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| 《瑜伽健身(特别赠送VCD)》 |
| 作者:吕翠英，Ambesh Tyagi 编著 |
| 出版社：青岛出版社 |
出版日期：2011/6/1 |
| ISBN：9787543671911 |
定价： 28.00元 |
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内容推荐
本套瑜伽丛书包括《瑜伽塑形》《瑜伽健身》《瑜伽养生》《瑜伽祛病》四本，由印度瑜伽大师AmbeshTyagi亲自示范，在体式编排上将正宗的印度瑜伽与人体生理构造相结合，遵循科学、专业、符合医学原理的原则，是一套适合各种级别瑜伽练习者使用的瑜伽书，同时也很适合专业瑜伽教练作为参考教材。
目录
第一章瑜伽导论
什么是瑜伽
八支分法瑜伽
瑜伽体式分组
练习瑜伽的好处
练习瑜伽的注意事项
第二章热身体式：拜日式
瑜伽呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
瑜伽手印
智慧手印
秦手印
禅那手印
双手合十手印
拜日式
第三章第一组：站姿体式
关于站姿体式
山式
山式双臂向上伸展式
加强脊柱前屈伸展式
下犬式
三角伸展式
幻椅式
树式第一式
双角第一式
三角扭转伸展式
三角侧伸展式
三角扭转侧伸展式
半月式
战士第一式
战士第二式
战士第三式
第四章第二组：坐姿体式
关于坐姿体式
手杖式
英雄式
束角式
牛面式
至善式
简单坐姿
莲花式
第五章第三组：前屈体式
关于前屈体式
头碰膝前屈伸展坐式
半英雄前屈伸展坐式.
半莲花加强背部前屈伸展坐式
坐立前屈扭转式
背部前屈伸展坐式
第六章第四组：螺旋体式
关于螺旋体式
半鱼王第一式
巴拉瓦伽第一式
巴拉瓦伽第二式
圣哲玛里琪第三式
第七章第五组：后弯体式
关于后弯体式
弓式
骆驼式
上犬式
单腿鸽王第一式
轮式第一式
蝗虫式
双脚内收直棍式
单腿桥式肩倒立
第八章第六组：倒立体式
关于倒立体式
犁式
侧犁式
膝碰耳犁式
双角犁式
肩倒立第一式
头倒立第一式
单腿肩倒立式
第九章第七组：放松体式
关于放松体式
挺尸式
放松束角式
在线试读部分章节
第一章瑜伽导论
练习瑜伽的好处
从科学方面来讲，瑜伽是适合男女老少来练习的一种既自然又平衡的养生健身法。 它可以让整个身体、心理、精神层面达到健康和谐，它能由内而外地调理身体.练习瑜伽对失眠、头疼、神经衰弱、肩周炎、颈椎腰椎类疾病、腰背疼痛、血压疾病、胃肠疾病、便秘、月经不调、内分泌紊乱、更年期综合征、女性妇科类疾病、乳腺类疾病、男士压力过大、器官排毒及保养、前列腺类疾病等有很好的缓解、控制或洽疗作用，从而改变人的亚健康状恐.增强免疫力。练习瑜伽是疟向身心健康的捷径，同时，瑜伽还具有神奇的美容塑身及排毒养颜功效。
由于瑜伽舒缓而又有内外综合调理之功效，所以，亚健康人群、疾病人群及中老年人更应该将瑜伽作为首选运动。
应该说瑜伽适合所有的人群，但是不同的人群、不同的身体状况、不同的需求，练习瑜伽的方法会有所不同，或者在体式、呼吸、冥想的安排上会有不同，比如说，有塑身减肥需求的人就适合练习塑身瑜伽，有亚健康和疾病状况的人群及中老年人则更适合练习医疗瑜伽等。
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