6)揉公孙穴：用左手拇指按压右足的公孙穴(足内侧，第一跟骨下缘)，左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足公孙穴。
脾胃的饮食调养：避免“饮食所伤”，一是饮食没有节制，包括饥饱失常和饮食规律失常；二是饮食偏嗜，包括偏食、过寒或过热、过于肥腻或味大、嗜酒；三是饮食不洁。正确的调养方法是不要暴饮暴食、过饥过饱，吃饭要定时，饮食清淡，不吸烟酗酒，要讲卫生。。
曾有一个很漂亮的女孩子说她得了一次肺炎后，脸上就生了很多的小痘痘，大便也不通畅了，吃了很多药也不见好转。后经检查，原来她的肺功能受了影响，肺气宣降失常了。她吃了点宣肺降气的药，很快小痘痘没了，大便也正常了。为什么小痘痘和大便不通都与肺有关呢？《黄帝内经》中明确指出，肺脏病变常常引起皮毛发生焦、悴、夭、败等变化。
《黄帝内经·素问·；六节藏象论》云：“肺者，气之本……其华在毛，其充在皮。”《黄帝内经·灵枢·本神》云：“肺喜乐无极则伤魄……皮革焦，毛悴色天。” 《黄帝内经·素问·痿论》云：“肺热者，色白而毛败。”这些提示我们，皮肤与毛发的营养状况与肺的功能密切相关。
肺气充盛则气、血、津液充足而通畅，皮肤毛发得到肺的精气滋养，就会皮肤润泽、毛发黑亮，人体抗病邪的能力也强。
中医理论中，通过宣降肺气进行“排毒”的治法，从来都是美容的有效方法。驱除毒素的路径之要有三——发汗、小便、大便。而肺主皮毛，调节汗液排泄，通调水道，能使毒素从汗而出。肺与大肠相表里，肺的肃降能让毒素从大便而出。可见肺脏在排毒养颜中的特殊意义，宣肺、肃降具有独特的美容价值。所以，肺功能不正常了，当然可能使皮肤长痘：大便不畅。
中医认为“肺在志为忧，忧伤肺”，当用“忧伤以喜胜之，以怒解之”的方法来养生，也就是用喜的情绪来战胜忧伤情绪，或者用怒的情绪来缓解，当然用愉快的情绪最好。
(1)鲜人参燕窝粥 配料：鲜人参15克，燕窝15克，粳米100克。
做法：燕窝用温开水浸6小时，鲜人参切片后与洗净的粳米加水熬煮成粥，最后加入燕窝同服。
功效：补中益气、补肺养颜。对肺气虚、神疲乏力、失眠健忘、颜面无华冶疗效果最好。
(2)莲子百合粥配料：樱桃10个，水发莲子100克，鲜百合100克，白糖30克。
做法：莲子、百合用沸水煮熟后捞出。碗底中间放一些莲子，百合放在莲子四周，再把剩余的莲子装人碗内，撒上白糖和少许清水，蒸几分钟后翻扣在另一个碗里。剩下的白糖调成水，慢慢浇人碗内，上面再撒上10粒樱桃即成。
功效：色艳味佳，补肺健肺，养颜美容。
经常揉揉鼻子，是宣通肺气的好方法。鼻子是呼吸出人的门户，为肺之窍。鼻部的疾患常与肺有密切的关系，经常按摩鼻部及其有效穴，能宣肺通窍、调气道。
(1)擦鼻。将双手中指的指腹，放在鼻子两侧，沿下方的鼻翼，上下反复摩擦。共做18次，冬天可增至38次。p11-14
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