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| 《小美女穴位健身经》 |
| 作者:刘长江 编著 |
| 出版社：中原农民出版社 |
出版日期：2011/1/1 |
| ISBN：9787807398219 |
定价： 29.80元 |
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借助穴位成就你自己的健身神话
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内容推荐
全方位美女塑身教材，效果立现，轻松打造魔鬼般的身段!给自己青春永驻的身材，让外在美为內在美加分，从此，魅力无限，幸运无限!哪个女孩不想拥有标准线条——本书通过穴位按摩的基本知识、穴位按摩科学瘦身、运动与瘦身、体操与瘦身、美少妇的瘦身法则等，介绍了科学的塑身方法，解决让人引以为荣的线条荚，让你的身材从此与众不同。
身材真的是非常重要的“社交工具”，不仅工作职场如此，人际关系、异性交往，给人的第一印象，身材首当其冲，若不是天生丽质的关人胚子，可能就要好好地塑身。但时下流行的塑身风潮，也并非每个人经济上都可以负担得起!塑身运动的时代来临了!现今社会人人塑身、减肥不稀奇，在日本，塑身运动俨然成为一种全民运动!所谓“美人身”，指的是以后天的方式让身材看起来更富有比例，更富有视觉上的线条美。让你也能拥有青春靓丽的梦幻模样!不但让你的身材美得均匀且符合自己的定位，且关得更有自信!
简单即可操作的穴位刺激治疗方法，配上生动妁图解，用生活中的工具，让你得到更健康的身体和生活。本书是第一本全方位塑身的美丽书，是真正为你量身定做的塑身教程!
目录
Part 1穴位按摩的基本知识
按摩是塑身的最佳方法
经络按摩塑身技巧
按摩塑身前后的准备与护理
Part 2穴位按摩塑身技法
按摩塑身常用手法要领
极具良效的穴位刺激工具
按摩塑身常用的穴位
按摩常用反射区
Part 3穴位按摩科学瘦身
你的体重正常吗
胃热痰壅型肥胖者的按摩
肝郁气滞型肥胖者的按摩
脾虚湿阻型肥胖者的按摩
肝肾两虚型肥胖者的按摩
Part 4运动与瘦身指南
室内运动塑身法
健身房塑身法
户外运动塑身法
Part 5体操与瘦身指南
水中运动塑身法
手臂塑形法
腹部塑形法
腰部塑形法
大腿塑形法
小腿塑形法
臀部塑形法
Part 6美少女的瘦身法则
塑造完美身材的7件事
精雕八部位，塑出苗条身形
准新娘婚前紧急瘦身法
24小时完美控制食欲计划
心理vs腰围，管住自己的嘴
美腿方法大公开
正确的锻炼方法令你事半功倍
Part 7穴位按摩可健身
感冒的按摩疗法
咳嗽的按摩疗法
哮喘的按摩疗法
心悸的按摩疗法
冠心病的按摩疗法
在线试读部分章节
Part 1穴位按摩的基本知识
按摩是塑身的最佳方法
身体的发胖并不是一个短暂的过程，也不是一句“吃得太多”就可以简单概括的。根据专家统计，除了生活习惯之外，先天因素、环境因素等都会导致肥胖，这也是经常有人哀叹“喝水都会胖”的主要原因。许多人因此拼命地节食，结果非但没有瘦下来，反而使体质变弱、容易生病。
肥胖分为原发性肥胖和继发性肥胖。原发性肥胖又可以分为单纯性肥胖(先天遗传)和营养性肥胖(后天饮食)；而继发性肥胖大都发生在各种特殊时期，如青春期、生育期、绝经期等。不管是哪一种肥胖，都与人的脏腑功能有关，其中最主要的就是水谷精微运化失司，致使膏脂痰湿凝集体内，造成肥胖。膏脂痰湿积滞于体内，使脾、胃、肝、胆等脏腑功能失调，造成气血津液运行失常，导致多余脂肪以及废物堆积体内，最终形成肥胖。所以塑身时应首先对身体进行调理，通过对穴位的刺激，促进身体气血畅通，增强脏腑功能，修复体内受损器官，从而使身体逐渐恢复正常；然后再依靠身体各器官的运行调整新陈代谢，使脂肪等不断分解、“燃烧”，肥胖的部位就会逐渐缩小，最后塑造出迷人的曲线。
除了上述的优势外，按摩塑身还有以下几个特点。
第一，按摩塑身是利用中医的“先治本，后治标”的原理，这比单纯的药物塑身更加安全，对身体不会有任何毒副作用，而且不会出现快速反弹现象。
第二，按摩塑身通过穴位刺激使脂肪燃烧，然后再利用分推、掌按等手法放松紧张的肌肉，使皮肤更加柔软、光滑且富有弹性，不会出现身体壮硕、皮肤松弛或凹凸不平等外观。……
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