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| 《窈窕酸妞妞!酸奶水果瘦身书(日本女艺人3周happy瘦4.7kg ，肌肤变白嫩!)》 |
| 作者:(日)本桥登 著，(日)古田华子 绘，白珍红 译 |
| 出版社：广西科学技术出版社 |
出版日期：2011/3/1 |
| ISBN：9787807635338 |
定价： 24.00元 |
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编辑推荐
日本著名女艺人亲身体验，3周轻松减4.7Kg!同时肌肤变白嫩!
水果加酸奶，让你享受甜蜜美味，同时变苗条!
不但不用节食，三餐还能多吃一道!
提升免疫力，调节体内环境，肠子清干净，自然瘦下来!
不用改变生活习惯，不用对淀粉类，脂肪类忌口!
肌肤又滑又美，斑点黯沉改善，健康看得见!
内脏功能变得更强，免疫力提升，不会生病!
内容推荐
不管是炎炎夏日还是寒冷的冬天，女孩子们都想要变得又瘦又美。想要轻松瘦身但是又怕节食伤身体，而疯狂的运动基本上只有“圣斗士”才能坚持下来。
有没有能健康不伤身体，又不需要太变态的折磨自己就能瘦下来的方式？那就请试试超简单又美味的酸奶水果减肥法吧!大家平时都爱吃水果、酸奶，但是从来没有好好利用它们来减肥。其实这种减肥法不仅能燃烧体内多余脂肪，而且能促进身体吸收对减肥有益的酶!酸奶中所含的益生菌能促进消化，吃对吃好能使肠胃功能活络良好!肠子清干净，自然瘦下来!而且，酸奶和水果都能让你变得美美的，肌肤水当当，而且还能改善斑点皱纹呢!
★酸奶水果減肥法5大优点
1、不用特別节制饮食…三餐可以正常吃，不用对淀粉类、脂肪类食物忌口。
2、吃水果+酸奶+水而已，就這麼简单……当然啦，什么时候吃，吃什么样的，怎么吃，可就是学问啦，来看看这本书吧!
3、偶尔喝酒也无妨，真的不影响瘦身进度啊!
4、消除便秘，美肌效果神奇!水果和酸奶都有健胃整肠作用，可清洁体内环境，皮肤自然水当当。
5、酸奶水果减肥法会提高代谢力，只要养成运动习惯，不做剧烈运动也可以瘦下来。
“巴娜娜姐妹团”是日本销量第一的美容瘦身魔法系列书，其中包括酸奶水果、香蕉、卷心菜、G式以及口香糖5种美容减肥方法，都源自日本领先的革命性美容瘦身理念!在日本乃至全亚洲，许多读者亲身体验该减肥法后，效果显著、成效卓越!
目录
前言
酸奶水果减肥法三大概念
卡通人物介绍
第1章 告别失败的自己，迎接窈窕新生活
漫画1 酸妞妞决定减肥
能健康瘦是世界上最幸福的事
过健康的“三定时”规律生活
减肥是为了让身体更轻松健康
记录式减肥是改变生活习惯的绝好方法
大家的酸奶水果瘦身体验谈1
第2章 酸奶加水果，减肥美容好搭档
酸奶水果减肥法让你健康瘦的三大元素
酸奶水果瘦身的五大神奇功效
功能强大的酶到底是什么呢？
消化酶的瘦身燃脂作用
减肥与酶的重大关系
尽情地从水果当中摄取丰富的酶
水果的功效好厉害
水果的抗氧化超能力让身体永不生锈
肠道助手——酸奶中的无敌益生菌
水果+酸奶，减肥美容事半功倍
内含益生菌的酸奶
水是生命之本——要减肥先补水
漫画2 酸妞妞在认真学习
第3章 酸奶水果瘦身方案全揭秘
酸奶水果减肥的具体实施方案
吃应季水果，美滋美味变美人
特别推荐!最适合减肥的三种水果
漫画3 酸妞妞开始减肥
使用记录表，让减肥效果妙不可言
大家的酸奶水果瘦身体验谈2
第4章 美丽的秘密：从少量的运动开始
适度运动，加强基础代谢
选对时间做对运动，轻松享瘦零负担
漫画4 酸妞妞空忙一场
每天生活中都能做的轻松运动
大家的酸奶水果瘦身体验谈3
第5章 开心每一天是减肥的捷径
告别压力才能迅速甩肉
为了快快乐乐地度过每一天
大家的酸奶水果瘦身体验谈4
第6章 超赞!酸奶水果减肥法效果太惊人了
酸奶水果减肥体验分享①
酸奶水果减肥法让我3个星期减掉了
酸奶水果减肥体验分享②
接近以前的身材了，肌肤状况达到最佳
酸奶水果减肥体验分享③
在朋友和家人的支持下，我健康地成功减肥
大家的酸奶水果瘦身体验谈5
第7章 常见问题Q&A
本乔登先生的著作和杂志刊登文章
漫画5 酸妞妞穿上了梦寐以求的婚纱
每餐吃这些与减肥大王牌搭配的水果
不同水果的不同魔力
酸奶水果瘦身记录
后记
媒体评论
三个星期之后，体重居然减掉了5kg!轻轻松松就瘦下来了，皮肤也变得水润又白皙，真的很开心啊!
