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| 《内调外养更美丽 小女人养颜养生经》 |
| 作者:何凤娣 编著 |
| 出版社：湖南科技出版社 |
出版日期：2011/2/1 |
| ISBN：9787535765291 |
定价： 28.00元 |
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内容推荐
健腋的女人才是最美丽的，中医养生，是老祖宗留给我们的传家宝.食疗开道，经络护身，顺应自身体质和天然节律，安抚五脏六腑，享中医之祝福.得健康之巡……这本女人的拃生枕边铭，集时尚和中医于一体，让女性朋友们健庆幸福永远相随，从头到脚都美丽!
目录
第一季 气血充盈，女人才能如夏花般绚烂
气血，女人健康的“美容剂”
养血安内，女人才能容颜芬芳
补气养气，女人才能驻颜有术
几道家常菜，轻松搞定补气养血大难题
第二季 脏腑调和，让女人于“百花丛”中脱颖而出
不养护脏腑，女人会黯然失色
内养让健康美丽一生相随
养心，女人的终身必修课
润肺，宣降之中见美丽
护肝，做“360。无死角”的美女
健脾，女人养生的后天之本
强肾，女人年轻的先天之本
清胆，给健康除害
和胃，女人的营养之源
呵护大小肠，让容颜润泽如蜜
第三季 经络通畅，女人争做“花中之魁”的健康之基
经络养生，女人不可丢弃的养生法宝
最好的健康大药就在你自己的手中
推拿按摩，享受间获得健康
按养颜大穴，一举歼灭女人的美丽大敌
亲手按摩各大祛病穴位，做自己的“宫廷御医”
轻按手足，美丽的真理就在你的手中
艾灸、刮痧、拔罐一一女人都可做自己身体的保健师
第四季 顺应体质，女人健康美丽之本
女人健康美丽，要顺应体质
气虚女：弱不禁风需补气
湿热女：祛湿清热靓光鲜
阳虚女：防寒保暖是必需
血瘀女：活血散瘀通不痛
气郁女：疏肝理气解忧愁
阴虚女：养阴降火祛虚烦
平和女：健康最好打理的一族
过敏女：科学脱敏乐轻松
第五季 阴阳平衡，“女人花”才能生长得别样红
平衡的，才是健康的
谁动了你身体平衡的奶酪
阴阳平衡，生命的本质
动静平衡，让女人羽化成蝶
身心平衡，让女人气质如虹
营养平衡，想健康美丽就要这么吃
生活平衡，健康硕果终有所得
第六季 调养情志，女人才能拥有打不败的健康神韵
健康必有方，让好情绪陪美丽一起奔跑
没有铁打的身体，别让坏情绪毁了你
从现在起，做一个笑口常开的女人
静心音乐，最“绿色”的养生方法
交友，让你在交往中提升快乐指数
出游，在游山玩水间净化心灵
养花草宠物，让你开心每一天
第七季 合理膳食，帮女人抗争岁月，延缓衰老
美丽靠日复一日的规律饮食来控制
一日三餐，女人健康美丽的根基
要想身体安，饮食先均衡
膏粱厚味会导致富贵病，要少食
蔬菜瓜果给女人自然芬芳，要多吃
……
第八季顺应节律，避免健康美丽被不良生活蚕食
在线试读部分章节
气血，女人健康的“美容剂”
《红楼梦》中，贾宝玉曾说：“-kJL是水做的骨肉，我见了女儿便清爽。”日常生活中，我们也常常用“水灵”这个词来形容一位女性健康活力、容貌美丽、皮肤娇嫩等。当然这是最通俗也最直观的说法，尽管我们常说“-kL-~水”，可并不是说女人补水就能健康美丽，实际上“水”还是需要气血来运行和气化代谢的，所以女人要想拥有健康的身体、姣好的容貌，还得靠气血来养。和气血有个亲密的约会，女人才能与健康美丽有个约会。
女性比男性更需要气血的滋润，可由于女性的一些生理特征和其要兼具生育的“天职”，女性总比男性更容易发生气血亏虚。如：
女性的天职导致女人易失血
生长发育开始，女性的月经来临。于是，她们每个月都要流失一部分血液，如果月经不正常，还会导致经血过多。此外，女性在生育过程中的出血量更多，同时母乳喂养流失的乳汁是津液，津液是化生血液的基本物质，所以耗损了津液也就相当于耗损了血。因为气存于血中，那么流失血的同时也就流失了很多气，此外血可以化气，如果血虚了，气的产生自然就成了问题。
流产是最伤气血的傻事
如果女性在怀孕之后不想生育，就只能去做流产，而这种举动会导致气血严重流失，是最危险的也是最伤气血的傻事。……
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