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| 《爱我，就不要控制我》 |
| 作者:[美] 梅乐蒂•碧媞 著,[台] 苏子尧, 许妍飞 译 |
| 出版社：深圳报业集团出版社 |
出版日期：2012/1/1 |
| ISBN：9787807094296 |
定价： 32.00元 |
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编辑推荐
作者是从关系中成长的专家
她用讲故事的方式讲述了她个人令人启发的丰富经历
并同时提供实用的解决方案
每章中的练习非常有效，这一次，你将明白疼爱自己的真谛，成长为一个独立快乐的人!
内容推荐
梅乐蒂·碧媞通过本书确立“情感依赖症”的完整含义，指出它并不是一种疾病，而是一系列行为，认识这些行为，可以帮助我们认出它们以便采取有效的措施。在条理明晰地讲述各种行为的同时，作者分享她个人的生命经历，通过讲故事的方式以及一系列完整测验，让我们认识自己情感依赖的程度，让我们学会忠于自己，疼惜自己，更有力量健康地照顾自己和他人，成为一个身心独立的完整的人。
作者简介
作者梅乐蒂·碧媞：是美国最受欢迎的自我成长作家，她的国际畅销书《超然独立的爱》销售超过八百万本，翻译成十余种语言。数百万读者，信任她睿智的语言并愿意被她引导，因为她亲身经历过他们正体验的事。
“碧媞了解被抛弃的感觉，这样有助于她对那些还在漂泊的人丢出一条救生索。”《时代杂志》如是说。梅乐蒂?碧媞是“情感依赖症”的专家，写过十五本书，包括《放下，更自在》、《超越情感依赖症》、《悲伤俱乐部》等，她现居南加州，並在全球各地演讲。
目录
第一章跨越界线，再踏回线内
1.照顾自己
2.如何使用本书
3.认识共依存症
4.共依存症新貌
5.放下标签污名
第二章摆脱控制陷阱，得到恩典
1.自我照顾：不断演进的艺术
2.界限
3.照顾别人
4.药物依赖与共依存
5.沟通
6.控制
7.否认
8.依赖
9.原生家庭的新遗产
10.施与受
11.自爱会传染
12.操弄
13.来玩吧
14.滋养
15.执着
16.力量的秘密
17.共依存症的发展
18.做自己的自由
19.不抵抗
20.性亲密与共依存症
21.顺服与恩典
第三章有意识的和自己建立关系
情绪健康测验
愤怒测验
恐惧测验
小题大作与不幸成瘾测验
罪恶感测验
悲伤与失落测验
第四章抓了就放：只是种感觉
1.打开潘多拉的盒子
2.处理感觉
3.恐惧
4.要作伴，不要不幸
5.罪恶感
6.通往心的道路
第五章疑难排解指南
1.发生……的时候，该怎么做
2.如何为各种状况找到协助
附录延伸阅读
在线试读部分章节
第一章 跨越界线，再踏回线内
1. 照顾自己
我知道完全失去自我的感觉，你感觉不到“你自己”，甚至不知道是否有个自己存在过。我有三十年不知道界限为何物，又花了十年学习建立界限。我不断付出，直到精疲力竭，需要别人照顾为止。我恐吓、祈求、暗示、操弄，好得到我要的东西。我深信自己知道什么对他人最好，忙着教别人学他们的功课，却忘了学习自己的课题。
和一个男人见面几分钟，我便确定自己遇到灵魂伴侣。几个小时后，我就会开始幻想两人的婚礼。电视是这样演，现实人生不也是如此吗？我花了两年时间试着走入关系，再花五年深陷其中，一路爬出来。我困扰难安，头痛不已。
就像其它数百万的男女一样，我小时候曾受虐过。但是我没有追究作恶者的责任，反而怪自己不对，“我一定哪里有问题。”我当时不了解，发生在自己身上的恶运其实也会发生在别人身上。觉得问题是自己造成的，这是悲伤的过程难免要经过的阶段。我们受虐了，会觉得羞愧也是正常的。责怪自己是一种生存技能，让我们在遇到不合理的事时，觉得自己还有办法掌控人生，因为我们完全无法合理解释自己为什么受虐。
而且，女人不是本就该受苦受难吗？我们都会牺牲自我。所以我变成了烈士，把照顾他人视为我的职责。如果我照顾别人，便希望对方知恩图报，反过来照顾我。但事与愿违。一旦开启了这种行为模式，大家便期待我会继续照顾下去。有太多因素让我没有照顾自己：我的字典里没有“不”字，因为好人是无私的。爱自己是不被允许的。太自私了!但是，我没有照顾自己的主要原因，其实是我不知道该怎么做。
我们有不少人曾经不知道(或现在还不知道)如何照顾自己，书上没写，学校没教。我们买一般产品时会拿到使用手册，可是我们拿不到人生的参考指南。我们踉跄走过错综复杂的处境，自己想办法厘清问题。控制与照顾他人，这一整套的情感依赖行为(CodependentBehaviors)成了生存工具、生活技能，让我们自以为靠这些就能安全无虞。接着这些行为开始反噬，弄僵我们与他人的关系，让人生陷入停滞，但是我们却百思不得其解，因为这些求生行为已经习惯成自然。
