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| 《改善视力的57种方法(最新实用版)》 |
| 作者:梁峻 主编 |
| 出版社：中医古籍出版社 |
出版日期：2008/2/1 |
| ISBN：9787801745767 |
定价： 25.00元 |
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编辑推荐
本书以改善视力方法为主，了解视力问题根源为辅，着重介绍了通过运动、按摩、饮食、眼镜、图片、中医、手术、仪器以及日常预防九个方面共58种改善视力的方法，这些方法简便易行，一看就懂，非常适合在日常生活中进行。书中提供的游戏和方法使你在不知不觉中提高视力。运用书中所讲述的方法，在日常生活中保持锻炼，发挥你的潜能，那么你就会重返清晰的世界。因此，本书可以称得上是我国关爱“弱视”人群第一书。
内容推荐
本书以改善视力方法为主，了解视力问题根源为辅，着重介绍了通过运动、按摩、饮食、眼镜、图片、中医、手术、仪器以及日常预防九个方面共58种改善视力的方法，这些方法简便易行，一看就懂，非常适合在日常生活中进行。
本书体例新颖，既有方法供操作又附有医学链接进行知识导读，读来省时有益，经练习后可使你心情愉快，眼睛明亮，视力疲劳症状减轻，假性近视还可以恢复视力。
此外，本书在附录部分还介绍各种常见眼部疾病的形成原因和预防治疗法，让读者更进一步认识了解，以寻求对应之道。
作者简介
梁峻，男，汉，医学博士，研究员，中国中医科学院首批学术带头人，博士生导师。著有：中国古代医政史略；中国中医研究院院史(1955-1995)；20世纪的中国一体育卫生卷；常见病按摩疗法彩色图解丛书；常见病中医食疗验方丛书；中国疫病史鉴；古今中外大疫启示录；新妙药奇方；中国中医考试史论；范行准辑佚中医古文献丛书；东西方医学的反思与前瞻(论文集)、中华医药文明史集论(论文集)等。发情学术论文近百篇。
目录
运动改善视力
远眺法
医学链接：我们眼睛的构造
睫状肌运动法
医学链接：瞳孔在眼球中的作用
瑜伽运动法
医学链接：你知道什么是近视眼吗
眼保健操
医学链接：儿童双眼视觉是如何发展的
绕肩运动法
医学链接：哪些因素影响视觉系统发育
满月冥想法
医学链接：人类的眼睛在生物界有什么特色
脖子前后左右伸展运动法
医学链接：人眼的视觉功能主要有哪些
眨眼运动法
医学链接：色觉的发育与训练
转眼运动
医学链接：什么是色盲
长旋转运动法
医学链接：什么是色弱
远眺图
医学链接：近视眼该不该戴眼镜
按摩改善视力
手指穴位刺激按摩法
医学链接：近视眼的原因
凉勺按摩法
医学链接：近视眼会引起并发症吗
筷子按摩法
医学链接：患近视眼有什么危害呢
热魔芋按摩法
医学链接：近视眼会遗传吗
牙刷按摩法
医学链接：近视眼眼轴变长及其治疗
梳子刺激头皮按摩法
医学链接：近视眼的饮食有何要求
斜方肌的按摩法
医学链接：怎样提早发现近视
饮食改善视力
明目食疗蔬菜
医学链接：保护眼睛要选好食物
明目食疗汤
医学链接：怎样呵护我们的眼睛
明目食疗粥
医学链接：胡萝卜、菠菜可以缓解视力疲劳
明目食疗肉膳
医学链接：珍珠可治疗视力减退
明目食疗膏
医学链接：弱视患者应增强哪些营养
明目食疗茶
医学链接：白内障患者在饮食上有何要求
眼镜改善视力
“OK”镜疗法
医学链接：使用“OK”眼镜会出现的并发症及注意事项
双焦镜疗法
医学链接：眼镜不可“超期服役”
雾视镜疗法
医学链接：雾视法使用多久才会见效
隐形眼镜
医学链接：戴隐形眼镜要注意哪些事项?
