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| 《情绪掌控术：教你用情绪消解心理+身体疾病》 |
| 作者:林建雄 著 |
| 出版社：中国华侨出版社 |
出版日期：2011/4/1 |
| ISBN：9787511313010 |
定价： 25.00元 |
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编辑推荐
1. 林老师被数千万读者誉为“心灵灯塔”。
2. 只有情绪健康了，我们的身心才能快乐。
3.了解疾病，看看自己的情绪地图。
4. 轻松掌控情绪 把握圆满人生。
内容推荐
本书提出心理健康新概念，打情绪排毒牌。从情绪角度切入，阐述了情绪与心理健康的关系，指出心理疾病其实是因为情绪问题造成的。推陈出新，引导读者进入一个心理健康新领域，为大众的心理保健概念升升级。
由与自己的情绪对话引入读者，然后阐述情绪与心理等的对应关系，再提出解决办法为情绪排毒，之后从各方面教读者如何保卫情绪健康，最后提出如何在生活中保持情绪健康的综合方案。
作者简介
林建雄老师是工学学士、EMBA、心理学博士，国家高级经络催眠师，美国催眠治疗师学会(AAH)和美国催眠师公会(NGH)授证催眠治疗师和训练师。林老师同时是团体灵修导师、葛吉夫律动导师。林老师曾跟随JeffreyZeig、Homa、Mukto、Robert Dilts、Jivan Sunder、Anando、Varidhi、MichaelYapko、HansRendler等世界级大师，甚至亲赴英国、荷兰、美国、印度学习催眠及其他各种治疗技术，加上其潜心研究而发展出一套独具特色的催眠心法，目前在国内催眠和应用心理学界备受瞩目。
目录
第 1 章情绪告诉我们的那些事儿
>> 意识状态，情绪的主导
身心连结，治病先医心
身体疾病，都是负面情绪惹的祸
负面情绪，身体疾病的罪魁祸首
>> 正面能量，人体疾病的克星
意识，人体自疗的法宝
意识状态形成的0-6岁
正面情绪，父母对孩子的引导
负面情绪，身体疾病的导火索
>> 身心统一，情绪调节最重要
治病，抓住根本最重要
调和情绪治未病之先
>> 压力，破坏身体的罪魁祸首
认知，决定压力的程度
负面能量，压力的产物
压力，不可忽视的情绪毒素
冻结反应，应对创伤的自我保护方法
创伤，你身边的健康杀手
>> 找到原因，摸清压力的来龙去脉
压力，来自我们的内外
纾压，像大禹治水一样
解压，从内心调整开始
>> 负面情绪，可怕的病因
难以发现的自我投射
生气
挑剔
悲伤
愤怒
自责、悔恨
羞耻
恐惧
第 2 章“自我投射”的表现形式
>> 头部、颜面及五官，“自我投射”的青睐点
>> 颈部，情绪的运输站
>> 肩膀，情绪的直接反映
>> 手臂，内心世界的表达
手掌，传达不同的情绪
手腕，内心冲突的直接体现
下手臂，内心想法的表达
手肘，自我保护的象征
上手臂，内心强大的表现
>> 胸腔，直接传达情绪的部位
胸腔，内心的真实表达
心脏，灵魂的原点
肺部，生命的表达者
乳房，自我的表现形式
横膈膜，生命的想法反映
>> 内脏，注解情绪的细微之处
胃，对人、事的反映
肠，外界的直接感受
肝，郁结情绪的反映
胆囊，勇气与自信的所在
胰脏、脾脏，爱与亲密的感受者
肾脏，负面情绪的接受者
膀胱，内在悲伤与渴望的反映者
>> 腰脊，内心压力的反映
脊椎，支撑的力量
上背部，内外情绪的输出点
腰背部，自我整合与力量的所在
>> 骨盆系统，心态的折射所在
>> 生殖系统，性与自我认同的感受
女性生殖系统，对自己和伴侣的情结
男性生殖系统，自我认同的反映
其他生殖系统问题
>> 下肢、足部，内心隐秘心理的指引
大腿，家庭关系的反映
膝盖，柔软、自然的态度的象征
小腿，新事物引起的反响
脚踝，身与心的一座桥梁
双脚，独立、坚强与行动的代表
脚掌，寻找人生方向的象征
第 3 章内外结合，为自己的情绪排毒
>> 不能不关注的压力问题
压力，让你百病丛生
心病还须心药医
>> 神奇催眠，助你排解情绪
你必须知道的催眠原理
不能不说的催眠术及其注意事项
自我催眠法助你情绪排毒
>> 花精，自然的神奇情绪魔法师
花精，无声的生命守护者
昂贵而神奇的花精家族
7种花精，轻松搞定日常情绪
发现情绪，正确使用花精
>> 音乐，心灵解压的灵丹妙药
音乐影响身体器官
快乐，你生活中不可缺少的快乐因子
>> 快乐收藏，积累快乐的DIY
快乐日记，美好生活的记载
快乐相册，美好瞬间的回顾
>> 动起来，让你的压力跑没影
运动，让心情舒畅
运动，不能不注意的几个问题
>> 简易指压技巧TAT
具体的动作
语言准备
施行过程
治疗整合
注意事项
>> 敲打太阳穴，调动正面能量