我花了好多年，担心那些我无力控制的事。如果能重拾那段日子，我可以活出一个不需要对每个人负责、不必随时良心不安的人生。我不会浪费精力去控制、指使或执着于拯救他人──情感依赖者这样的”帮忙”其实帮不上什么忙。我会让别人负起他们自己的责任，我则担我自己的。我不会让人伤害我，我会建立界限，勇敢说”不”。我不会只做别人想要我做的事，我也会做自己想做的事。这一次，我会真心诚意的付出，给他人真正有用的帮助。我会让生命顺其自然，让别人做自己，也让自己忠于自我。
我相信直觉。我会在难过时哭泣，生气时接受这股情绪，不会漠视内心感受，弄到抑郁成疾或怒气冲天。我会放下脑中的想法，倾听心里的声音。我会平静处理自己和他人的感受，不会小题大做；遇到不自在的处境时，也会婉转得体的处理。我不会被他人和外在事物所操控。我的注意力会在该在的地方——我自己身上。我不会因为别人肯定才肯定自己。我会从大自然、上帝和生命来获得能量。我不会榨干他人，也不会让别人榨干自己。
我与他人的关系是对等的，权力是共享的，而非一人操控，另一人受控制。我不会制造混乱来感觉自己存在，我知道自己实实在在的活着。遇到问题我会审慎观察(但不是否定)，而非一头栽进去。我知道平静的价值。我会创造美的事物，服务奉献，乐在其中。我会承认自己的过失，但也欣赏自己表现好的地方，品尝成功的滋味。
这一次，我会明白疼爱与照顾自己的真谛。
2. 如何使用本书
为了准备写这本手册，我重读了我多年前写的书：《超然独立的爱》 ，《放下，更自在：教你该放就放的366则生活智慧》和《情感依赖者的十二步骤指南》。我的改变之大，让我讶异。
我开始写情感依赖症(Codepency)时，这个字根本过不了计算机的拼字检查系统。世界上大部分的人也不认识这个字。《超然独立的爱》这本书曾被二十几家出版社退稿(“构思不错，”他们说，“但是情感依赖者人数不够，没有出版价值。”)最后成为畅销书全凭口耳相传，不但在当时攻占排行榜，现在仍是畅销重印版书。这本书是内科医师接受医学训练时的指定读物，也是许多大专院校的课程内容之一。治疗师推荐病人读这本书，成千上万的人买来送给亲朋好友。治疗中心、复元团体、全世界想知道如何不再因为忽视自我而痛苦的人，大家都在读。情感依赖症的议题，以及如何复元，触动了所有人的心。
为这种伤痛定名，就像人类发现火源，“我们参与了一场风起云涌的运动，”我在《1/2变成1：原来你不是我的依靠》写道，“媒体和一般大众可能会退烧，但是从情感依赖症中复元这件事不是一时狂热。我们展开了照顾自己、疼爱自己的历程，现在绝对不会止步。”
我写了十四本书，有四本专门探讨情感依赖症。我没想过自己会这么说，但是这四本还不够，所以我写了这本书来厘清困惑、探讨新信息、说明情感依赖症怎么演变、提出新的支持方式，并提醒我们自己所学过的一切。
尽管我写了《超然独立的爱》后自己已经有很大的改变，但我还是会陷入情感依赖的泥沼。我会太在乎别人的事情，被他们的问题所控制，涉入太深，或开始反抗而未采取正确行动。我会让家庭的制约影响自己，忘了要建立界限。有时候我必须猛踩煞车，停下来，提醒自己要照顾自己。
我不会将之称为“复发”(relapsing)。关心所爱的人，被人背叛时觉得痛苦，为所爱的人付出一切，或因为眼睁睁看着他人毁掉自己、伤害我们因而意图控制对方，这样不代表我们有病。这是自然反应。情感依赖症是指过了头的正常行为。重点在于跨越界限。
这本书是写给初学者和那些要进一步照顾自己的人。对于那些正在戒除药物依赖、情感依赖症却走到谷底的人，也可提供实际的帮助。情感依赖症走到谷底的状况通常出现在戒瘾七到十年之后。戒酒戒毒七年后出状况的这个指标是广为接受、但未经证实的经验法则。很多人停止喝酒后，发现除了酒和药品之外，还有好多事情无法掌控。这段过渡时期，可以称之为“第二次大臣服”(TheSecond Great Surrender)，让我们放下所有控制的假象。
如果有人想更了解建立界限、处理情绪这类的行为，但又不想或不必参加治疗、咨商或复元团体，本书也是为他们而写的。若要得益于本书，你不必帮自己贴上情感依赖者的标签，做天翻地覆的改变，你只要学习一些特定的行为，帮你把自己照顾得更好。本书补充了我其它著作的不足之处，但书中内容是全新的。这是升级版，建构在我过去的著作之上，并予以补强。
本书内容分为数章，每一章再分为数个小节，结构就像百货公司的楼层简介，只要找到“现在位置”，便能查出如何前往下一个定点。第二章“打破控制陷阱，得到恩典”针对情感依赖行为提供一些替代方法。第三章“有意识的和自己建立关系”帮助你建立情绪的概况。第四章“抓了就放：只是种感觉”谈的是如何维护情绪健康。第五章是“疑难排解指南”，为你提供建议，教你在特定情境恶化时如何处理。
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