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| 《完美女人系列：美体瘦身瑜伽(新版)》 |
| 作者:陈玉芬 主编 |
| 出版社：青岛出版社 |
出版日期：2011/3/1 |
| ISBN：9787543652613 |
定价： 24.80元 |
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内容推荐
本书根据现代人的生活习惯，依据大家的想瘦部位，找出“想瘦部位排行榜”，由最受欢迎的瑜伽老师设计最简单有效的动作。只要每天做一做，再搭配神奇有效的减肥计划书，每天1、2、3。让你瘦得健康又美丽，天天能量饱满，神采飞扬。
目录
PART 1 从呼吸、休息开始瘦
每天1、2、3，美体瘦身超Easy
呼吸也能瘦？
——瑜伽呼吸让你有氧又瘦身。
丹田呼吸法
盘坐呼吸姿势
平卧呼吸姿势
休息也能瘦？
——瑜伽休息式，让你瘦得健康又自然。
摊尸休息式
婴儿抱枕休息姿势
垫枕坐卧休息姿势
幸福心法，也谈冥想
PART 2 要享“瘦”，先想瘦
找出瘦不下来的真正原因
想瘦部位排行榜
No.1小腹
No.2上臂
No.3大腿
No.4臀部
No.5脸
No.6腰
No.7上背部
N0.8小腿
N0.9整条腿
PART 3 美体瘦身瑜伽
美体瘦身部位1-小腹
轮的姿势
船的姿势
腹部姿势
V字姿势
美体瘦身部位2-上臂
坐姿鹫变化姿势
细臂姿势
单手钩姿势
厚板架球姿势
美体瘦身部位3-大腿
斜卧勇士姿势
劈腿姿势
踩脚踏车姿势
美体瘦身部位4-臀部
架桥姿势
虎首姿势
桌子姿势
美体瘦身部位5-脸
扮鬼脸姿势
光泽姿势
美体瘦身部位6-腰部
三角姿势
曲膝转腰姿势
美体瘦身部位7-上背部
滚背姿势
快乐婴儿姿势
美体瘦身部位8-小腿
尖端姿势
剪刀姿势
美体瘦身部位9-整个腿部
斜板姿势
腿伸展系列姿势
美体瘦身部位10-下巴
犬系列姿势
鱼的姿势
美体瘦身部位11-胸部
英雄转身意识姿势
球意识姿势
美体瘦身部位12-上腹部
触抵趾尖姿势
卷曲上身姿势
全身曲线保养一敬全日姿势
PART 4 享“瘦”不忘美食
吃吃喝喝一身轻
惰性食物与变性食物
悦性食物
PART 5 美体瘦身能量美人餐
美体瘦身瑜伽食谱
两周高效瘦身饮食计划书
一周高效瘦身饮食计划书
瘦身小贴士
24.容易发胖的不良姿势
24.充满能量的挺直姿势
51.诚实面对自己Ⅰ
53.诚实面对自己Ⅱ
55.诚实面对自己Ⅲ
59.吃对比例，身材更美丽
61.水中漫步
65.正确补充维生素
67.坐出好臀形
71.告诉自己“我爱你!”
75.喝出好身材
79.相信自己
83.实现你的愿望吧
87.泡出轻盈下半身
91.早起做日光浴
95.一起伸懒腰
99.餐前休息、餐后散步
104.什么是核心肌群
104.向弯腰驼背说Bye-bye
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