语言设定
敲打步骤
注意事项
>> 情绪排毒的其他技巧
静坐冥想
海盐洗浴
特定呼吸
快速眼动疗法
声音疗法
自我敲打法
第 4 章健康身心，你要做的这些事
>> 自我察觉，治疗见效的第一步
>> 正视情绪释放过程中的各种问题
>> 释放负面情绪，让分灵体回归“母体”
>> 要学会用多种方法爱自己
学会宽恕，全面地接受自己
自我对话，温柔地对待自己
>> 拒绝上瘾，不安全感巧排解
速食，追求廉价的补偿
烟酒，逃避现实的表现
>> 远离重复模式与负面信念的噩梦
错误的安全感来自习惯的重复
潜意识决定我们的个性
面对负面情绪的分灵体
>> 孩子、宠物，被你忽略的情绪仪表
孩子身体状况，折射父母间的关系
宠物，折射主人的情绪
>> 网络、手机、购物，背后隐藏的心结
手机，寄托着难言的情绪
网络，逃避心理的庇护所
花钱，自我肯定和控制的欲望
>> 不要纠结于过去的情绪，活在当下才最好
往事随风，给自己做心理扫除
解除压抑，活在当下
第 5 章生活细节，反映身心健康
>> 手术后，病就真“好了”吗
肿瘤，情绪调解很重要
更年期，心调胜医治
疼痛背后的心理原因
>> 情绪作怪，过敏反映
是对人的恐惧，而不是对食物
孩子过敏，寻根找父母
过敏红疹，其实是一种信号
>> 不能不说的心肝问题
心脏病，欲望得不到满足的表现
>> 疾病，家人之间息息相关
子女的疾病，与父母息息相关
孩子多动，父母心理的镜子
依赖家人，脚部不适
>> 性功能障碍与男人的情绪有关
不举，其实是不认同的结果
轻视，也会造成男人的不举
>> 月经问题，其实反映女性的心事
压抑，导致经期不顺
更年期，原来是恐惧惹的祸
>> 成长过程，留心疾病惹上身
追寻目标时当心糖尿病
强调责任心小心患痔疮
倔强的个性小心膝盖毛病
附录1压力自测法
附录2穴位按压纾压法
附录3给压力大人群补充健康食品的建议
附录410条法则，让你迅速开心
在线试读部分章节
许多朋友因为心理上的问题，情绪特别低迷地来到我这里，寻找人生的答案，寻找解决问题的方法。我告诉他们的方法就是：活在当下。
或许有人会说我的这个方法其实等于无方法。那么，请你听我说一个问题：如果你去问一只小狗“请问现在是什么时间？”，小狗能回答吗？结果是小狗会不解地眨着眼睛对你“汪汪”两声，然后继续开心地玩耍。反之，如果一个人看到你戴着手表，因此问你“现在是什么时间？”，你会怎么回答？我想，你一定不会答非所问地说“喔，正是此刻!”你会看看表，然后告诉对方具体时间。对方会在谢过你之后，匆忙地去办自己的事情。
其实，正如这个小例子一样，我们每个人都经历了过去，也经历着现在，还会经历未来。人类的头脑创造了时间，时间标示了过去和未来，而过去与未来则创造了痛苦。不要否认。你可以想一想，你所遭受过的痛苦，哪一个是因为当下这一刻的？没有!你的痛苦，不是来自过去，就是因为你对未来的思考。
你看，我们听许多人聊天，一个说“我的童年创伤留下了太多阴影”，一个说“我担心三年后他是否依然爱我”……这样的例子举不胜举。是不是就说明了痛苦的来源问题？其实，造成我们情绪痛苦的原因是因为我们总活在过去，但过去的时光已经过去了，我们根本无法再活回去；造成我们情绪痛苦的原因还因为我们总想活在未来，殊不知，我们根本无法活在未来。我们能拥有的，只能是此刻，只能在这里，只能活在当下。这是不争的事实，这也是人生的真相!
所以，那些因为过去生活中曾经发生的事件而耿耿于怀、郁郁寡欢的朋友，那些为了自己或孩子的将来而身心憔悴、负重不堪的朋友，你们情绪中的痛苦，其实就是因为你们活在过去和将来中啊!因为过去和未来，你们丢掉了当下，也就是丢掉了生命，你们在毁掉生命。而实际上，一个人只有活在当下才是生命所在。
我们情绪中的许多负面的东西，其来源就是过去和未来。过去的我上面已经说了，至于未来的，则更是加重了我们的情绪负担。你看，我们对未来有着太多的期待，期待自己的未来会更好，于是拼命、拼命，努力、努力。结果是，压力越来越大，情绪越来越紧张。导致的结果是，我们的头脑中只有一个念头：未来的梦想实现了，我就满足了!这个念头甚至直到死亡，还在我们的头脑里隐藏着。你们看这句话：“只要这个愿望实现，我就是现在死了也满足了。”看见了吗?这就是对未来的期待，其实也是对死亡的期待。
可问题是，我们现在还活着，于是，情绪就席卷着压力向我们扑来。解决这个问题的根本是什么？那就是活在当下。只有活在当下，你才能意识到，自己是真实地活着。等下一刻消失了，你也就随之消失了，更谈不上各种欲望的满足了。因此，要想解除情绪问题，最重要的是有一种活在当下的意识，活在当下的满足感。
……
书摘与插画
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