——安藤夏 著名女艺人28岁
两个月之后，体重减了7kg!身材好像回到从前了耶!而且人家对我说：“皮肤变得好好哦!你下多大血本来保养啊？”高兴之余，我不禁想：“这真是一举两得呀!”
——田边春奈 学生22岁
用了酸奶水果瘦身法之后，每天的排便时间变得规律了，也不怎么馋零食了，还会自然而然地提醒自己“远离脂肪含量高、热量高的食物”。朋友们都说“整体看上去瘦了”!
——M.N小姐 公司职员31岁
在线试读部分章节
肠道助手—酸奶中的无敌益生菌
增加肠胃中的益生菌
人的肠道里面生活着“益生菌”和“有害菌”。相信很多朋友都听说过“益生菌多了排便就通畅，有害菌多了就会便秘”这样的话吧。
确实，有害菌增加了，排便就会不通畅，肠道微生态会失调。但是，有害菌的恐怖之处并不仅仅如此。有害菌多了，会对人体自身机能产生影响。它可能会成为消化器官疾病的根源，也可能使消化器官的功能衰退，使其不能很好地吸收食物的营养，从而导致内脏器官不能正常地发挥作用，甚至还出现了有害菌会产生致癌物质之说。
有害菌对于减肥不利自不必说，对于健康也是害处多多的。随着年龄的增长，体内有害菌的队伍会不断壮大。相反，帮助我们消化吸收，对人体有益的益生菌却随着年龄的增长而变得越来越少了，随之会出现所谓的“肠内环境恶化”的现象。
而能够帮助我们恢复正常肠道环境的就是酸奶。
通过喝含有益生菌的酸奶，会使肠道中的益生菌持续增加，从而减少有害菌的数量，抑制其生长繁殖，抵抗各种病菌对人体的侵袭。人体肠道内益生菌的比例越高，微生态环境就越好，肠道就越显年轻有活力。肠道的健康不仅体现在消化吸收良好、大便正常和不易感染肠道疾病；对全身而言，充足的、有活力的益生菌通过抑制各种有害菌，减少了体内毒素的生成，减轻了肝脏解毒负担。
益生菌帮助我们清洁肠道!
酸奶中含有大量可维持胃肠道微生态平衡的益生菌——乳酸菌，而且它们还能在肠道中繁殖。酸奶是消化器官的清洁工，它帮助我们增加益生菌、改善肠道环境、改善便秘。
另外，酸奶中含有一种叫乳糖的糖分，乳糖的甜味能满足人的食欲，可以防止我们吃得过饱。乳糖比白糖等普通的糖分容易分解，所以， 当进入到小肠的时候并不会给小肠增加负担。它的甜味对肠道也没有刺激。而且，乳糖是益生菌的营养源，所以能帮助肠道产生更多的益生菌。
酸奶凭着益生菌和乳糖这两个法宝，发挥着双重功效，使肠道环境保持着正常状态。
酸奶帮助人体产生“减肥维生素”!
酸奶中的益生菌能够制造B族维生素。B族维生素是一种“燃烧脂肪的维生素”，它具有把体内多余的脂肪转化为能量的功效，其外号为“减肥维生素”，是一种有减肥效果的维生素。光凭这一点，大家就可以知道酸奶是否适合于减肥。更何况，通过喝酸奶，增加了体内的益生菌，减少了有害菌，所以使内脏的机能也得到有效恢复，这样身体就能产生分解脂肪的酶——脂肪酶了。随之，胰脏的机能也变得活跃了。另外，脂肪在体内无法积累，减肥自然也就成功了!
有效缓解“第二大脑”的压力
在前面我已经介绍过，消化器官是人体的“第二大脑”，它真的是敏感而又容易受到压力的器官。肠道环境也是消化器官的一部分，它的恶化对于“第二大脑”施加的压力就太大了。
所以说压力是减肥的大敌一点都不为过!压力大了，会刺激食欲，这样就很容易暴饮暴食。但是，通过喝酸奶来改善肠道环境的话，“第二大脑”的压力就消失了，旺盛的食欲也就遏制住了。
神奇的美白效果立竿见影
酸奶的美肤效果非常强大!
肠道环境的改善可以使消化器官中酶的功能得到加强，进而使营养成分可以充分地被小肠等消化器官吸收。这些成分随着血液流动被输送到身体每一个角落的细胞当中，从而使每一个细胞都变得充满活力。这样，我们的皮肤就有光泽了。肌肤的新陈代谢变好后，暗沉和雀斑自然会改善，而且还有美白的效果哦。当全身上下每一寸肌肤都能达到健康的状态之后，我们自然就能拥有朝气蓬勃而又美丽诱人的肌肤了。
书摘与插画
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