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| 《瑜伽塑形(特别赠送VCD)》 |
| 作者:吕翠英，Ambesh Tyagi 编著 |
| 出版社：青岛出版社 |
出版日期：2011/6/1 |
| ISBN：9787543671904 |
定价： 28.00元 |
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编辑推荐
吕翠英编著的《瑜伽塑形》将瑜伽和身体塑形完美地结合在一起，书中既有整体塑形，又有各个部位的局部塑形。轻轻松松，每天1小时，让您拥有性感完美的好身材。本书中的瑜伽塑形体式既适合女性练习，也适合男性练习。为了展示正宗的瑜伽体式动作，书中所有的体式均由印度大师AmbeshTyagi亲自演示，读者朋友照此练习，即可达到美体塑形的效果。本书是一套适合各种级别瑜伽练习者使用的瑜伽书，同时也很适合专业瑜伽教练作为参考教材。
内容推荐
本套瑜伽丛书包括《瑜伽塑形》《瑜伽健身》《瑜伽养生》《瑜伽祛病》四本，由印度瑜伽大师AmbeshTyagi亲自示范，在体式编排上将正宗的印度瑜伽与人体生理构造相结合，遵循科学、专业、符合医学原理的原则，是一套适合各种级别瑜伽练习者使用的瑜伽书，同时也很适合专业瑜伽教练作为参考教材。
目录
第一章瑜伽导论
什么是瑜伽.
八支分法瑜伽
瑜伽适宜人群
练习瑜伽的好处
练习瑜伽的注意事项
瑜伽对食物的分类
瑜伽饮食建议
第二章瑜伽与塑形
完美身材指数标准
瑜伽塑形
有利于减肥塑形的食物
第三章瑜伽基本技法
瑜伽基本呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
经络清洁呼吸控制法
瑜伽基本站姿
山式
瑜伽基本坐姿
手杖式
至善式
简易式
莲花式
英雄式
瑜伽常用手印
智慧手印
秦手印
禅那手印
双手合十手印
瑜伽放松
挺尸式
放松束角式
瑜伽枕辅助桥式
第四章瑜伽全身塑形
拜日式
祈祷式
双臂向上伸展式
加强脊柱前屈伸展式
骑马式
下犬式
脸颊敬畏式
眼镜蛇第一式
下犬式
骑马式
加强脊柱前屈伸展式
双臂向上伸展式
祈祷式
第五章瑜伽局部塑形
美肩美臂瑜伽
四肢支撑式
上犬式
侧板式
后仰支架式
胸部保健瑜伽
牛面式
巴拉瓦伽第一式
圣哲玛里琪第三式
美背瑜伽
蝗虫式
骆驼式
弓式
轮式第一式
单腿鸽王第一式
美腹瑜伽
背部前屈伸展坐式
半船式
半莲花加强背部前屈伸展坐式
祛风式
双角犁式
纤腰瑜伽
三角扭转伸展式
三角侧伸展式
三角扭转侧伸展式
坐立前屈扭转式
翘臀瑜伽
战士第一式
战士第二式
幻椅式
下犬式
束角式
美腿瑜伽
三角伸展式
树式第一式
加强脊柱前屈伸展式
束角坐式
在线试读部分章节
什么是瑜伽
5000年前，在古老的印度，圣哲们经常僻居森林中静坐，冥想，以求汲取自然万物的能量，进入心神合一的最高境界。在长时间的修行中，圣哲们观察到，生物在受伤后有自愈功能，便从中体悟了不少大自然的法则。圣哲们将生物的生存法则验证到人的身上，通过模仿各种动物不同的姿势，逐步地去感应身体内部的微妙变化，探索人类如何对自己的身心进行维护和保养，以及调动身体的自然恢复机能对创痛、疾病进行医治，以预防疾病的发生。后人将圣哲们几千年的钻研成果归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、切实有效的纯自然养生健身体系，这就是瑜伽。
Yoga一字，是从印度梵语Yug或yui而来，是一个发音，其含意为“一致”、“联合”、 “结合”或“和谐”。瑜伽通过体式、呼吸、冥想来改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，达到大脑与身体的平衡，身体、心灵与精神的和谐统一。古印度人更相信，瑜伽可帮助达到个人能量和宇宙能量的伟大结合，即中国人所讲的“天人合一”。瑜伽就是一个通过提升自我意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
在瑜伽哲学最为权威的著作《薄伽梵歌》中，施瑞·奎师那在向阿朱那解释瑜伽时，把瑜伽称作是从痛苦和悲伤中解脱出来的一种方式。那些追随瑜伽道路指引的人称为瑜伽修行者或者瑜伽师。
瑜伽是一种集哲学、科学和艺术于一身的非常古老的能量知识修炼方法。
印度圣哲、瑜伽之父帕坦伽利认为，瑜伽就是意识的控制，是使无休止的精神能够获得静止的方法和人体能量被导向有益渠道的方式。当精神被控制后，瑜伽能够为人的精神振奋提供平和的储蓄和足够的能量。……
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