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| 《健康营养月子餐500例》 |
| 作者:吴莹 主编 |
| 出版社：吉林科学技术出版社 |
出版日期：2011/1/1 |
| ISBN：9787538451184 |
定价： 29.90元 |
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编辑推荐
科学讲补，提高新妈妈月子期营养
为新妈妈精心打造全面、科学的营养月子餐、轻松掌握坐月子的饮食原则、近500道美味营养菜谱满足新妈妈的进补需求。
内容推荐
新妈妈坐月子的好坏关系到一生的健康与美丽。女性在经历了近10个月的怀孕、分娩，身体耗费了大量的气血，而充足的气血决定着新妈妈以后的健康，对产后的恢复与哺乳也有很大影响。因此，坐月子期间的饮食调理对于新妈妈和宝宝来说是非常重要的。新妈妈产后坐月子不再需要盲目地大量补充营养，而是应该合理地调理身体、促进乳汁分泌、快速恢复体能，以达到产前的窈窕身材。《健康营养月子餐500例》详细地介绍了新妈妈在坐月子期间的饮食原则和注意事项，并附加了近500道营养美味的食谱，按阶段划分进补程序，帮助新妈妈排除产后恶露、增进食欲、强健体能，促进乳汁分泌，确保月子期营养的均衡和科学搭配，让新妈妈在享用美食的同时，短时间内恢复产前的身体状态，由内至外散发健康与活力，时刻光彩照人。
目录
Part 1坐好月子，健康伴一生
科学看待坐月子
产后新妈妈的变化
产后恶露
乳房变化
阴道松弛
排尿问题
内分泌的变化
子宫内膜炎
腰腿痛
认真了解坐月子
现代坐月子的营养观
月子餐的营养要均衡
少食多餐，荤素搭配
合理的采用阶段性食补
一手掌握月子餐的饮食原则
不同阶段的饮食规划
产后1～3天：饮食清淡，易消化
产后4～7天：排出恶露，开胃
产后7～1天：收缩子宫、骨盆，补血
产后15～30天：补充营养，催乳
月子期的营养素储备
蛋白质
铁
钙
B族维生素
促进乳汁分泌的营养
蛋白质
热能
脂肪
维生素
碳水化合物
矿物质及微量元素
……
Part 2重塑妈妈的魅力风采
Part 3现代妈妈的月子食谱
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