光学镜
医学链接：教你如何看懂验光单
中医改善视力
针刺疗法
医学链接：你了解假性近视吗
电针疗法
医学链接：如何预防假性近视
梅花针疗法
医学链接：假性近视有什么特点
耳针疗法
医学链接：什么是混合性近视
耳穴贴敷压丸疗法
医学链接：什么是散光
推拿疗法
医学链接：散光易造成头痛眼酸
中药疗法
医学链接：为什么有的人眼睛会有散光
手术改善视力
放射状角膜切开术
医学链接：斜视的危害
准分子激光角膜切开术
医学链接：斜视是由哪些因素形成的
角膜内基质环植入术
医学链接：为什么斜视儿童要做散瞳验光和配镜治疗
晶体性屈光性手术
医学链接：斜视儿童的最佳手术时间
仪器改善视力
同视机法
医学链接：你了解弱视吗
生理基础法
医学链接：常见的弱视有哪些
氦氖激光法
医学链接：为什么有的人会患弱视
电脑软件法
医学链接：我们如何治疗弱视呢
后像法
医学链接：弱视复发的因素
红色滤光片法
医学链接：弱视儿童戴眼镜有哪些原则
手描实体镜法
医学链接：弱视可以治好吗
XU-近视防治仪
医学链接：人类的眼球是怎样发育的
日常预防改善视力
补充微量元素
医学链接：用眼的误区
注意生活中的光线
医学链接：怎样缓解眼睛疲劳
适当的沐浴阳光
医学链接：看电视时怎样保护眼睛
洗眼改善视力
医学链接：为什么给新生儿照相时要慎用闪光灯
学生要注意用眼方法
医学链接：青少年如何保护视力
应用哪种课桌椅才能保护视力呢
医学链接：带水晶石眼镜能养目吗
尺子帮助改善视力
医学链接：颈椎病可影响视力
养目护眼小方法
医学链接：长期戴太阳眼镜影响视力
呼吸打哈欠保护视力
医学链接：眼病如何护理
附录
影响视力的眼睛疾病
专业名词解释
视力表挂图
在线试读部分章节
远眺法在我们工作或是学习1～2个小时后就要放松一下我们的眼睛，你可以采用远眺法。方法是：尽量往远处看，尤其是看绿色树木更好，使我们的睫状肌调节松弛。清晨你也可以站在阳台上眺望远处的建筑物或树木，晚上还可以辨认天空的星星。如果是阴雨天可以在室内凝视5米远的某一目标。远眺法简单、易行，随时随地都可以做，而且不会引起任何的负作用。
远眺法的机理是当人们从事近业工作的时候，副交感神经开始兴奋，引起睫状肌的收缩，晶体长时间不能恢复到生理性扁平状态，远视力开始下降。当人们注视无限远的时候，交感神经开始兴奋，睫状肌就处于松弛状态，晶体就会恢复到生理性扁平状态，远视力就可以提高。如果我们将近看与远望交替进行，可以使近业工作过久时副交感神经的过度兴奋与交感神经的兴奋不足趋于平衡状态，这样可以消除紧张或痉挛，使调节恢复正常，并能增强调节储备能力，既可改善视力，治疗假性近视，又能消除混合近视的假性近视部分，从而减轻近视度数，防止向真性高度近视发展。
医学链接： 我们眼睛的构造眼睛是人体的一个重要感觉器官，从外界传入大脑的信息70%～80%来自眼睛。
眼睛的结构可分为三部分：眼球、视觉通路(主要为神经组织)和眼附属器(包括眼睑、眼外肌、泪器等)。在这些结构中最重要的当属眼球。
我们首先来了解一下眼球。眼球被包围在凸出的额骨和颧骨之中，即使遭受撞击，也可以获得很好的保护。眼球前方上下眼睑，有防止异物进入的功能。
眼球外上侧有分泌泪液的泪腺，可使眼球保持湿润；外围的六小肌肉，可以灵活的带动眼球转动。
眼球最外面是一层透明的角膜和白色的巩膜，角膜能把光线折射送进瞳孔，这是视觉第一步。巩膜俗称“眼白”，可以保护眼球内部并维持眼球形状。
眼球中层的前部为虹膜，中央有小孔，就是瞳孔，会依光线的强弱调整大小；眼球后部有脉络膜，它与虹膜之间是睫状肌。虹膜正后方晶状体，必须维持清澈透明，光线才能由此进入。再其后是玻璃体，之后是视网膜，上面有感觉细胞与神经，进入眼中的光线会在此形成影像。而我们能看到东西的过程，是光线从瞳孔射入眼球，经由水晶体折射，将光线的焦点聚集在视网膜上，形成清晰的影像，视神经再将影像传到大脑皮层而产生视觉。
除此之外，眼睛还有眼睑、结膜、泪器等附属器官。眼睑俗称眼皮，分为上睑和下睑，遮盖在眼球的前部，起保护眼球的作用。眼睑边缘的一排睫毛，能阻挡灰沙。泪器由泪腺、泪小管、泪囊和鼻泪管组成。泪腺位于眼眶外上方的小窝内，能分泌泪液，经导管流出，清洁和湿润眼球。多余的泪液，经由鼻侧的鼻泪管流入鼻腔，所以人哭泣时总是一把鼻涕一把泪的。如果鼻泪管阻塞，则造成见风流泪。
健康七色板 眼球是黑的吗？我们通常都会认为眼球是黑的，其实不是，眼球颜色的深浅实际上是由虹膜的颜色决定的，就如同手表通过透明的表蒙看表盘一样，表盘的颜色深浅反映了表蒙的颜色。其实虹膜从前到后可分为5层，其中基质层和后上皮层含有色素细胞，其含色素细胞的多少与人种密切相关。白种人由于虹膜前界膜较薄，基质内色素少，而虹膜内血管又很丰富，因此虹膜上皮层的黑色素透过半透明的基质而呈蓝色或灰色。而黄种和黑种人则不然，由于虹膜内色素细胞多，前界膜较厚，色素也较稠密，虹膜呈棕色或黑色。因此，亚非拉各国有色人种的眼球常呈黑色或棕色，而欧关等国白种人的眼球都呈蓝色或灰色。
睫状肌运动法睫状肌运动法是针对假性近视眼的。假性近视眼球轴径长度正常，但屈光间质的屈折力超出常度，一般为晶状体调节过度，因此远处的光线人眼后成像于视网膜前。散瞳后近视的屈光度完全消失，表现为近视眼或远视眼。
而睫状肌运动正是通过改变物像落在视网膜上或是视网膜后，让其经过反射使睫状肌放松收缩、收缩放松来解除睫状肌的僵化状态，睫状肌的僵化状态一旦解除了，假性近视眼也就治好了。
其中，打乒乓球就是一种很好的睫状肌运动法。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
另外，你也可以通过看图片来进行睫状肌运动，手拿一幅图片进行前后移动，当图像达到由近及远的模糊临界点时，训练者集中全身精力努力凝视图像中的某一点，尽量向远处看清直至模糊，训练大脑控制睫状肌的能力，开发睫状肌调节潜能。当图像由远及近时，可放松心情观看图像全景，进行睫状肌放松性训练，缓解睫状肌的疲劳，提高睫状肌包括调节幅度和灵活性在内的整体调节能力。P3-6
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