|
|
|
 |
| 《不用Make 就能Up——不花钱的美胸秘籍》 |
| 作者:(日)小岛梓 著，未予 译 |
| 出版社：南方出版社 |
出版日期：2011/2/1 |
| ISBN：9787807609766 |
定价： 25.00元 |
|
编辑推荐
97%的中国女性没有掌握使胸部丰满的有效方法
本书介绍的简单又有趣的美胸小动作，帮你迅速改善身体曲线，塑造美好身姿。
除了运动，饮食也是关键。作者在“美食厨房”里与你分享美胸心得，通过科学饮食为身体注入能量。
此外，专业人士会手把手教你如何挑选适合自己的文胸与泳装。
最棒的是，日本顶尖造型师也在这本书中与你分享众多美容与时尚的小窍门儿，让你随时绽放美丽!
内容推荐
胸部下垂？乳房老化？产后乳房变形？含胸驼背？时间的流逝与重力的作用会使女人的胸部产生各种问题，拥有完美的胸部曲线是每个女人的梦想。
本书为女性朋友制定了一套全方位的美胸计划。首先是介绍了一系列简单又轻松的小动作，它们可以上提胸部、强化胸部肌肉、健美双臂与背部、拉伸腰部曲线、调整身体姿态并预防腰酸背痛，让你变得性感又健康。除了运动，饮食也是关键。作者在“美食厨房”里与你分享美胸心得，通过科学饮食为身体注入能量。此外，专业人士会手把手教你如何挑选适合自己的文胸与泳装。最棒的是，日本顶尖造型师也在这本书中与你分享众多美容与时尚的小窍门儿，让你随时绽放美丽!
作者简介
小岛梓，东京新岛美容健康中心首席顾问，多家美容杂志专栏作家。在日本长期开设美容健康讲座，还曾多次开办女性美容美体培训课程。对人体生物钟美容有独到心得，著有《变美，从夜间12点开始》、《不用Make就能Up——不花钱的美胸秘籍》等。
目录
前言
第一章了解自身——乳房和它的“支持者”
第二章放松肌肉——伸展身体，秀出美丽胸部
第三章活力四射——背部训练，打造完美身姿
第四章拉伸肌肉——塑造优美的肩膀与双臂
第五章美食厨房——科学饮食，给你的美胸增加能量
第六章内衣万岁——正确选择内衣与泳衣
媒体评论
铃木樱
女22岁大学生
学着书里的拉伸小动作坚持做了两个月，胸部真的有了变化，不仅更加紧实，而且同学们都说我比以前苗条了。
田中亚信
女30岁城市白领
看了这本书我才知道，原来自己并不懂得该怎样选择内衣，姐妹们，跟着本书一起选择适合自己的文胸吧。
佐藤美子
女35岁家庭主妇
书中所讲的肩膀与手臂的肌肉塑形运动真的很有效，我的胸部曲线越来越突出，而且肩部线条也变美了，真的可以把垫肩扔进垃圾桶了。
在线试读部分章节
端正坐好，肩部放松，手臂放在身体两侧，双脚分开，与臀部同宽，静止于地面。
向右扭转上半身，并保持臀部与双脚向前，同时用左手抓住右侧大腿。端正坐姿，保持胸廓打开，并扭转你的颈部，双眼看向右肩膀。轻轻收紧肩胛，保持胸廓呈打开状态。
伸展脊椎，同时吸气，保持肩膀的高度。呼气的同时进一步扭转，左手抵住大腿借力。保持此姿势三十秒并深呼吸。想象自己正在对身后的恋人投去悠长、性感而又依依不舍的一瞥。
向相反方向重复扭转动作。
尽管运动无法改变胸部的尺寸，但它的确可以改变乳房的形状。只要强化胸部下方的肌肉组织，MM们就能发现自己的乳房变得很坚挺。本书中介绍的强化运动，就是针对提升胸部位置、强化背部与上身肌肉的支撑力等终极美胸目标而精心设计的。
强化背部的肌肉有助于提升上身的线条并打开胸廓，让我们的上身更加挺拔，这样，我们自然就会更加自信、更加性感。在进行背部练习时，要在脑中想象书橱的构造。尽管大家的目光都会被书橱的搁架吸引，但若没有强健的背部支持，搁架一定会倒塌。乳房与胸部肌肉的关系也是如此。本章中介绍的以背部为核心的运动将为你的胸部塑造强壮的“背部支持”。通过针对性训练，肌肉在保持身体直立方面的功能也会得到强化，我们的身姿也就随之得到了全面的提升。
挺拔的身姿不但是美丽的关键，更是健康的体现。展开肩膀并尽量下沉，这样可以缓解颈部与肩部长期的紧绷状态、纤长颈部曲线，也有助于塑造可以短期内就提升乳房位置的完美身姿。正确的站姿会让我们看上去更加自信、苗条与高挑。一些专家甚至指出，正确的站姿会让女性看上去足足变瘦两公斤，长高三厘米!保持挺拔的身姿也有助于塑造腹部深处的肌肉曲线，这的确是个不错的额外收获!……
书摘与插画
|
|
|
