|
|
|
 |
| 《张秀勤体质与五脏养生(赠送体质诊断挂图)》 |
| 作者:张秀勤 著 |
| 出版社：中国轻工业出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787501979868 |
定价： 32.80元 |
|
编辑推荐
冰箱体质？ 灯笼体质？ 气球体质？ …… 你到底属于哪种体质？
有的人怕冷，有的人长斑，还有的人发胖……你有想过是为什么吗？
其实，这些都是身体发出的健康警讯。
养生先要辨体质，只有透彻地了解身体，才能找出“生命的短板”。
先看脸，再望舌，握个手，刮刮痧，判断体质就这么简单!
再配合刮痧、按摩、艾灸、拔罐，四大技法调体质，你就能牢牢抓住健康的金钥匙!
内容推荐
在中医养生中，是否能辨清自己的体质非常关键。而且，不同的体质，要采取不同养生方法。本书作者通俗易懂地告诉读者怎么判断自己的体质属性，不同的体质易患哪些病症，平时饮食起居应该如何保养，以减少发病的概率。作者还指出，针对不同的体质易患病症，应有不同的调养和施治的办法，包括刮痧、艾灸、按摩、拔罐等。本书中，作者将教会读者选用最适合自己的保健和治疗方法，这样就能有针对性地养生保健，防范疾病。
作者简介
张秀勤 中央电视台《健康之路》《夕阳红》栏目主讲专家北京电视台《科学实验室》《快乐健身一箩筐》主讲专家广西电视台《健康开讲》栏目主讲专家山东卫视《养生》栏目主讲专家河北卫视《读书》栏目主讲专家全息刮痧疗法创始人中国医疗保健国际交流促进会亚健康专业委员会首席专家国家劳动部保健刮痧师职业技能定标专家及教材编委中国国际健康美容行业发展联合会专家委员会主任委员北京市东城区华佗职业技能培训学校教授、副校长她，多年潜心研究祖国医学，并将现代生物全息理论引入刮痧领域，创立了独特、简便的“全息刮痧法”，使刮痧这颗明珠绽放出奇光异彩。她，曾在第三十一届国际军事医学大会上用十几分钟时间治好腰痛训练伤，让世界军事医学专家为之惊讶。她，编著的《全息经络刮痧法》十余年畅销不衰，《全息经络刮痧美容》被誉为二十一世纪中医美容技法精粹，《教你刮痧保健康》被定为中央电视台《健康之路》节目用书。她，于一九九八年至二零一零年多次在中央电视台《健康之路》《夕阳红》，北京电视台《祝你健康》《专家门诊》《快乐健身一箩筐》，以及中央人民广播电台播讲传授其中医养生之道，使中医特色疗法疗法走进千家万户。
目录
第一章 寻找“生命的短板”，开启个性化养生之路
先天禀赋决定体质基调
后天修为影响着体质的变化
先天禀赋与后天修为最终影响的是五脏
找到“生命的短板”，让体质归于平衡
了解体质特点，是预测健康发展趋向的重要手段
第二章 快速判断体质，选择合适的居家保健疗法
简便四法，判断你是何种体质
面诊：“照镜子”看体质
手诊：从手上观体质
舌诊：辨舌象知体质
刮痧诊测：最快速测体质
传统五大技法，针对不同体质各显奇效
刮痧：经络“速通卡”
刺血：中医里的“阿司匹林”
按摩：经络“缓通卡”
艾灸：身体“温补剂”
拔罐：身体“除湿器”
第三章 平和体质——五脏和谐、心态平和
参透阴阳，解读平和体质
平和体质也需要勤保养
第四章 阳虚：冰箱体质——什么东西放进去，都会变寒
畏寒、怕冷，典型的阳虚体质
阳虚之人养阳气，关键要养肾阳
改善阳虚体质的传统技法
阳虚了，疾病就会找来
补阳气，这些方法也很简单
第五章 阳盛：“火炉”体质——易上火、好动
引文：高秀敏、傅彪等名人故事
“火炉”特征，典型的阳盛体质
阳盛体质的诊断方法
以刮痧疗法为主，改善阳盛体质
阳盛之人需调肝气
阳盛体质易患这些疾病
泄阳火，日常调理也重要
四季都不可忽视的体质养生
附：这样吃，泄阳火
第六章 阴虚：“灯笼”体质—— 身体里总有一点“小火苗”
