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| 《图说生活(畅销升级版)：纤腰美体肚皮舞》 |
| 作者:joyce 主编 |
| 出版社：上海科学普及出版社 |
出版日期：2011/5/1 |
| ISBN：9787542749277 |
定价： 19.90元 |
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内容推荐
本书详细介绍了肚皮舞的28个基本动作，贴心讲解每一个动作的要领和精髓，简单易学。每一个动作针对一个部位进行局部瘦身，同时将28个基本动作组合成极具燃脂功效的连贯性动作，由简单到繁复，循序渐进，只要28天，你就可以拥有曼妙身姿!28天是女性一个生理周期，它分为4个阶段，每个阶段女性雌激素分泌状况都不同，本书根据女性这一特殊生理特征，科学制定瘦身方案，既可有效加速瘦身进程，还能促进体内激素的正常分泌，达到健康减肥的目的。
目录
肚皮舞，纤腰瘦身的风情之舞
追溯肚皮舞的美丽渊源，学习肚皮舞的基本舞步
中东肚皮舞的美丽传说
肚皮舞的功效
练习肚皮舞的注意事项
开始肚皮舞前的暖身运动
肚皮舞基本舞步初阶
肚皮舞基本舞步中阶
第一周：掌握肚皮舞的基本动作
体会舞蹈精髓，明确练习目的
动作1肩膀前后及转动律动
动作2 大蛇手
动作3 胸部前后、左右及上下律动
动作4大蛇腰
动作5臀部左右律动
动作6臀部前后及臀部转圈律动
动作7头颈部律动
第二周：密集燃gH
加强练习，跟赘肉saV byebye
动作1小蛇手
动作2胸部平行8字律动
第三周：速效修身
加油!离目标愈来愈近了
第四周：极致纤腰
加速新陈代谢，打造“腰”娆身段
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