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| 《生活坊:10分钟瘦腰瘦腿瘦手臂》 |
| 作者:《生活坊》编委会 编 |
| 出版社：上海科学普及出版社 |
出版日期：2011/9/1 |
| ISBN：9787542750433 |
定价： 12.00元 |
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目录
快速塑形有诀窍
01每天10分钟瘦腰，美化上身曲线
塑腰运动
屈腿半仰卧起坐
挥臂半仰卧起坐
肘部撑地抬腿
肘部撑地蹬腿
减掉肋部赘肉
腿部侧踢练习
消除全腹赘肉
增强上、下腹力量
充分伸展胸、腹部
强化腹肌的传球运动
瘦腰瑜伽
船式
鸽子式
磨豆式
拱桥式
加强侧伸展式
三角扭转式
腰部消脂按摩
天枢穴
水分穴
中脘穴
气海穴
志室穴
石门穴
滑肉门穴
三焦俞穴
涌泉穴
02每天10分钟瘦腿，修饰下肢线条
04每天10分钟瘦臂，让双臂优美纤长
05全身综合塑形
附录1锻炼前的热身运动
附录2结束后的放松练习
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