引文：年轻美容师的故事
阴虚之人犹如体内有个“小灯笼”
阴虚体质，身体的“津液”不足了
如何判断是否阴虚体质
传统中医补养三步骤，改善阴虚体质
养阴、补阴，滋养肾阴很重要
阴虚体质常受这些疾病困扰
调整阴虚，这些方法很有效
夏季养生，宜清凉适度
附：这样吃，补阴养阴
第七章 气虚：“小功率”体质——气短、疲乏无力
引文：小明同学的故事
气虚体质，犹如“小功率的汽车”
如何判断气虚体质
以补法按摩、温灸为主，改善气虚体质
气虚体质要时时补脾、健脾
气虚体质易患这样的病
随时随地调整气虚体质
四季养生，防冻增体质
附：这样吃，调整气虚体质
第八章 痰湿：“蜂蜜”体质——易胖、体沉
引文：司机老李的故事 1P
“痰”“湿”如蜂蜜，在身体里作怪
如何判断痰湿体质
改善痰湿体质，必选拔罐疗法
健脾利湿化痰，痰湿者养生的不二法则
痰湿体质易患这些病
这样也可以“转痰”体质
痰湿体质养生，四季皆宜
附：这样吃，痰湿不再缠着你
第九章 血瘀：“泥沙”体质——斑点、淤青
引文：什么人爱长斑
血瘀体质，血液中“泥沙”淤积而致
如何判定血瘀体质
传统中医疗法，首选刮痧、温灸
护卫身体的阳气，血瘀体质的养生重点
血瘀气滞带来身体各种不适
这样也能调整血瘀体质
四季养生重冬季
附：这样吃，能帮助消散淤血
第十章 气郁：“气球”体质——抑郁、常叹气
引文：名人爱抑郁
气郁体质，仿似“气球”气滞而不排泄
媒体评论
中国工程院资深院士，著名针灸学专家，国医大师程莘农 亲笔题词辨体质，调五脏，和阴阳，是养生的大道!二零壹零年九月廿八日程莘农 题
在线试读部分章节
我把阳虚的人比作是“冰箱体质”，因其身体的小环境就像一个“冰箱”，什么东西放进去都会变冷。一旦吃点生冷的食物，体内就会更加寒凉；感受了病邪，表现出来的也是一派寒象。生活中常常会遇见这样的人，夏天不敢开空调，喝点凉水就拉肚子；到了冬天，更是将自己包裹地严严实实的，见面最常说的话就是“今天真冷”“冻死我了”……这就是阳虚体质的典型特征。
阳虚体质的人虽怕冷，但体温并不太低，只比正常人的体温低0.2或0.3度，还低不到半度。可仅这样的一点点变化，就让人的体内变成了一个类似“冰箱”的环境。
大家一定听说过，一天要喝八杯水，但不建议阳虚体质的人也这样喝。要是喝多了水，肚子就会咣咣地响，要不然就尿频，全排泄出去了。我们体内热能充足，喝的水就能把它化为津液等营养物质，濡养组织器官。这跟烧水的道理是一样的，炉火旺，水烧开就变成蒸汽了。蒸汽在身体里边，中医叫“津液”或“精微物质”。如果体内热量不够，水就不能转化成津液和精微物质，更无法运化到身体的各组织器官，所以怎么喝进来，怎么再排出去。即使是热水，进了“冰箱”也会变凉，还会引起不适。那么，是什么造成了身体内寒的环境呢？其根源在脾肾的阳气不足。
肾是阳气的发源地和储存阳气的大本营，是健康长寿的根基。小儿之所以被称做“纯阳之体”，就是因为先天肾精足，火种还很少被开发利用，火力足，代谢旺盛，正是处于生长、发育的状态。而老人多易阳虚，就是因为肾气衰了，肾精已经快消耗殆尽，火力不足了。这个过程就像植物油，常温下是透明的，放在寒冷的地方，逐渐就变浑浊了，再冷点就凝固了。从透明到凝固之间，分子运动一定是逐渐减慢的。所以，肾阳一虚，热力不足，体内的细胞、血脉流动全都减慢，呈现出一派懒洋洋的局面。
俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌”。肾气再足的人，不吃饭也会没有能量，也会饿得受不了。补充能量靠脾胃，一吃完饭人就会有劲儿。所以，阳气虚的人多因脾胃不好，不是胃气虚、食欲差，就是脾气虚，能吃不能运，吃进的食物不能转化成能量，都囤积成了脂肪；要么脾胃虚，既不能吃，又不能运。
书摘与插画
|
|
|
